Espero que estejam todos bem!

No artigo de hoje venho falar sobre uma forma totalmente inovadora de fazer atividade física e com isso, colher efeitos benéficos à saúde como um todo. Me refiro ao HIIT.

O HIIT é um tipo de exercício físico de alta intensidade com intervalos. HIIT é a sigla em inglês de High-Intensity Interval Training, que traduzido para o português significa treinamento de alta intensidade intervalado.

Uma das maiores vantagens do HIIT, diz respeito a não se fazer necessária, a utilização de equipamentos de ginástica específicos, ou seja, é possível praticá-lo por meio de simples exercícios aeróbicos.

Colocando a Atividade em Prática

O treino consiste em escolher uma atividade aeróbica e praticá-la de forma mais intensa e menos intensa em curtos intervalos de tempo, repetindo a prática por um período determinado de tempo.

Por exemplo: no treinamento de HIIT também possível utilizar a esteira, porém ao invés de você ficar meia hora na esteira, correndo a uma velocidade constante, você pode dividir o treino em tiros de 30 segundos correndo a uma velocidade alta e 30 segundos caminhando rapidamente durante um período pré-determinado.

A técnica é uma ótima opção para quem deseja sair da rotina, uma vez que a prática de atividades aeróbicas, principalmente no interior de academias tendem a ser um tanto quanto maçantes e repetitivas.

É possível praticar em:

• Caminhadas;
• Corridas;
• Ciclismo;
• Spinning;
• Ao pular corda;
• Natação;
• Subida de escadas.

Principais Benefícios

O HIIT ainda é relativamente desconhecido. Tanto que quando falei dele para algumas de minhas alunas, elas ficaram curiosas e me questionaram: Dr. Rocha, quais são os principais benefícios do HIIT?

Essa diferente modalidade esportiva pode trazer uma série de benefícios aos seus praticantes. A seguir, vou falar sobre aqueles que julgo serem os principais. Confiram:

Fortalece o sistema cardíaco

Por ser uma atividade cardiovascular, ela é capaz de fortalecer o coração, além de todo o sistema circulatório. Com um coração mais forte, o sangue irá fluir de maneira otimizada por entre os vasos sanguíneos.

O resultado é um coração mais forte, com menores chances de desenvolvimento de problemas, como infarto ou arritmias, por exemplo. Além disso, a técnica é capaz de prevenir acidente vascular cerebral (AVC), isquemia e até mesmo pressão alta.

Melhora da capacidade pulmonar

Atividades aeróbicas, como é o caso do HIIT, precisam de altas quantidades de oxigênio. O maior consumo de oxigênio, é capaz de expandir a musculatura pulmonar, aumentando assim, a capacidade desses dois órgãos. O resultado é mais fôlego e melhor oxigenação para todos os tecidos corporais.

Fortalecimento ósseo

A maioria das atividades aeróbicas possuem algum tipo de impacto com o solo, exceto a natação. O impacto com o solo, faz com que o cálcio se acumule de maneira mais satisfatória nos ossos, o que promove seu fortalecimento.

Por conta disso, esse exercício é uma ótima forma de manter ossos e articulações mais fortes e evitar o surgimento de patologias como osteoporose, osteopenia, artrite, artrose e até mesmo, prevenir dores nas articulações.

Diminui ansiedade e estresse

Por ser uma atividade aeróbica de grande intensidade, ao término de uma prática de HIIT, o organismo é capaz de liberar uma série de substâncias relacionadas à sensação de bem-estar e tranquilidade, como endorfina e serotonina, por exemplo.

Tais substâncias são fundamentais para controle da ansiedade e do estresse.

HIIT e sua relação com o alto gasto calórico

O HIIT tem se tornado uma atividade física muito praticada por muita gente, devido à sua relação com o gasto calórico.

O simples fato do HIIT alternar momentos de alta e baixa intensidade, não permite que o organismo se adapte, como ocorre em longos períodos de atividade, como correr na mesma velocidade por um longo período de tempo.

Essa alternância de intensidade, faz com que o organismo como um todo tenha que se adaptar a variações, potencializando o gasto energético.

Mas isso não é tudo!

O alto consumo de oxigênio, proporciona um efeito chamado EPOC, que significa, gasto calórico após atividade física. Por conta disso, o HIIT faz com que o organismo continue queimando calorias por até 2 horas após você ter realizado esse tipo exercício físico.

Emagrecendo com o Exercício

Quando digo que o HIIT é capaz de causar o gasto energético por períodos após sua prática, o questionamento que mais ouço é: Dr. Rocha, então, quer dizer que o HIIT emagrece?

Eu respondo que em partes. Na verdade, esse aumento de gasto calórico proporcionado pelo HIIT, pode sim, facilitar o processo de emagrecimento.

Mas sem que haja uma alimentação adequada, uma pessoa não será capaz de emagrecer apenas por introduzir o HIIT em sua rotina de treinos.

Adeque sua Alimentação e colha os Benefícios

Embora a prática de atividades físicas, como o HIIT sejam de grande importância para acelerar o metabolismo e promover gasto energético, praticar uma alimentação de qualidade também é muito importante.

A seguir, darei algumas dicas de como se alimentar, para potencializar os efeitos do HIIT em seu organismo. Confira!

Evite os carboidratos

Carboidratos são rapidamente transformados em açúcar em nossa corrente sanguínea. Isso faz com que altas doses de insulina sejam liberadas para fazer com que esse açúcar entre em nossas células.

Porém, além desse efeito, a insulina pode também fazer com que o excesso de açúcar no sangue seja armazenado sob a forma de gordura corporal, contribuindo para o ganho de peso e facilitando a ocorrência de muitas doenças.

Consuma vegetais de modo livre

Vegetais folhosos são ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras alimentares. Esses compostos, regulam uma série de reações fisiológicas importantes para o pleno funcionamento do organismo.

Gorduras de qualidade são energia

Gorduras de qualidade promovem a energia necessária ao pleno funcionamento do organismo, sem aumentar os níveis de glicose sanguínea, prevenindo o ganho de peso.

Proteínas também são importantes

Por fim, as proteínas são importantes para ofertar o suporte necessário aos mais variados tecidos corporais. Como o HIIT gasta muitas calorias, fornecer ao organismo proteínas, é uma ótima maneira de auxiliar na manutenção da musculatura, por exemplo.

Embora o HIIT possa promover um alto gasto energético, sem uma alimentação saudável, seus efeitos positivos não serão notados!

Com isso, chegamos ao fim de mais um conteúdo inteligente.

Gostou do artigo de hoje? Curta, deixe um comentário, compartilhe!

Eu vou ficando por aqui!

Me despeço desejando amor, paz, saúde e sorte.

Grande abraço e até a próxima.

The post O que é aula de HIIT? (DESCUBRA AQUI!) appeared first on Dr. Rocha : Sua Saúde em Primeiro Lugar.

No artigo de hoje, trago informações e desvendo as dúvidas de um novo modelo de alimentação que está entrando na moda, mas que não é tão saudável quanto pregam por aí: a dieta flexível.

A dieta flexível é um estilo alimentar que calcula a quantidade de macronutrientes – que são os carboidratos, gorduras e proteínas que uma pessoa pode ingerir por dia dentro de uma quantidade pré-estabelecida.

Esse tipo de alimentação é muito semelhante à dieta dos pontos, porém com uma diferença básica. Ao invés de se calcular a quantidade de calorias, a dieta flexível calcula a quantidade de macronutrientes permitidos para ingestão.

Como a Pessoa faz para Seguir essa Dieta?

Para seguir esse tipo de dieta, a pessoa deve entrar em sites que possuam as chamadas calculadoras de IIFYM (“If It Fits Your Macros”) e adicionar seus dados pessoais, como peso, altura, idade, sexo, práticas de atividades físicas e demais informações.

Após o preenchimento dos dados, o sistema então, calcula a quantidade de carboidratos, gorduras e proteínas que o indivíduo pode consumir, de acordo com seus objetivos colocados no site.

Os sites colocam três objetivos para a pessoa escolher. São eles:

• Perda de peso;
• Ganho de massa muscular;
• Manutenção de peso.

Na aba de perda de peso, a pessoa pode escolher obter o resultado de maneira normal, agressiva e até mesmo imprudente. Já o objetivo de massa muscular só pode ser alcançado por meio de uma forma meticulosa, segundo o programa. A manutenção de peso, é a forma mais controlada de se alimentar por meio de sites que montam uma dieta flexível.

