Amora: Emagrece? Descubra Aqui os Benefícios Destra Fruta!

Olá, aqui é o Dr. Rocha falando e hoje iremos falar sobre uma fruta famosa que é muito consumida e adorada por todos: A Amora.

 

Principais Características

A amora é uma fruta agregada, ou seja, ela é formada pelaprincipais características agregação de vários frutos menores que são denominados mini-drupa ou drupete. A maioria das espécies conhecidas pertence ao gênero Rubus – que é o mais arredondado e também ao gênero Morus – um pouco mais alongado.

A fruta é encontrada em regiões temperadas de todo o hemisfério norte, além de estar presente basicamente em todos os países da américa do sul.

Existem vários tipos de amoras que diferem em sua coloração que podem ser vermelhas, brancas e/ou negras, e também no seu tamanho, medindo entre 1 e 3 centímetros, isso dependendo da espécie.

Formas de Consumo

Essa deliciosa fruta pode ser consumida de várias maneiras, entre as principais eu cito:

  • In natura;
  • Em compota;
  • Em conserva;
  • Em geleias;
  • Vinhos;
  • Chás;

Informação Nutricional

informação nutricional amoraA amora é uma fruta repleta de agentes nutricionais e antioxidantes, 100g da fruta contêm:

  • 61 calorias;
  • 10 g de carboidratos;
  • 0,5 g de gorduras totais;
  • 1,4 g de proteínas;
  • 5 g de fibra alimentar;
  • 36 mg de cálcio;
  • 48 mg de fósforo;
  • 1,57 mg de ferro;
  • 20 mg de magnésio;
  • 21 mg de vitamina C;
  • 10 mcg de retinol;

Como pode se observar, trata-se de uma fruta hipocalórica, com baixos índices de carboidratos, ótima fonte de fibras, além de ser rica em minerais, o que faz dela um alimento um tanto quanto benéfico para a saúde quem a ingere.

Principais Benefícios

Essa pequena fruta é repleta de benefícios. Dessa forma, eu separei os que julgo que serem os mais principais. Confira.

Previne envelhecimento e outras doençasprevine evelhecimento

Por ser uma fruta repleta de micronutrientes, a fruta, é capaz de combater o envelhecimento, além de prevenir o surgimento de outra série de doenças, como alguns tipos de cânceres, doenças neurológicas e também prevenir infecções bacterianas.

Compostos antioxidantes

Além de ser hipocalórica, a fruta contém altas doses de fitonutrientes, como polifenóis, fitoquím

icos fenólicos e antocianinas. Todos esses compostos trabalhando em harmonia garantem um bom funcionamento do organismo, protegendo todo o sistema cardiovascular, além de garantir uma renovação celular constante e de qualidade – algo benéfico para a saúde.

Auxilio contra a anemia

Por conter boas doses de ferro em sua composição, a fruta pode ser uma grande aliada no combate e também no tratamento da anemia, desde que esteja incluída em um plano alimentar correto e adequado.

Combate a diabetes

Estudos demonstraram que os flavonoides presentes na fruta se mostraram benéficos no combate ao diabetes. Isso porque eles são capazes de controlar o nível de glicose sanguínea e evitar altos picos de insulina em quem a ingere.

 

melhora sistema imuneMelhora do sistema imune

Ela é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, em especial a vitamina C. Portanto a ingestão regular da fruta é capaz de promover fortalecimento do sistema imune, melhorando a defesa do organismo contra infecções bacterianas, virais, além do surgimento de inflamações, por exemplo.

Tipos de Amora

Entre os tipos mais comuns da fruta podemos citar

  • Preta;
  • Branca;
  • Silvestre.

Emagrecimento

Quando utilizada de maneira correta, a fruta pode sim ser uma grande aliada de quem busca emagrecer. Embora, como sempre afirmo, não há nenhum alimento milagroso capaz de prover perda de peso em larga escala, para um emagrecimento correto é necessária a união de uma alimentação correta e atividades físicas.

