Benefícios do Emagrecimento → Saudável

Conforme já falei em posts anteriores, quando falamos numa dieta convencional, pensamos logo na perda de peso às custas de muito esforço, muitas vezes com privações (fome), o que sinceramente deixa qualquer ser humano mal humorado, estressado, desmotivado e longe de ter uma boa saúde (inclusive na semana passada conversamos sobre o mito do emagrecimento milagroso). 

A boa ciência (estudos do maior nível de evidência científica) nos mostra que o emagrecimento (perda de peso) é apenas a ponta do iceberg.

 

Entenda que o emagrecimento saudável é a consequência natural de um corpo bem nutrido e com os hormônios balanceados (bem regulados).

Vou citar alguns benefícios do emagrecimento saudável que a boa ciência tem nos mostrado em quem adota este estilo de vida que vai muito além da perda de peso (não caia da cadeira, rs):

Diminuição importante dos riscos de diabetes1. Diminuição importante dos riscos de diabetes

Como já comentei em posts anteriores, vivemos uma epidemia de diabetes no Brasil. A diabetes causa uma série de complicações (infarto, amputações, dentre outras) que podem e devem ser evitadas com uma alimentação excelente. Para quem já é diabético, há uma melhora importante e em muitos casos a diminuição da medicação.

Lembrar que essas complicações de diabetes (amputações, cegueira, infartos e outras) estão entre as causas “de morte natural” (na verdade evitáveis) que mais matam no Brasil e no mundo.

2. Melhora do colesterol e suas frações

Há uma melhora importante e em pouco tempo (cerca de trinta dias) nos níveis de HDL que aumentam (considerado por muitos como bom colesterol) e uma diminuição no LDL (especialmente os maléficos, que são os de menor tamanho), além da diminuição dos triglicerídeos, o que contribui para uma melhor regulação do corpo (os hormônios ficam funcionando de forma correta) e prevenindo contra diversos problemas futuros (exemplo derrames cerebrais).

3. Diminuição da pressão arterial3. Diminuição da pressão arterial

Você sabe que pressão alta mata. Causa diversas complicações como por exemplo aumento de risco de infartos e derrames cerebrais. Uma alimentação excelente, proposta pela boa ciência, irá promover uma perda de peso e também uma diminuição na pressão arterial.

Eu tenho ótimas experiências de pacientes hipertensos que reduziram a medicação de forma drástica. Alguns até tiveram sua medicação retirada, pois a pressão normalizou!

Logo, podemos dizer que essa abordagem é também terapêutica (trata doenças). 

 

4. Controle da fome

Esse é um grande benefício. Eu sei do sofrimento dos meus pacientes que passam fome com diversas dietas, o que é muito desanimador.

Mas vai esta ótima notícia: você não vai mais passar fome. 🙂

 

5. Aumento dos níveis de energia e disposição

Frequentemente ouço relatos de pacientes que dizem que já acordam com muita energia e disposição e que antes viviam desanimados, sem energia.

6. Fortalecimento do sistema imunológico (de defesa) do corpo

Isso significa que diminuirão muito as chances de você contrair resfriados, infecções de pele, garganta, dentre outras.

7. E muitos outros

Eu poderia fazer até um livro aqui, citando e comentando os benefícios de uma alimentação excelente, baseado na boa ciência. 

Acredito sinceramente que não devemos nos focar apenas na perda de peso (apesar que entendo que este pode ser o ponto de partida e geralmente é).

Mas essa perda de peso pode e deve servir de norte e motivação para uma vida mais saudável, livre de doenças, gastos com medicamentos, privações e te deixando saudável para curtir o que a vida tem de bom para te oferecer.

Sabe por que?

Porque você merece isso, e muito mais! 🙂

Gostou? Deixe seu comentário e compartilhe essa mensagem!

Te vejo em breve!

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Comentarios

  1. Rosane

    Olá!
    Já assisti ao vídeo bônus e estou super curiosa para saber da continuação!
    Recentemente engordei 16kg em menos de 7 meses e aparentemente devido ao estresse de muito estudo, medicamentos para controle de enxaqueca e muito tempo sem me alimentar.
    Gostaria de saber mais sobre suas dicas de emagrecimento saudável, com a prática da boa ciência.

    Aguardo!

    Rosane

    • DrRocha

      Olá Rosane! Fico feliz que você tenha gostado do vídeo! Vou dar muitas dicas importantes num webinário que estarei fazendo em breve. Cadastre-se no nosso site e te aguardo lá.