Dieta Flexível e Saúde

Como médico e preocupado com a saúde das pessoas de uma maneira geral, tomei conhecimento desse tipo de dieta, assim que ela foi lançada. Entretanto, muitas de minhas alunas, tiveram conhecimento desse modismo alimentar somente agora e me questionaram: Dr. Rocha, a dieta flexível é saudável?

Eu respondo que não. Na verdade, a dieta flexível é mais um modismo alimentar e totalmente inconsequente, uma vez que não há um profissional da saúde apto para auxiliar a pessoa em suas escolhas alimentares.

Eu como profissional da saúde, abomino esse tipo de dieta, por conta dos riscos à saúde que ela pode trazer a seus praticantes, que anseiam por um corpo bonito a qualquer custo.

Riscos à saúde

Por pensar unicamente em macronutrientes a dieta flexível é um grande risco à saúde de seus praticantes. Mostrarei a seguir, como seguir essa metodologia alimentar pode fazer com que as pessoas fiquem doentes.

Deficiência de micronutrientes

A dieta flexível preconiza apenas a ingestão de macronutrientes, ou seja, carboidratos, gorduras e proteínas. Os micronutrientes são deixados de lado e isso é um perigo.

Os micronutrientes são as vitaminas e os minerais, que se fazem presentes principalmente em vegetais folhosos. Se uma pessoa segue um planejamento alimentar focado apenas em macronutrientes, as chances de deixar de consumir alimentos realmente saudáveis à saúde são grandes.

A deficiência de micronutrientes pode desregular o organismo como um todo, uma vez que esses compostos participam ativamente de uma série de reações fisiológicas.

Ausência ou excesso de macronutrientes

Por calcular diretamente a quantidade de macronutrientes, a dieta flexível não leva em conta necessidades específicas dos indivíduos, como práticas de atividades físicas, biótipo, fome biológica, rotina de trabalho e até mesmo presença ou ausência de patologias.

Riscos à saúde

A ausência de micronutrientes ou desequilíbrio de macronutrientes, traz uma série de riscos à saúde de seus praticantes, podendo desencadear patologias como:

• Raquitismo;
• Osteoporose;
• Doenças inflamatórias intestinais;
• Esterilidade;
• Beribéri;
• Anemia;
• Escorbuto;
• Infecções generalizadas;
• Gordura no fígado;
• Dermatites;
• Alergias;
• Diabetes;
• Câncer.

Modismos Alimentares Não São Benéficos

Em algumas situações eu já deixei claro para todos que me acompanham, quão perigoso pode ser ir na onda desses modismos alimentares.

Na maioria das vezes, seguir uma dieta maluca, como a dieta da sopa, a dieta dos pontos e agora a dieta flexível pode até causar um efeito erroneamente positivo em um primeiro instante. No entanto, esses efeitos duram por pouco tempo e rapidamente os danos à saúde podem ser percebidos. Uma das principais consequências de modismos alimentares é o efeito sanfona.

O efeito sanfona é caracterizado, pela perda de peso, seguida pelo ganho de mais peso. Por exemplo: uma pessoa perde 5 quilos em uma semana, mas nos dias seguintes ela começa a ganhar peso e no final das contas ela engorda 7 quilos.

O efeito sanfona é uma forma de defesa do organismo, que ocorre após uma agressão fisiológica, onde o mesmo foi submetido a um estresse nutricional, geralmente causado por um modismo alimentar.

Alimentação Estratégica é o Caminho para uma Vida Saudável

Como gosto de dizer, se alimentar de modo saudável é mais simples e prazeroso do que muita gente imagina. Uma das melhores formas de alimentação é a estratégica.

A alimentação estratégica consiste em:

• Diminuir o consumo de carboidratos;
• Ingerir livremente vegetais folhosos;
• Consumir gorduras e proteínas de qualidade.

Ao diminuir o consumo de carboidratos, como pães, massas, doces, bolos e cereais, automaticamente se evita o aumento dos níveis de glicose sanguínea e liberação de insulina. O excesso de carboidratos facilita o aumento de gordura corporal, causando sobrepeso e obesidade, o que facilita a ocorrência de uma série de doenças.

Os vegetais folhosos devem ser consumidos em grande quantidade, pois, garantem o aporte necessário de vitaminas, minerais, fitoquímicos e fibra alimentar, mantendo todo o equilíbrio, do organismo.

As gorduras de qualidade ofertam energia ao organismo, sem causar aumento de açúcar no sangue e as proteínas são capazes de fornecer o suporte necessário para manutenção tecidual e fortalecimento do sistema imunológico.

Por isso, eu digo e repito: não caiam em modismos alimentares, prezem pelo simples. Ao se alimentar estrategicamente, você estará nutrindo seu corpo de forma adequada e ganhando com saúde.

Com isso, finalizo mais um conteúdo inteligente.

Gostou do artigo de hoje? Curta, comente e compartilhe.

Eu vou ficando por aqui.

Me despeço desejando paz, amor, felicidade e sorte.

Abraço.

The post O que é a Dieta Flexível e como fazer? (SAIBA AQUI!) appeared first on Dr. Rocha : Sua Saúde em Primeiro Lugar.

No artigo de hoje, trago informações sobre uma delicada e às vezes constrangedora condição de saúde, que acomete um grande número de pessoas: os gases.

Os gases são substâncias liberadas pelo organismo e são conhecidos de maneira popular, como flatos, puns ou então, flatulência. Eles são resultados diretos da ingestão de ar ou então, da produção fermentativa de bactérias intestinais.

Uma pessoa elimina em média 18 gases por dia. Embora, não causem um problema à saúde, de modo comum, causa desconforto e dor.

Diferentes Tipos

Os gases são classificados em dois tipos diferentes. São eles:

• Gases intestinais;
• Gases estomacais.

Gases intestinais

Também chamados de flatos, é liberado pelo ânus. Eles podem ou não produzir sons e ter um odor fétido. Eles ocorrem de modo involuntário, mas devido ao controle que temos sob o esfíncter anal é possível controlar sua liberação.

Gases estomacais

Os gases estomacais, são popularmente chamados de arroto. Eles possuem uma sonoridade característica e são expelidos pela boca.

Causas 

Os gases podem ser causados por uma série de condições ou situações. Dentre as principais delas eu cito:

• Uso excessivo de gomas de mascar;
• Tabagismo;
• Morder objetos ou mantê-los na boca, durante um longo período de tempo;
• Falar durante as refeições;
• Consumir bebidas gaseificadas;
• Comer rapidamente.

Além disso, alguns alimentos são fermentativos e levam maior período de tempo para serem digeridos, isso facilita a liberação de gases pelo organismo da pessoa.

Dentre os alimentos que causam esse efeito estão o feijão, repolho, brócolis, couve-flor, uva passa, ameixas, cebola, maçã e pera.

Caso a pessoa se alimente de modo equilibrado, e ainda apresente formação e liberação de gases de modo excessivo, então, os gases podem ter origem em alguma doença ou condição intestinal como:

• Prisão de ventre;
• Gastroenterite bacteriana;
• Intolerância alimentar – como intolerância à lactose, por exemplo;
• Síndrome do intestino irritável;
• Doença celíaca;
• Doença de Crohn;
• Intoxicação alimentar.

Outra situação que pode facilitar a produção de gases é a utilização de determinados medicamentos, principalmente sem recomendação médica.

Sintomas

Alguns sintomas específicos e outros relativamente desconhecidos. Por conta disso, fui questionado da seguinte forma: Dr. Rocha, quais são os sintomas dos gases?

Como existem dois tipos diferentes de gases, estes apresentam diferentes sintomatologias, conforme mostrarei a seguir.

Sintomas de gases intestinais

• Dores acompanhadas de inchaços abdominais;
• Barriga estufada ou dura;
• Prisão de ventre;
• Dores semelhantes às de cólica;
• Mau humor;
• Dor de cabeça;
• Dores nas costas;
• Mal-estar.
  

Sintomas de gases estomacais

• Desconforto gástrico;
• Perda de apetite;
• Sensação de peso no estômago;
• Azia;
• Falta de ar;
• Pontadas no peito, semelhantes a dores cardíacas.

Fazendo o Diagnóstico

Em uma simples consulta, o médico responsável será capaz de identificar o problema. Os sintomas apresentados pelo paciente tendem a ser bastante característicos.

Caso o problema de gases persista por longos períodos, alguns exames específicos podem ser solicitados para diagnosticar algum tipo de problema de saúde que possa estar causando os gases.

Exames de imagem, como colonoscopia, endoscopia digestiva e ressonância magnética podem ser grandes aliados na hora de identificar um problema estomacal ou então intestinal que facilitam a produção e ocorrência de gases.