A composição nutricional da fruta é totalmente benéfica para quem procura emagrecer, pois contém altas doses de fibras, pouco carboidrato, além de compostos antioxidantes que auxilia no controle da glicose sanguínea.

Chá da Folha de Amora, Grande Aliado na Perda de Peso?

Além da ingestão da fruta in natura ser amplamente divulgada, ochá de amora que tem crescido cada vez mais no mundo fitness é a utilização do chá de amora para se obter um corpo mais bonito, saudável e esbelto. Por isso muitas alunas me fazem o seguinte questionamento: Dr. Rocha, este chá emagrece?

Eu respondo que pode ser sim!

Na verdade, o chá dessa incrível fruta é um agente muito utilizado por quem busca diminuir alguns quilinhos que estão em excesso na balança. Assim como ocorre no consumo da fruta, a utilização do chá de folha de amoras é uma bebida altamente antioxidante que prove uma série de acontecimentos metabólicos que facilitam o emagrecimento.

O consumo do chá diminui os níveis de colesterol ruim – o LDL oxidado e aumenta os níveis do bom colesterol – o HDL, algo que culmina na redução de gordura abdominal. Além disso, como ocorre no consumo da fruta, os níveis de glicose sanguínea diminuem e os compostos presentes na folha auxiliam no trânsito intestinal.

Falando ainda desse incrível chá, quando as mulheres na menopausa o ingerem, elas colhem outros benefícios. As propriedades medicinas contidas nele promovem alívio e desconforto causados pela menopausa.

Alimentação Estratégica

Como citamos durante esse artigo, o consumo desta frutinhaalface vermelha, traz uma série de benefícios à saúde, porém não basta apenas fazer consumo da fruta e ter uma alimentação totalmente deficitária.

Por isso eu sempre afirmo que devemos buscar uma alimentação estratégica, rica em vitaminas e minerais que sejam provenientes de vegetais verdes folhosos, além de ingerir quantidades significativas de proteínas de alto valor biológico e gorduras que sejam de boa qualidade.

Nossa saúde e bem-estar são um reflexo direto de nossa alimentação e hábitos de vida. Portanto, busque se alimentar de maneira correta, adequada e inteligente, e pratique atividades físicas dentro do seu limiar de conforto. Boas escolhas culminam em mais benefícios.

Estudando muito sobre emagrecimento verdadeiro, eu descobri que muitos alimentos vendidos como saudáveis e para quem quer emagrecer, na verdade escondem muito açúcar. A quantidade de mitos é enorme e eu REVELO tudo em um treinamento que eu criei exclusivamente para você mulher que quer emagrecer de verdade, sem remédios e sem precisar passar fome.

Estou falando do Treinamento Viver Magra em 7 Semanas. Nele eu vou te ensinar tudo sobre emagrecimento verdadeiro e você vai ver que existem gorduras boas que potencializam a perda de peso. Saiba mais clicando aqui.

 

Eu vou ficando por aqui, me despeço de vocês desejando paz, saúde, sorte e felicidade!

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Um forte abraço e até a próxima.

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Comentarios

  1. Mônica

    Adorei… Muito bom, e muito bem explicado.. parabéns pelo seu trabalho Dr.. a melhor maneira de se cuidar corretamente e a prevenção e uma boa orientação… obrigado um forte abraço fique com Deus.. muita saúde e sucesso 👏🙏🤗

    • suporte@drrocha.com.br

      Que bom que gostou, Mônica! Obrigado!
      Equipe Dr. Rocha.

  2. Teresa

    Boa noite !!! Gostaria de saber , em capsula quantos gramas posso consumir ?? estou tomando 2 aos dia de 500 mg , mas estou com medo de engordar… tomo para amenizar calores da menopausa ; e realmente funciona , tive um aumento de peso recente e fiquei preocupada . fiz exame de sangue e minha uréia esta um pouco alterada, tem alguma coisa relacionada ??? aguardo . obrigada

    • suporte@drrocha.com.br

      Não recomendamos nenhum tipo de medicamento, procure um médico presencial!
      Equipe Dr. Rocha.

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