  2. Rosangela Cunha Ribeiro

    Bom dia Dr. Rocha, suas dicas, realmente, me tem feito repensar em muitas atitutides incorretas que tenho tomado.
    Não consigo perder peso, mesmo controlando minha alimentação “exageradamente”. Recentemente tive problemas com H.Pilori (fiz o tratamento à risca) e consegui eliminar 3 kilos (o que não fez muita diferença). Meu filho de 5 anos está fazendo dieta para controlar o colesterol desde Maio/13. Entendo que deveria acompanhá-lo nesta dieta. Mas…

    Bem, acabei rodeando para lhe dar os parabéns e lhe dizer que todas as suas dicas estão sendo bem “digeridas”; pois sua linguagem é super esclarecedora: me tornei sua fã.

    Obrigada e admito que também estou anciosa pela continuação do vídeo.
    Amei as “calorias intelegentes”.

    Abraços.

    • DrRocha

      Que bom que gostou Rosangela! Saiba que há sim um caminho possível e já comprovado pela boa ciência tanto para você quanto para seu filho. Temos que agir logo porque essa geração atual de crianças pela primeira vez na história da humanidade está condenada a viver menos do que os pais se não mudar a alimentação! Isso é grave e é um dos grandes motivos que me levou a criar esse espaço! Te vejo no webinário que darei em breve! até lá!

  3. Patrícia

    Por favor estou adorando tudo que estou lendo mas quero saber mais urgentemente pois estou desesperada pra emagrecer entre em contato pelo amor de Deus.obrigada

    • DrRocha

      Olá Patrícia! Olha só, não se desespere, tenha calma que você já está no caminho certo, buscando informação de qualidade e respaldo científico. Continue acompanhando que darei um webinário muito em breve e toda semana postarei um artigo no blog. Até mais!

  4. Gaby

    Estou adorando o que estes textos mas gostaria de saber como é essa dieta??
    estou louca para conhece-la pois luto ha anos contra a balança e sempre fui vitima do efeito sanfona!!! Obrigada!!!

    • DrRocha

      Oi Gaby! Estarei realizando em breve um webinário, onde responderei essa e outras perguntas. Fique atenta, poi mandarei um email avisando. Um abraço!

  5. silvia carraro

    Estou adorando cada post seu, assim que posso, corro abrir os emails pra ver se chegou alto seu. Muito bom, obrigada pelas informações .

  6. Cristian Litwin

    Sensacional, postagem de total conteúdo!
    A informação está acessível para quem realmente quer…

    O emagrecimento saudável…é simples, mas não é fácil.
    O que quer dizer isso, quer dizer que é só seguir as dicas postas aqui, simples não?
    Mas a resistência a novos conceitos é uma barreira que não é fácil de ultrapassar.

    Mas tem pessoas como estas que estão no mercado para ajudar que precisa!!

  7. Vilma Teodoro

    Simplesmente adorei!!!

  8. ALEXANDRA

    Nossa Dr. Rocha muito bom seu trabalho está me orientando muito e já melhorei meus abitos alimentares e acho que estou conseguindo mais Eu queria saber DR. se medicações a base de corticorde influenciam no emagrecimento ,pois eu tomo todos os dias a mais de 10 anos corticorde para asma e estou bem acima do peso mesmo fazendo exercicios . muito obrigada ….

    • DrRocha

      Olá Alessandra! De fato os corticóides aumentam muito a retenção de líquido e isso dificulta bastante o emagrecimento. Seria interessante buscar outros tipos de tratamento para asma, pois isso facilitará muito emagrecer e permancer magra… Um abraço!

  9. edna pereira

    estou lutando para consegir venser a ansiedade a gula presciso perder 20 ks , e suas dias são otimas.

  10. suporte@drrocha.com.br

    Olá Michael , tudo bom !

    Envie um e-mail para o suporte : suporte@drrocha.com.br
    Nosso atendimento é feito em até 72 horas uteis .

    Qualquer dúvida, estou a disposição.
    Um abraço e tenha uma semana incrível!

    Lorena Souza
    Equipe de Suporte Dr. Rocha
    Site.: https://www.drrocha.com.br

  11. Neide

    Adoreiiiii. Ja sou magra posso fazer como manutencao.

  12. Roberta

    Leite é saudável?

  13. Vanuza

    Comer de 3 em 3 horas é importante?

  14. Alice

    Adorei o artigo, parabéns

  15. josiane

    é importante manter a dieta depois de ter alcançado o peso desejado?

    • suporte@drrocha.com.br

      Sim, é importante levar a alimentação estratégica para vida toda.
      Equipe Dr. Rocha.

  16. Lucia

    é saudavel comer só salada todos os dias?

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