Tratamento

Caso os gases sejam provenientes de algum tipo de problema prévio de saúde, como doença de Crohn, diverticulite ou retocolite ulcerativa, por exemplo, então, ao se tratar a ocorrência dessas doenças, os problemas de gases automaticamente serão resolvidos.

Em casos de gases que ocorrem de maneira pontual, antiespasmódicos, como luftal, simeticona, dimezin também podem ser utilizados, desde que orientados por um médico responsável.

Prevenção

Infelizmente, não há uma forma efetiva de prevenir a formação de gases, afinal, eles fazem parte de uma situação normal do processo digestório.

Entretanto, manter uma alimentação estratégica equilibrada, praticar atividades físicas de maneira regular, evitar bebidas gaseificadas e não mascar chicletes, é uma ótima forma de prevenir a formação excessiva de gases.

Alternativas Naturais para Combater os Gases

Alternativas naturais são eficazes para o combate, e na minha opinião de profissional da saúde, os chás são essas melhores opções. A seguir, vou mostrar algumas opções de chá, que são extremamente simples e podem combater a formação e manutenção dos gases. Confiram.

Chá de boldo

O chá de boldo facilita a metabolização de gorduras e facilita a digestão de alimentos ricos nesse composto.

Para fazer esse chá, basta colocar 1 colher de sobremesa de folhas de boldo em 500 ml de água fervente, desligar o fogo e deixar a infusão descansar por 10 minutos. Esse chá deve ser consumido após as refeições ou quando os gases aparecerem.

Chá de erva doce

O chá de erva doce estimula o processo de digestão, alivia as dores gástricas e reduzem a sensação de empachamento. Pode-se até mesmo, mastigar as sementes.

Para fazer o chá, deve-se colocar uma colher de sobremesa de erva doce em 500 ml de água fervente. Desligar o fogo e deixar a solução descansando por 10 minutos antes de beber.

Chá de hortelã

O chá de hortelã não é recomendado para quem tem prisão de vente, pois reduz os movimentos intestinais. Se a pessoa tiver um intestino que funciona de modo normal, então pode consumir essa bebida.

Deve-se colocar uma colher de sobremesa de hortelã para cada 100 ml de água fervida. Em seguida, deve-se deixar a solução descansar por 10 minutos e beber logo em seguida.

Além de chás, outras alternativas naturais também podem ser utilizadas. São elas:

• Kefir;
• Leite sem lactose;
• Água de coco;

Conforme citei no começo desse artigo, os gases não acarretam problemas à saúde, além de seus desconfortos. No entanto, sua presença excessiva e constante, é sinal de que algo está errado.

Se você sofre com a produção excessiva disso, é importante que busque auxílio médico.

Com isso finalizo mais um conteúdo inteligente.

E você? Sofre ou sofria com gases? Qual tipo de tratamento você fez? Utilize os comentários para contar sua história e compartilhar informações inteligentes.

Eu vou ficando por aqui.

Me despeço desejando paz, amor sorte e felicidade.

Grande abraço e até o próximo artigo.

The post Como se livrar dos Gases e como Tratar isso? (VEJA AQUI!) appeared first on Dr. Rocha : Sua Saúde em Primeiro Lugar.

No artigo de hoje, vou falar sobre um alimento amado por uns e odiado por outros, mas que é considerado funcional por muitos profissionais da saúde. Estou falando da pimenta.

A pimenta é um condimento utilizado para proporcionar sabor aos alimentos. Na verdade, ela é um fruto que deriva de plantas do gênero Piper, que possui centenas de espécies espalhadas por todo mundo. Por isso, que existe uma grande variedade de pimentas.

Do ponto de vista culinário, a pimenta é considerada um acompanhamento, que pode ser utilizada moída, picada ou até mesmo in natura. De modo comum, seu sabor é picante e ela é utilizada em pequenas doses para evitar forte ardor.

Diferentes Tipos

Como citei anteriormente, há uma infinidade de tipos de pimentas espalhados pelo mundo. Aqui no Brasil, a variedade desse alimento também é grande, por conta disso, vou falar a seguir dos principais tipos, que são mais consumidos pelos brasileiros. Confiram.

Pimenta do reino

A pimenta do reino é uma das mais famosas pimentas. Ela geralmente, é utilizada moída e tem o poder de proporcionar um leve sabor apimentado às preparações culinárias.

No entanto, é necessário que haja cautela para se fazer uso da pimenta do reino, pois quando utilizada de modo exagerado, ela pode deixar a comida muito apimentada.

Pimenta dedo de moça

Outra variação famosa e amplamente utilizada é a pimenta dedo de moça. Esse tipo de pimenta, é indicada para temperar saladas, ou ser ingerida como acompanhamento de pratos típicos.

A pimenta dedo de moça é mais suave e pode ser encontrada sob diferentes formas. As mais comuns são moída, líquida, em conserva, desidratada ou até mesmo in natura.

Pimenta malagueta

A pimenta malagueta é conhecida por conta do seu ardor. Ela é muito utilizada para preparar outros tipos de pimenta, como forma de acentuar o sabor. Ela é empregada, inclusive em molhos e pratos típicos da região nordeste.

Pimenta cumari

A pimenta cumari é considerada como uma das pimentas mais poderosas. Seu uso não é recomendado em receitas por conta de seu poderoso ardor. Seu consumo é indicado sob a forma de conservas.

Pimenta jalapeño

A pimenta jalapeño é originária do México, mas é apreciada no Brasil. Ela pode ser consumida seca ou defumada, no preparo de pratos ou como acompanhamento. Popularmente essa pimenta é chamada de chipotle.

Pimenta chilli

A exemplo da pimenta jalapeño, a chilli também tem origem mexicana. Esse tipo de pimenta é extremamente picante, devendo ser usada de modo esporádico e cuidadoso. Chefes culinários, recomendam seu consumo de modo conjunto a cremes e pães para que sua ardência seja minimizada.

Benefícios 

Sempre que falo sobre algum alimento em específico, sou questionado sobre seus efeitos à saúde. Dessa vez, o questionamento foi: Dr. Rocha, quais são os benefícios da pimenta?

Esse alimento, com diferentes tipos, possui uma série de efeitos benéficos aos seus consumidores. Os principais são:

• Ação anti-inflamatória;
• Ação termogênica;
• Proteção ao estômago;
• Proteção ao sistema cardiovascular;
• Proteção aos dentes.

A seguir, falarei um pouco sobre cada um desses efeitos.

Ação anti-inflamatória

A maioria das pimentas possuem ação anti-inflamatória sistêmica. Portanto, seu consumo quando moderado é capaz de combater situações inflamatórias do organismo, tais como dores de garganta ou dor de ouvido, por exemplo.

Ação termogênica

Outro benefício conhecido das pimentas é a sua ação termogênica. Quando se consome, a temperatura corporal sofre um leve aumento. Isso faz com que o organismo aumente seu gasto calórico.

Proteção ao estômago

Alguns estudos demonstram que a capsaicina, substância presente nas pimentas possui um efeito de proteção estomacal, isso pelo simples fato de aumentar a produção de suco gástrico. Esse aumento de produção de suco gástrico é capaz de combater bactérias que provocam gastrite ou úlceras estomacais.

Proteção ao sistema cardiovascular

Além de proteger o estômago, a capsaicina auxilia na redução dos níveis de colesterol ruim, o LDL. Com isso, a formação de placas de gordura em vasos sanguíneos se torna dificultada.

Dessa maneira, consumir de maneira adequada, sem excessos, previne problemas de saúde como pressão alta, infarto e até mesmo AVC.

Proteção aos dentes

O consumo de pimentas estimula a produção de saliva. O excesso de saliva auxilia na neutralização de ácidos, isso protege automaticamente dentes e gengivas, e previne cáries, perda de cálcio e até mesmo gengivite.

Pimenta e Emagrecimento

De modo geral, o consumo desse alimento, é comumente ligado ao emagrecimento. Por conta disso, o seguinte questionamento tem se tornado cada vez mais comum: Dr. Rocha pimenta emagrece?

Eu respondo que em partes.

Embora a pimenta realmente tenha um efeito termogênico no organismo de seus consumidores, esse efeito só favorece o emagrecimento, a partir do momento em que ela é ingerida em conjunto com uma alimentação estratégica, bem como a prática de atividades físicas de maneira constante e regular.

É importante salientar que nenhum alimento isolado é capaz de emagrecer alguém. Não existe um alimento milagroso.

Quantidade Recomendada de Consumo

Não há uma quantidade recomendada para o consumo de pimentas. Eu recomendo que não se exagere na dose.

