Limão → Emagrece? Conheça Os Benefícios Desta Fruta!

Olá, aqui é o Dr. Rocha falando e hoje iremos falar sobre uma das frutas mais conhecidas e consumidas aqui no Brasil, o limão.

 

Principais Características

O limão é fruta cítrica, e diferente do que muita gente pensa, ele é originário do sudoeste asiático. Por sua localização geográfica pertencer a faixa tropical, o limoeiro – árvore que dá origem a fruta, se adapta facilmente em países que tenham clima tropical e temperado.

O limão possui um suco com sabor fortemente ácido e azedo, pois apresenta grande quantidade de ácido cítrico. Entre suas principais características estão a presença de altas doses de vitamina C, Complexo B e importantes sais minerais, como fósforo, cálcio e ferro.

Além disso, trata-se de um fruto com baixo teor calórico, cada 100 gramas de limão apresentam apenas 25 calorias.

Tipos de Limão

Embora poucas pessoas saibam, existe muitos tipos de limão, entre os mais conhecidos e consumidos pelas pessoas estão:

• Limão Taiti;
• Limão galego;
• Limão cravo;
• Limão siciliano;

 

Benefícios do Limão

Por ser uma fruta rica em vitaminas e minerais, além de ter poucas calorias, muitas alunas me fazem o seguinte questionamento: Dr. Rocha, quais sãos os benefícios do limão?

Eu respondo que o limão é uma fruta com muitos benefícios, citarei a seguir quais os benefícios do limão, eu julgo mais importantes ao organismo de quem o ingere:

Auxílio na digestão

O sumo presente no limão auxilia o organismo a eliminar compostos tóxicos, sua composição é semelhante à da saliva e outros fluídos digestivos, tais como enzimas. O fruto estimula o fígado a produzir bile, um ácido essencial para a digestão.

Além disso, a vitamina C presente no fruto potencializa a absorção de ferro de alimentos ingeridos posteriormente à sua ingestão, sendo de suma importância na prevenção e tratamento da anemia ferropriva.

Reduz risco de desenvolvimento de câncer

Assim como as demais frutas cítricas, o limão é contém altos níveis de flavonas, que são compostos antioxidantes. Esses compostos, agem exatamente como protetores que dificultam a errônea multiplicação de células o que diminui drasticamente as chances de desenvolvimento de alguns tipos de cânceres.

Fortalecimento do sistema imunológico

O limão é rico em vitamina C, poderosa vitamina que evita constipações. Além disso a fruta contém altas doses de potássio que estimula células cerebrais e nervosas, além de regular a pressão arterial.

O ácido ascórbico presente no interior do fruto ainda possui efeitos anti-inflamatórios benéfico para todo o organismo, alie isso a potencialização da absorção de ferro e temos como resultado um fortalecimento total do sistema imunológico, por isso é comum, quem ingere limão ter poucos episódios de gripes, resfriados e demais doenças.

Evita o envelhecimento precoce

A vitamina C, bem como outros compostos presentes no limão são poderosos antioxidantes que diminuem rugas, manchas, melhoram o aspecto da pele e principalmente combatem os danos causados pelos radicais livres.

As flavonas e demais propriedades da fruta são vitais para a luminosidade da pele, ao mesmo tempo que sua natureza alcalina é capaz de erradicar alguns tipos de bactérias que causam acne. Por isso, o limão é visto como uma das frutas mais poderosas no combate ao envelhecimento.

Reduz a ansiedade e melhora o humor

Os compostos presentes na fruta, agem diretamente nos neurotransmissores funcionando como antidepressivo natural, o que reduz a ansiedade e melhora o humor.

Aliado no emagrecimento

A maioria das pessoas possuem o desejo de ter um corpo bonito e saudável, principalmente em épocas de calor, sendo assim, muitas alunas me fazem o seguinte questionamento: Dr. Rocha, é verdade que limão emagrece? Por que isso acontece?

Eu respondo que sim, é verdade! Limão realmente ajuda no emagrecimento, e vou contar o motivo disso. Como citado anteriormente, essa poderosa fruta é repleta de minerais, e antioxidantes, além do que já disse anteriormente, o limão possui polifenóis em sua composição, esse tipo de substância é capaz de diminuir a resistência à insulina de pessoas eutroficas, ou que estejam em sobrepeso, obesidade ou que sejam portadores de diabetes.

Essa diminuição de resistência à insulina, faz com que o hormônio seja menos liberado na corrente sanguínea, o que faz com que o organismo use mais gordura como fonte energética o que automaticamente causa o emagrecimento. Além disso, a fruta é rica em fibra e pectina, o que proporciona saciedade e reduz a vontade ingerir qualquer outro tipo de alimento.

Porém aqui vai um alerta, uma dieta a base de limão pode ser perigosa, por ser uma fruta rica em vitamina C, o seu consumo excessivo pode causar hipervitaminose, algo tóxico para o organismo.

Como Consumir 

Entre as melhores maneiras de consumo está a ingestão de água com limão em jejum. Essa maneira de consumo potencializa a absorção de vitamina C e demais compostos da fruta pelo organismo.

Além disso, é possível utilizar o sumo do fruto como acompanhamento em outros tipos de suco, como suco de melancia, ou gengibre por exemplo.

Outra maneira de colher os benefícios da fruta, é utilizá-la como tempero em saladas, ou até mesmo em acompanhamentos de carnes, uma vez que sua presença potencializa a absorção de ferro pelo organismo.

Alimentação Estratégica Não Deve Ser Deixada de Lado

Eu preciso ressaltar que a utilização do limão é uma ótima opção para manutenção de saúde, porém jamais deve-se deixar uma alimentação inteligente de lado. Embora a fruta traga uma série de benefícios, outros alimentos devem ser consumidos de maneira frequente.

Vegetais verdes folhosos tais como espinafre, rúcula, acelga, couve-flor, brócolis e couve são primordiais para quem busca uma dieta rica em vitaminas, minerais e antioxidantes.

Além disso, alimentos ricos em gorduras boas e que contenham altas doses de proteínas em sua composição também precisam estar com frequência no cardápio.

Ovos, azeites, peixes gordos, carne vermelha são exemplos clássicos de alimentos que fornecem energia, garante um bom funcionamento do organismo e promovem saúde. A união desses alimentos com a presença do limão de maneira controlada é claro, promovem benefícios espetaculares a quem os ingere.

Por isso eu reafirmo. Se você busca por saúde, qualidade de vida, e bem-estar, tenha uma alimentação inteligente e de qualidade.

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Eu vou ficando por aqui.

Me despeço de vocês desejando paz, saúde e sorte e felicidade.

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Forte abraço e até a próxima.