Consumir pimentas mais do que 3 vezes ao dia, pode trazer algumas complicações ou problemas de saúde. Por isso, é importante que seu consumo seja moderado.

Possíveis Efeitos Colaterais

Embora seja considerada um alimento funcional, seu consumo de modo excessivo pode causar alguns efeitos colaterais. Dentre os principais estão:

• Lesões na mucosa bucal;
• Aumento da pressão arterial;
• Coceiras;
• Alergias;
• Diarreia;
• Dificuldades respiratórias;
• Náuseas;
• Surgimento ou piora dos quadros de hemorroidas.

Contraindicações

Grávidas, mulheres que estejam amamentando e crianças pequenas são contraindicadas para o consumo de pimentas. Além disso, pessoas com problemas gastrointestinais dos mais variados tipos, também não devem consumir esse tipo de alimento.

Agora que você já sabe tudo sobre pimenta, que tal me ajudar a espalhar boas notícias? Para isso, basta apenas compartilhar esse artigo em suas redes sociais.

Com isso, chego ao fim de mais um artigo inteligente.

Eu vou ficando por aqui.

Me despeço desejando paz, amor, felicidade sorte.

Grande abraço e até breve.

The post Conheça os Diferentes Tipos e os 5 Benefícios da Pimenta appeared first on Dr. Rocha : Sua Saúde em Primeiro Lugar.

Hoje trago muitas informações sobre um problema de pele um tanto quanto incômodo que afeta um grande número de pessoas: a dermatite seborreica.

A dermatite seborreica é uma inflamação da pele. Quando ela ocorre, escamas brancas ou amareladas de aspecto oleoso surgem. Essa complicação de saúde é popularmente chamada de seborreia.

Dentre os locais mais comuns de ocorrência estão:

• Couro cabeludo;
• Rosto;
• Testa;
• Nuca;
• Nariz;
• Sobrancelhas;
• Pescoço.

Esse problema de saúde deixa as pessoas incomodadas, pois, geralmente causa descamação da pele, passando uma sensação de sujeira, que tende a afetar a autoestima de quem é acometido por essa doença.

Algo importante de ser dito, é que a dermatite seborreica não está relacionada à falta de higiene, e sim por condições de organismo e fatores ambientais.

Esse problema pode afetar desde recém-nascidos a pessoas já idosas.

Principais Sintomas

Quem é acometido pela dermatite seborreica, de modo comum, apresenta os seguintes sintomas:

• Presença de caspa (que nada mais são do que flocos de pele descamados) no couro cabeludo, sobrancelhas, bigodes ou barba;
• Descamação da pele;
• Pele avermelhada e sensível;
• Vermelhidão e descamação das pálpebras;
• Coceira e ardência intensas nas regiões descamadas;
• Aumento da oleosidade da pele e do couro cabeludo.

Causas da Dermatite Seborreica

Por ser uma doença que está erroneamente relacionada à falta de higiene, sempre que falo sobre ela, o principal questionamento que recebo é: Dr. Rocha, quais são as causas da dermatite seborreica?

As causas dessa condição de saúde não são totalmente esclarecidas até hoje por médicos e pesquisadores. A doença é considerada uma doença que ocorre devido a união de alguns fatores, sendo os principais:

• Ansiedade;
• Estresse;
• Ressecamento da pele;
• Tipo de pele;
• Contaminação por fungos;
• Clima frio e seco;
• Má alimentação.

Há ainda quem defenda, que a dermatite seborreica é uma condição autoimune.

Grupos e Fatores de Risco

Recém-nascidos e idosos são mais propensos ao desenvolvimento. De acordo com médicos, isso se dá por conta do sistema imunológico menos eficiente nessas idades.

Homens são mais propensos do que mulheres para o desenvolvimento dessa condição clínica. Além do mais, ser portador de um dos seguintes problemas de saúde pode aumentar o risco de desenvolvimento de dermatite seborreica:

• Acne;
• AIDS;
• Depressão;
• Epilepsia;
• Transtornos alimentares;
• Problemas cardiovasculares como infarto ou AVC;
• Consumo excessivo de álcool;
• Ingestão excessiva de carboidrato;
• Psoríase;
• Rosácea;
• Tabagismo.

Diagnosticando o Problema

Geralmente, por meio de um exame físico, o dermatologista poderá confirmar que o problema de pele apresentado pelo paciente se trata de uma dermatite seborreica. Entretanto, alguns exames específicos podem ser solicitados como forma de acelerar o tratamento.

Dentre os exames mais comuns, estão:

• Análise micológica;
• Biópsia;
• Teste de contato.

A análise micológica tem como objetivo encontrar a presença de fungos que podem estar causando o problema. Biópsias também possuem a finalidade de encontrar o agente causador do problema.

Por fim, o teste de contato, possui como objetivo definir se algum objeto em comum possa ter desencadeado um processo alérgico que seja semelhante a esse problema.

Com o resultado dos exames, o tratamento se torna mais direcionado e consequentemente mais efetivo.

Tratamento

Em algumas condições, a dermatite seborreica desaparece sozinha. São comuns, casos onde o problema vem e volta durante anos, mas isso não é motivo para preocupação, uma vez que os sintomas podem ser controlados.

Na maioria das vezes, é possível obter resultados qualitativos combinando tratamentos, escolhas alimentares e qualidade de vida. Caso os sintomas da patologia surjam e se tornem incômodos, é importante buscar auxílio médico para buscar um tratamento adequado.

Os tratamentos para dermatite seborreica são diferentes, ou seja, dependem diretamente da região que foi afetada. Por isso, mostrarei a seguir, as duas formas de tratar essa condição de saúde.

Tratando a dermatite seborreica no couro cabeludo

Geralmente, pessoas que sofrem com dermatite seborreica no couro cabeludo tratam o problema com shampoos especiais que contenham ingredientes como:

• Cetoconazol;
• Ácido salicílico;
• Sulfeto de selênio;
• Piritionato de zinco.

Tratamento para dermatite seborreica no corpo

Já em casos de dermatite seborreica no rosto ou demais regiões corporais, o tratamento é feito à base de pomadas e cremes antifúngicos, loções com corticoide ou produtos com enxofre em suas composições.

É Possível Prevenir e Acelerar o Tratamento

Por ser um problema de saúde de ordem multifatorial, a dermatite seborreica pode ser prevenida e ter seu tratamento acelerado por meio das seguintes medidas:

• Alimentação;
• Cuidado mental;
• Utilização de suplementos naturais.

Alimentação

Uma alimentação rica em compostos fitoquímicos e anti-inflamatórios é muito importante para problemas de saúde que não possuem uma causa pré-definida. Exemplos de alimentos com essa natureza são:

• Gengibre;
• Açafrão;
• Suco de uva integral;
• Chocolate 70% e 85%;
• Gorduras de qualidade ricas em ômega-3;
• Spirulina.

Cuidado Mental

Praticar algum tipo de exercício físico ou exercer alguma atividade que demanda atenção plena para sua realização, como pilates ou meditação, por exemplo, são ótimas formas de potencializar o funcionamento cerebral e com isso reduzir a tensão e o estresse.

Com o estresse controlado, as chances de surgimento da dermatite seborreica diminuem.

Utilização de suplementos naturais

Fazer uso de suplementos naturais só traz benefícios. Um suplemento que eu gosto de recomendar para minhas alunas e que pode ajudar nos casos de dermatite seborreica é o Vita Q10.

Esse composto natural contém em sua fórmula vitamina C, vitamina E, coenzima Q10 e colágeno hidrolisado.

A vitamina C e a vitamina E atuam basicamente como antioxidantes, sendo benéficas a pele. A vitamina C, inclusive potencializa o funcionamento do sistema imunológico, evitando o surgimento de problemas considerados autoimunes.

A coenzima Q10 é uma substância formadora de energia que tem ação antioxidante e anti-inflamatória sistêmica. Já o colágeno hidrolisado, hidrata e promove sustentação à pele. Diminuindo as chances de ocorrência da dermatite seborreica.

Praticar uma alimentação qualitativa, exercitar a mente e fazer uso de suplementos é uma ótima forma de alcançar a longevidade de modo tranquilo e saudável. Pense nisso.

Com isso, finalizo mais um conteúdo de qualidade.

Gostou do artigo de hoje? Deixe um comentário, curta, compartilhe.

Eu vou ficando por aqui.

Me despeço desejando paz, amor, sorte e felicidade.

Grande abraço e até breve.

The post O que é Dermatite Seborreica no couro cabeludo? appeared first on Dr. Rocha : Sua Saúde em Primeiro Lugar.

No artigo de hoje, vou falar sobre um assunto muito conhecido e que tende a piorar em épocas de outono e inverno, quando as temperaturas diminuem e o clima fica mais seco. Estou me referindo à tosse seca.

Compreendendo a Tosse

A tosse é uma reação completamente natural, que ocorre em resposta a um processo irritativo no sistema respiratório. Ela pode não ser uma doença em si, mas sim, ser um sintoma de outros problemas de saúde, como infecções, por exemplo.

Quando os brônquios são bloqueados, o ar se torna difícil de passar. Com isso, estímulos são enviados ao cérebro, para que haja uma promoção de contração muscular. Essa contração muscular que libera a passagem de ar é exatamente o processo de tosse.

Diferentes Tipos

A tosse pode ser de diferentes tipos. Os principais são:

• Tosse seca;
• Tosse produtiva – onde há presença de catarro;
• Tosse purulenta;
• Tosse crônica;
• Tosse medicamentosa.

A seguir, falarei de modo específico sobre a tosse seca, que é o assunto do nosso artigo.

Afinal, O que é Isso?

A tosse seca é um tipo de tosse que não produz nenhum tipo de secreção, causando uma sensação de irritação e secura, na garganta e na boca, e tende a piorar durante a noite. De modo comum, por causar irritação, a tosse seca pode agravar lesões pré-existentes.

Principais Sintomas

A tosse em si, já é um sintoma clássico de que algo pode estar errado no sistema respiratório. Quem é acometido pela tosse seca, apresenta os seguintes sintomas:

• Olhos lacrimejantes;
• Irritação na garganta;
• Dificuldade para engolir alimentos sólidos;
• Ressecamento labial;
• Sede excessiva;
• Sensação de boca e garganta secas.

Causas

A tosse seca, de modo geral é incômoda e capaz de irritar muitas pessoas. Por conta disso, sou frequentemente questionado da seguinte forma: Dr. Rocha, quais são as causas da tosse seca?

Essa condição de saúde, pode ter diferentes tipos de causas. As principais são:

• Processos alérgicos;
• Presença de patologias pré-existentes;
• Tabagismo e poluição;
• Efeitos colaterais de medicamentos;
• Fatores psicológicos;
• Estresse e ansiedade.

A seguir, falarei sobre cada uma dessas possíveis causas.

Processos alérgicos

Alergia a poeira ou a pelo de animais são as principais causas de tosse seca de origem alérgica. Além do mais, flores, perfumes e até mesmo alimentos podem desencadear alergias respiratórias que culminam em tosse seca.

Presença de patologias pré-existentes

Algumas patologias pré-existentes podem também desencadear o processo de tosse seca. Dentre as principais patologias que tem essa capacidade estão: pneumonia, asma, refluxo gastroesofágico e também problemas cardíacos.

Tabagismo e poluição  

Tanto o tabagismo, quanto a poluição causam irritação na garganta e em diferentes regiões do sistema respiratório, que resultam diretamente na ocorrência de tosse seca.

Efeitos colaterais de medicamentos

Alguns medicamentos causam processos irritativos na garganta e alvéolos pulmonares, que facilitam a ocorrência dessa condição de saúde. Por isso, o uso de medicamentos só deve ocorrer por meio de recomendações médicas.

Fatores psicológicos

Existem situações onde as pessoas tossem por hábito, mesmo que não tenham sido acometidas por alguma condição patológica ou a garganta esteja irritada. Nessa situação a tosse seca é psicológica.

Estresse e ansiedade

Pessoas que enfrentam situações estressantes e de ansiedade, tendem a alternar a frequência respiratória. Essa alternância durante um período de estresse ou ansiedade favorecer a ocorrência de tosse seca.

Fazendo o Diagnóstico

Em uma simples consulta, o médico é capaz de reconhecer e diagnosticar o problema. No entanto para um tratamento adequado, é importante que se conheça a causa dessa condição de saúde.

Por isso, alguns exames, geralmente, são solicitados para diagnosticar a causa do problema. Exames de sangue e imagem, como hemograma, raio-X e ressonância magnética são os mais comuns.

O hemograma consegue diagnosticar a infecção por agentes invasores. Além disso, exames de alergia, são extremamente eficientes para encontrar algum tipo de componente alérgico causador do problema.

Já os exames de imagem conseguem observar alterações que podem ser irritativas e que facilitam a ocorrência dessa incômoda condição de saúde.

Tratamento

O tratamento da tosse seca, de modo comum depende basicamente da causa do problema.

Quando há um componente alérgico, é recomendado evitar o contato com esse composto e a utilização de medicamentos antialérgicos.

Se a causa for alguma doença pré-existente, então ao tratar determinada patologia, a tosse seca automaticamente será eliminada.

Sessões de terapia, são eficazes para o tratamento da tosse seca de origem estressante ou ansiosa. Por fim, evitar o tabagismo e viver em áreas com pouca poluição são ótimas maneiras de se tratar a tosse

Alternativas Naturais Também são Eficazes no Combate 

Apostar em alternativas naturais também é uma ótima forma de se combater a tosse. As principais formas de se combater esse problema de modo natural são:

• Ingestão de água;
• Consumo de chás;
• Inalações com óleos essenciais.

Ingestão de água

Ingerir água de maneira frequente faz com que a garganta se mantenha hidratada por um longo período, inibindo assim, a ocorrência de tosse seca e trazendo mais qualidade de vida às pessoas acometidas por esse problema de saúde.

Consumo de chás

Alguns chás possuem poder de vasodilatação e hidratação. Isso favorece o funcionamento do sistema respiratório e acaba por combater de modo direto a tosse seca. Em minha opinião, os melhores chás, para essa condição de saúde são:

• Chá de gengibre;
• Chá de hortelã;
• Chá de canela;
• Chá de eucalipto;
• Chá de limão;
• Chá de cravo da índia.

Inalações com óleos essenciais

Alguns óleos essenciais de origem natural podem também atuar como agentes calmantes da mucosa da garganta e sistema respiratório, amenizando assim, a doença. Dentre os principais óleos essenciais estão:

• Lavanda;
• Eucalipto;
• Menta.

Algo importante de ser dito, sobre os chás e os óleos essenciais, é que embora sejam tratamentos alternativos de origem natural, eles não devem ser feitos de modo exagerado. Pois, quando utilizados de forma descontrolada também podem causar efeitos colaterais. Por isso, evite qualquer tipo de excesso e preze sempre pelo bom senso.

Com isso, chegamos ao final de mais um conteúdo inteligente.

Gostou do artigo de hoje? Deixe um comentário, curta e compartilhe com seus amigos.

Eu vou ficando por aqui.

Me despeço desejando paz, amor, sorte e felicidade.

The post Como Tratar e Prevenir a Tosse Seca (VEJA AQUI!) appeared first on Dr. Rocha : Sua Saúde em Primeiro Lugar.

No artigo de hoje, trago algumas informações sobre um produto amplamente utilizado por muitas pessoas no preparo de refeições: o óleo de girassol.

Se você costuma utilizar o óleo de girassol no preparo dos seus alimentos, aconselho que você leia esse conteúdo.

O óleo de girassol, como seu nome já sugere, é um óleo produzido a partir da famosa planta girassol, mas na verdade são suas sementes que dão origem a esse tipo de produto.

O girassol tem origem no continente europeu, mas foi trazido no século 15 para o continente americano. As necessidades da planta são extremamente básicas, apenas luz solar e água – itens de sobra aqui no Brasil.

O óleo de soja se popularizou em muitos lares brasileiros, principalmente pelo seu baixo custo e facilidade de obtenção, uma vez que pode ser facilmente encontrado em mercados.

Como se obtém?

O óleo de girassol é obtido por meio de um processo industrial, onde ocorre uma extração química à base de solventes. Esse procedimento faz com que esse produto adquira determinada estabilidade quando exposto a altas temperaturas.

Esse processo de extração, altera o sabor, a coloração e a proporção de nutrientes do óleo de girassol.

Informação Nutricional

Em 100 gramas de óleo de girassol, encontramos a seguinte informação nutricional:

• Energia: 884 calorias;
• Gorduras totais: 100 g;
• Gorduras saturadas: 13 g;
• Gorduras poliinsaturadas: 36 g;
• Gorduras monoinsaturadas: 46 g;
• Colesterol: 0 mg
• Carboidratos: 0 g;
• Açúcar: 0 g;
• Proteínas: 0 g;
• Fibra alimentar: 0 g;
• Cálcio: 0 mg;
• Ferro: 0 mg;
• Magnésio: 0 mg;
• Potássio: 0 mg;
• Sódio: 0 mg;
• Vitamina A: 0 UI;
• Vitamina C: 0 mg.

Como é fácil perceber, o óleo de girassol é composto principalmente por gorduras. As do tipo poliinsaturadas e monoinsaturadas são as que se fazem presentes em maiores quantidades nesse produto.

Gordura Poliinsaturada e Saúde

Dr. Rocha, a gordura poliinsaturada é boa ou ruim para saúde?

Esse tipo de gordura, possui em sua composição ácidos graxos do tipo ômega-3 e ômega-6, que são gorduras benéficas.

No entanto, essas duas variações de gordura, só trazem benefícios à saúde quando estão em partes iguais, ou seja, uma parte de ômega-3 e outra equivalente de ômega-6.

O óleo de girassol, assim como a maioria dos óleos comercializados a baixos preços, possui altas quantidades de gordura do tipo ômega-6 e baixas de ômega-3. O que não é interessante para nenhum organismo.

Compostos químicos utilizados para extrair óleo das sementes de girassol, afetam diretamente a qualidade desse produto. Quando pronto, é comum que o óleo de girassol possua entre 4 e 5 partes de ômega-6 para somente 1 parte de ômega-3.

Essa divisão é altamente inflamatória ao organismo. Do ponto de vista clínico, o óleo de girassol é considerado um alimento oxidativo e inflamatório aos seus consumidores, devendo assim, ser consumido em baixas quantidades.

Óleo de Girassol e o Diabetes

Muitas pessoas associam a instalação do diabetes ao consumo de alimentos ricos em carboidratos. Embora isso seja verdade, o consumo de gorduras de má qualidade também colabora para o surgimento dessa doença.

Mas Dr. Rocha, como o óleo de girassol facilita a ocorrência de diabetes?

O processo de fabricação do óleo de girassol, repleto de aditivos químicos, faz com que esse produto, quando ingerido, facilite a oxidação e inflamação de tecidos corporais, o que favorece acumulo de gordura corporal, pois trata-se de um ácido graxo pobre em nutrientes.

A facilidade de ganho de peso, promove de maneira quase que automática a resistência à insulina. Quando esse importante hormônio, a insulina, deixa de funcionar de modo adequado, a glicose se torna excessiva na corrente sanguínea

As altas taxas de glicose sanguínea facilitam a instalação do diabetes. Por isso, é primordial que você evite o consumo de óleo de girassol.

Doenças que Podem Surgir

Não é apenas o diabetes que o óleo de girassol pode causar. O consumo desse produto, facilita a ocorrência de:

• Gordura no fígado;
• Sobrepeso e obesidade;
• Pressão alta;
• Câncer;
• Altos níveis de colesterol e triglicerídeos;
• Acidente vascular cerebral (AVC);
• Infarto;
• Mal de Alzheimer;
• Mal de Parkinson.

Alimentação Estratégica é Sinônimo de Saúde

Nossa saúde depende diretamente de nossas escolhas alimentares. Se uma alimentação não é saudável, é comum que adoeçamos. Por isso, sempre destaco a importância de praticar um plano alimentar estratégico.

Alimentos ricos em carboidratos devem ser evitados

O carboidrato é o macronutriente responsável pelo aumento da glicemia sanguínea. Assim que alimentos ricos em carboidratos são consumidos, automaticamente ocorre aumento da produção de insulina, que colabora para o aumento de gordura corporal.

Por isso, evitar os diferentes tipos de açúcar, pães, massas, doces, cereais é primordial para saúde e bem-estar.

Gorduras de qualidade devem ser priorizadas

As gorduras de qualidade devem ser priorizadas. Elas não são industrializadas e fornecem energia sem elevar os níveis de glicose sanguínea.

Manteiga ghee, azeite de oliva, banha de porco, óleo de peixe (ômega-3), óleo de abacate, são bons exemplos de gorduras de qualidade.

Vegetais folhosos também são importantes

Os vegetais folhosos são ricos em vitaminas, minerais, fibra alimentar e compostos antioxidantes. Seus compostos são responsáveis pela regulação de uma série de reações orgânicas fundamentais para manter o organismo em pleno funcionamento e equilíbrio.

Proteínas oferecem o suporte

As proteínas por fim, ofertam todo o suporte necessário aos mais variados tecidos corporais. A presença desse macronutriente na alimentação garante a estabilidade, de músculos, ossos, articulações e muitos outros tecidos celulares.

Carnes brancas e vermelhas, peixes, ovos, iogurtes, queijos, são ótimas opções de proteínas.

Quem adota uma alimentação estratégica vive com mais saúde, alegria e qualidade de vida. Mude seus hábitos alimentares e colha todos os benefícios.

Agora que você já sabe tudo sobre o óleo de girassol, que tal me ajudar a espalhar notícias inteligentes? Para isso, basta compartilhar esse conteúdo em suas redes sociais. Informações de qualidade, merecem ser passadas adiante.

Eu vou ficando por aqui.

Me despeço desejando amor, paz, saúde e sorte.

Grande abraço.

The post Óleo de Girassol para que serve? (SAIBA AQUI!) appeared first on Dr. Rocha : Sua Saúde em Primeiro Lugar.

A doença de chagas é uma patologia infecciosa causada por um parasita específico. Esse problema de saúde é frequente e relativamente comum em países subdesenvolvidos desde a América Central até a América do Sul.

A patologia recebeu esse nome, em homenagem ao seu descobridor, um médico brasileiro, chamado Carlos Chagas.

Causas

A doença é transmitida, de modo principal pelo parasita Trypanosoma cruzi. Esse parasita, é encontrado principalmente nas fezes de insetos. No Brasil e em outros países da América do Sul, o besouro chamado de barbeiro é o principal hospedeiro desse parasita.

De modo comum, o barbeiro pica a pessoa que está dormindo, logo em seguida, defeca próximo ao local de picada. De maneira automática, a pessoa coça a picada e espalha as fezes contendo o parasita e acaba se contaminando.

É possível ainda se contaminar ingerindo alimentos crus ou então contaminados com as fezes do parasita, transplantes de órgãos contaminados, transfusão de sangue, ou até mesmo através de contato direto com animais que estejam infectados.

Um caso clássico de contaminação, ocorreu quando pessoas ingeriram caldo de cana, que foi preparado a partir da moagem da cana de açúcar com a presença de barbeiros. Nessa situação, os barbeiros sofreram processo de moagem em conjunto com a cana e contaminaram os consumidores.

Além de todas essas situações, a doença de chagas pode ser congênita. Ou seja, as mães infectadas, podem transmitir a patologia para seus bebês durante a gravidez.

Duas Fases Distintas

Essa doença é dividia em duas fases distintas. São elas:

• Fase aguda;
• Fase crônica.

Fase aguda da doença de chagas

A fase aguda da doença de chagas, dificilmente apresenta sintomas e isso é um problema, uma vez que pode dificultar o diagnóstico e impedir as chances de um tratamento precoce.

Por ser assintomática, é muito comum que essa fase, evolua para o modo crônico da doença.

Fase crônica da doença de chagas

É na fase crônica da doença que surgem os primeiros sintomas. Eles, geralmente são cardíacos e digestivos.

O coração sofre aumento de tamanho, podendo sofrer com arritmias. Além disso, o inchaço do musculo cardíaco, pode diminuir a força de bombeamento do sangue, causando insuficiência cardíaca.

Na parte digestiva, os pacientes podem sofrer dilatação esofágica, alterações no cólon e graves quadros de constipação.

Sintomas da Doença de Chagas

São muitas as pessoas que sabem que a doença de chagas é um problema de saúde grave. Por conta disso, um dos questionamentos que mais recebo sobre essa patologia é: Dr. Rocha, quais são os sintomas da doença de chagas?

Por ser dividida em duas fases, ela possui sintomas diferentes em cada uma delas. A seguir, mostro os sintomas distintos dessa patologia.

Sintomas da doença de chagas na fase aguda

Embora sejam relativamente raros, os sintomas da doença de chagas na fase aguda são:

• Febre;
• Formação de ínguas;
• Inchaço e mal funcionamento do fígado e do baço;
• Surgimento de taquicardias ou arritmias;
• Meningite;
• Encefalite.

Sintomas da fase crônica da doença de chagas

Já na fase crônica, a doença de chagas apresenta os seguintes sinais:

• Inchaço dos membros inferiores;
• Dores no peito;
• Prisão de ventre;
• Dificuldade de deglutição;
• Sensação de cansaço;
• Palpitações;
• Desmaios – geralmente ocasionados pela incapacidade do coração em bombear o sangue de modo satisfatório.

Fazendo o Diagnóstico

Através de um exame físico durante uma consulta, o médico desconfiará da doença. No entanto, alguns exames específicos, geralmente são solicitados para confirmar a presença da doença.

O exame laboratorial de sorologia para chagas, inclusive realizado pelo SUS é eficaz para diagnosticar a patologia. Além disso, raio-X e eletrocardiograma também são uteis como forma de avaliar a situação do coração do paciente.

Com um diagnóstico correto, é possível então, seguir para um tratamento adequado.

Tratamento 

O tratamento da doença de chagas tem como principal intuito erradicar do organismo humano o parasita causador e com isso aliviar os sintomas da patologia.

Durante a fase aguda da doença, alguns medicamentos específicos são de grande auxílio para conter o avanço da enfermidade. Entre os fármacos mais utilizados nesse período da patologia estão o benzidazol e o nifurtimox.

Já quando a doença evolui para a fase crônica, apenas medicamentos não bastam para conter o avanço da doença. Algumas terapias nutricionais e até mesmo intervenções cirúrgicas podem se fazer necessárias para trazer mais qualidade de vida e bem-estar aos pacientes diagnosticados com a patologia.

Cada caso é único. Portanto, cabe ao médico oferecer a devida atenção e orientação para cada paciente de acordo com suas necessidades.

Pouco mais de 30% das pessoas infectadas pelo parasita que não se tratam evoluem para a fase crônica da doença. A ocorrência dos problemas cardíacos e digestivos podem levar mais de 20 anos para ocorrer.

Complicações

Caso a doença evolua da fase aguda para fase crônica, uma série de complicações podem surgir. Dentre os principais agravamentos causados por essa patologia estão:

• Problemas cardíacos das mais variadas naturezas;
• Aumento do esôfago;
• Alargamento do cólon;
• Desnutrição;
• Óbito.

Prevenção

De acordo com a OMS – Organização Mundial da Saúde, o controle de insetos através da utilização de inseticidas e a eliminação de casas feitas de barro (que servem de moradia para o barbeiro) são as melhores formas de prevenir a ocorrência da doença de chagas.

Infelizmente, não há uma vacina desenvolvida para prevenir e controlar o surgimento de novos casos da doença.

Caso você ainda tenha algum tipo de dúvida sobre a doença de chagas, deixe um comentário que minha equipe entrará em contato o mais rápido possível para sanar o seu questionamento.

Ao trocarmos informações, esse espaço se torna ainda mais inteligente.

Eu vou ficando por aqui.

Me despeço desejando paz, amor, sorte e felicidade.

Nos vemos no próximo artigo.

Grande abraço e até lá!

The post O que é Doença de Chagas, tem cura? appeared first on Dr. Rocha : Sua Saúde em Primeiro Lugar.

No artigo de hoje, vou falar sobre uma questão mais estética do que de saúde, mas que incomoda um grande número de pessoas: a caspa.

O Que é a Caspa?

A exemplo do que ocorre com todas as nossas células de pele em diferentes regiões corporais, o couro cabeludo também sofre com descamação. Essa descamação, serve para renovação celular.

Quando há descamação acompanhada de algum tipo de inflamação ou irritação da pele – situação chamada de dermatite, as escamas de pele se soltam sob a forma de flocos brancos, esses flocos são a caspa.

Esse problema de pele pode afetar principalmente as seguintes regiões:

• Topo da cabeça;
• Nuca;
• Pescoço;
• Bochechas;
• Sobrancelhas;
• Ombros;
• Peito.

A caspa, é considerada uma manifestação clínica comum da dermatite seborreica, e afeta homens e mulheres na mesma proporção.

Diferentes Tipos

Existem basicamente dois tipos distintos de caspa. São eles:

• Caspa seca;
• Caspa gordurosa.

Caspa seca

É formada por pequenos pedaços de pele que ficam sobressaliente sobre diferentes regiões do corpo. Como o nome já sugere, ela é seca e pode ser facilmente removida.

Caspa gordurosa

Já a caspa gordurosa é formada por escamas com sebo aderente, proveniente do couro cabeludo ou das raízes capilares. Trata-se de um processo de descamação intenso, causado pela dermatite seborreica.

Principais Sintomas

É relativamente comum a pessoa notar alguns sinais de descamação do couro cabeludo. Entretanto, há quem não consiga visualizar o problema em si. Por conta disso quando falei sobre essa condição de saúde fui questionado da seguinte forma: Dr. Rocha, quais são os sintomas da caspa?

Esse problema, geralmente mostra sinais específicos e claros de que algo não está certo com a saúde da pele da pessoa. Quem é acometido com caspa, apresenta as seguintes manifestações:

• Flocos de pele sobre os cabelos, sobrancelhas, ombros e pescoço;
• Crostas de pele que descamam diretamente do couro cabeludo;
• Coceira e vermelhidão do couro cabeludo;
• Oleosidade na raiz capilar.

Causas 

Embora a caspa seja uma condição de saúde muito conhecida, suas causas exatas ainda são relativamente desconhecidas pelos dermatologistas. Isso é um problema que pode ser desencadeado por fatores genéticos, além de ser multifatorial, ou seja, ser causada por uma série de condições.

Portanto, as principais causas são:

• Alterações hormonais;
• Estresse;
• Ansiedade;
• Alterações climáticas;
• Infecção da pele por fungos;
• Manifestação pós dermatite seborreica.

Diferente do que muita gente acredita, a caspa não é causada por má higiene.

Fazendo o Diagnóstico

A caspa é facilmente diagnosticada por meio de uma consulta médica. Em um simples exame físico, o dermatologista será capaz de notar a descamação.

Em algumas situações, uma raspagem do local, pode ser feita e enviada para laboratório clínico, para a realização de um exame micológico, ou seja, para pesquisar a presença de fungos que podem estar desencadeando o problema.

Com o resultado do exame em mãos, é possível fazer um direcionamento mais eficaz do tratamento.

Tratamento

É importante salientar que as caspas surgem de tempos em tempos. Elas podem ser controladas, mas não curadas totalmente.

De maneira comum, o tratamento é feito com shampoos especiais que possuem em sua composição os seguintes compostos:

• Cetoconazol;
• Zinco;
• Alcatrão;
• Selênio;
• Ácido salicílico.

Caso o tratamento com shampoo não surta o efeito desejado, alguns medicamentos orais, à base de vitaminas, minerais e antifúngicos, também podem ser recomendados pelos dermatologistas.

Caso o paciente veja e sinta melhoras e pare o tratamento antes do término, o problema pode retornar. Por isso, seguir a orientação médica de modo adequado é fundamental para combater essa condição de saúde.

Prevenindo 

Existem algumas maneiras de prevenir a ocorrência das caspas. A seguir, mostrarei algumas que são eficazes:

• Lavar o cabelo diariamente fazendo uso de água morna e em seguida, secá-los com o secador;
• Evitar cutucar o couro cabeludo com a unha;
• Realizar massagens com os dedos no couro cabeludo diariamente para potencializar a circulação sanguínea localizada;
• Caso seu cabelo seja oleoso naturalmente, pratique uma alimentação pobre em açúcares e gorduras de má qualidade;
• Se possível, exponha-se ao sol durante 5 minutos no começo do dia e no final da tarde.

Alimentação pode Ajudar

A caspa é potencializada pela inflamação da pele. Por conta disso, investir em alimentos com efeito anti-inflamatório sistêmico é uma ótima forma de acelerar o processo de tratamento e diminuir a reincidência desse tipo de problema.

Sendo assim, ingerir os alimentos que mostrarei a seguir, podem fazer toda a diferença na vida de quem sofre com a caspa.

• Gorduras benéficas – como manteiga ghee, azeite de oliva, salmão, sardinha e sementes oleaginosas;
• Alimentos ricos em proteínas – como carnes, ovos, queijos e iogurtes;
• Alimentos anti-inflamatórios sistêmicos – como gengibre, chocolate 70% e 85%, canela, cacau em pó e alguns tipos de chás.

Suplementos Também podem ser Úteis

Fazer uso de suplementos naturais também é uma ótima forma de garantir mais saúde ao couro cabeludo e com isso evitar a caspa. Um suplemento natural que certamente ajuda nessa questão é o Vita Q10.

O Vita Q10 possui em sua composição:

• Vitamina C;
• Vitamina E;
• Colágeno hidrolisado;
• Coenzima Q10.

A vitamina C e a vitamina E, agem diretamente sobre o organismo como agentes anti-inflamatórios sistêmicos, evitando assim, a inflamação cutânea. Além disso, potencializam o funcionamento do sistema imunológico, dificultando a infeção por fungos que podem causar a caspa.

O colágeno hidrolisado é um tipo de proteína muito conhecido por sua ação sob a pele. Essa substância fortalece a pele de todo o corpo, mantendo-a mais firme e saudável e menos suscetível a qualquer tipo de problema.

Por fim, a coenzima Q10 age diretamente sob a produção de energia corporal, além de ser considerada um anti-inflamatório natural e renovador do tecido cutâneo.

Fazer o uso correto e adequado de Vita Q10 é uma ótima forma de evitar, além de prevenir que o problema retorne.

Alimente-se de modo adequado, faça uso de Vita Q10 e nunca mais sofra com a caspa.

Com isso, chegamos ao fim de mais um conteúdo inteligente.

Gostou do artigo de hoje? Deixe um comentário, curta e compartilhe.

Eu vou ficando por aqui.

Me despeço desejando amor, paz, sorte e felicidade.

Grande abraço a todos!

The post O que causa a Caspa no cabelo? Como Tratar? (VEJA AQUI!) appeared first on Dr. Rocha : Sua Saúde em Primeiro Lugar.

O que é Incontinência Urinária?

A incontinência urinária é um problema de saúde com diferentes níveis de gravidade.

Esse problema de saúde, também conhecido como perda involuntária de urina, se caracteriza pela falta de capacidade de controle do fluxo urinário. Quem sofre com o problema pode urinar ao realizar pequenos esforços como espirrar ou até mesmo tossir.

É comum que pessoas com incontinência urinária, muitas vezes sintam vontade súbita de urinar, mas não consigam chegar ao banheiro.

Por ter um impacto direto na qualidade de vida, a incontinência urinária muitas vezes está relacionada à quadros de ansiedade e depressão.

De acordo com dados da SBU – Sociedade Brasileira de Urologia, a incontinência urinária pode afetar todas as pessoas de diferentes etnias, sexo e idade. No entanto, mulheres e idosos são os mais acometidos pelo problema.

Diferentes Tipos

Existem diferentes tipos de incontinência urinária. São eles:

• Incontinência urinária de esforço;
• Incontinência urinária de urgência;
• Incontinência urinária de transbordamento;
• Incontinência urinária funcional.

A seguir, explicarei a diferença de cada uma delas.

Incontinência urinária de esforço

Esse tipo do problema ocorre quando o paciente não possui força muscular na região pélvica para segurar a urina. Portanto, ele perderá urina ao praticar atividades físicas, espirrar, tossir, ou realizar algum tipo de esforço.

A incontinência urinária de esforço é comum em mulheres e homens que sofreram lesões no canal urinário.

Incontinência urinária de urgência

Essa variação da patologia se caracteriza pelo desejo forte de urinar. Indivíduos com essa variação do problema não conseguem chegar ao banheiro a tempo de se aliviar, mesmo com pequenas quantidades de urina na bexiga.

Problemas na bexiga são as principais causas desse tipo de incontinência urinária.

Incontinência urinária por transbordamento

A incontinência urinária por transbordamento ocorre quando há grande quantidade de urina na bexiga, que vai sendo excretada através de vazamentos que podem ocorrer sob a forma de gotejamento.

Incontinência urinária funcional

A funcional é uma variação curiosa do problema de saúde.

Quem sofre com esse tipo de problema, sente a necessidade de urinar, mas não consegue chegar ao banheiro a tempo por conta de alguma doença secundária, ou complicação psicológica que a impede de se aliviar normalmente.

Causas

Quando falei para minhas alunas sobre incontinência urinária elas se mostraram um tanto quanto assustadas com os diferentes tipos desse problema de saúde. Por conta disso, elas me questionaram: Dr. Rocha, quais são as causas da incontinência urinária?

Dentre as principais causas da doença são:

• Consumo de bebidas que aumentam o volume de urina, como café, água, chás ou cerveja;
• Utilização de medicamentos diuréticos;
• Altas doses de vitaminas do complexo B ou C;
• Infecção de urina;
• Prisão de ventre;
• Estresse;
• Ansiedade;
• Envelhecimento;
• Gravidez;
• Parto;
• Câncer de próstata;
• Menopausa;
• Obstruções do trato urinário;
• Mal de Parkinson;
• Tumores.

Doenças que aumentam o volume de micção podem desencadear o problema, como é o caso do diabetes, por exemplo.

Sintomas são Clássicos

A incontinência urinária é um problema de saúde que traz à tona uma série de sintomas clássicos e característicos. Como existem diferentes tipos da doença, há também, diferentes sintomas.

A seguir, mostro os sinais de cada um dos tipos de incontinência urinária apresentados pelos portadores dessa condição de saúde.

Sintomas de incontinência urinária de esforço:

• Liberação de urina de modo involuntário;
• Vazamento de urina em diferentes quantidades.

Sintoma de incontinência urinária de urgência:

• Necessidade de urinar frequente e muitas vezes incontrolável;

Sintomas de incontinência urinária de transbordamento:

• Vazamento de pequena quantidade de urina;
• Jato de urina fraco;
• Necessidade de fazer esforço para urinar;
• Sensação de bexiga cheia mesmo após urinar;
• Vazamento de urina durante o sono.

Sintoma de incontinência urinária funcional

• Alteração intelectual que não permite que a pessoa de chegue ao banheiro para urinar a tempo.

Fazendo o Diagnóstico

Em uma consulta com um urologista, o problema será facilmente diagnosticada. No entanto, exames médicos geralmente são solicitados com a finalidade de descobrir a causa exata do problema de saúde.

Dentre os exames mais comuns estão exames de urina tipo I, diário de bexiga, medição pós micção e exames de imagens.

O exame de urina tipo I, visa encontrar anormalidades renais e uretrais. O diário de bexiga e a medição pós micção, possuem como objetivos observar os horários de funcionamento, assim como o volume excretado.

Por fim, exames de imagens, como ultrassonografia, por exemplo, têm como objetivo identificar algum tipo de variação funcional ou anatômica no sistema urinário.

Com os exames em mãos, é possível adotar um tratamento adequado.

Tratamentos 

Por possuir uma série de causas, os tratamentos são:

• Terapia;
• Fortalecimento da musculatura pélvica;
• Utilização de medicamentos;
• Terapias intervencionistas;
• Cirurgias.

Terapia

A terapia é capaz de alterar o comportamento de pacientes e fazer com que eles consigam ter mais autocontrole do esfíncter urinário.

Fortalecimento da musculatura pélvica

O fortalecimento da musculatura pélvica, seja através de eletrodos ou então de exercícios específicos, auxiliam no controle da micção.

Utilização de medicamentos

Alguns medicamentos anticolinérgicos e hormonais são utilizados como forma de tratar o problema.

Terapias intervencionistas

Aplicação de botox e injeção de matérias sintéticos na uretra de pacientes que sofrem com a incontinência urinária, são opções de tratamento eficazes dos diferentes tipos.

Cirurgias

Por fim, quando as opções anteriores não forem eficazes, intervenções cirúrgicas são utilizadas com sucesso para reverter esse incômodo problema de saúde.

Prognóstico

Ser diagnosticado com incontinência urinária não é agradável. No entanto, como mostrei, existem uma série de tratamentos que podem ser utilizados para reverter e sanar totalmente esse problema de saúde.

Portanto, não há motivo algum para desespero ou ansiedade. Embora o tratamento possa levar certo período para fazer efeito, o problema tem solução.

Prevenção é o Melhor Caminho

Como gosto de dizer, prevenir é a melhor medida que podemos tomar para evitar uma série de problemas de saúde. No caso da incontinência urinária, as melhores formas de prevenir o problema são:

• Evite o consumo excessivo de bebidas que aumentam o fluxo urinário;
• Faça atividades físicas regularmente;
• Se alimente de modo adequado;
• Em caso de diabetes, mantenha a glicemia controlada;
• Ao surgirem os sintomas, procure um médico de confiança.

E você? Sofre com incontinência urinária? Qual foi o tratamento escolhido pelo seu médico? Deixe um comentário contando. A troca de informações de qualidade faz com que esse espaço se torne ainda mais inteligente.

Eu vou ficando por aqui.

Me despeço desejando paz, amor, sorte e felicidade.

Grande abraço.

The post Como Tratar e Prevenir a Incontinência Urinária? appeared first on Dr. Rocha : Sua Saúde em Primeiro Lugar.