Hidroginástica → INCRÍVEL: Conheça os Benefícios Dela!

Olá, leitor. Eu sou o Dr. Rocha e hoje vamos conversar sobre algo fundamental para a sua saúde em conjunto com a alimentação estratégica: a prática de atividades físicas.

Em especial vamos falar de uma atividade que, cada vez mais, conquista praticantes por conta dos inúmeros benefícios que ela oferece ao corpo: a Hidroginástica. Você pratica?

Se ainda não, fique comigo até o final desse rápido texto e saiba tudo sobre esse incrível exercício!

 

o que é hidroginástica?Você Sabe o que é a Hidroginástica?

Trata-se de uma atividade física realizada dentro de piscinas. De modo usual, os alunos praticam exercícios físicos propostos pelo professor, fazendo uso de instrumentos de natação como mini pranchas, halteres e palmares.

A procura pela modalidade vem crescendo de maneira incrível. Afinal, a hidroginástica é famosa pelos benefícios que oferece aos seus praticantes, além de ser extremamente fácil e prazerosa de praticar.

Entenda a Importância da Profundidade Utilizada

Geralmente, a água da piscina utilizada para a prática de hidroginástica bate na região torácica dos alunos.

A escolha por essa profundidade tem uma explicação:  os alunos se sentem firmes e bem apoiados. Além disso, essa quantidade de água não traz danos à coluna, tampouco aos membros superiores.

Será que é uma boa opção para Você?

excesso de pesoA hidroginástica é indicada para pessoas que tem excesso de peso, problemas articulares e baixa capacidade pulmonar.

Para praticar esse tipo de atividade não é necessário utilizar vestimentas especiais.

Normalmente, as academias solicitam que os alunos façam uso de toucas por questões de higiene, além de maios ou biquínis (no caso das mulheres) e sunga ou shorts (no caso dos homens).

Conheça os Principais Benefícios dessa Atividade  

Como muitos outros tipos de atividades físicas, a hidroginástica também traz efeitos benéficos aos seus praticantes. Pensando nisso, meus alunos me questionaram: Dr. Rocha quais são os principais benefícios da hidroginástica?

Essa incrível atividade aquática promove uma série de benefícios a seus praticantes, falarei sobre os principais logo a seguir:

  • Aumento dos níveis de força;
  • Controle da pressão arterial;
  • Melhor capacidade respiratória;
  • Mais flexibilidade e diminuição de dores
  • Diminuição de estresse, ansiedade e depressão;

aumento das forçasAumento dos níveis de força

Por ativar quase toda a musculatura dos praticantes, é comum que a hidroginástica traga um aumento considerável de força em diferentes partes do corpo.

Pernas, braços, ombros, coluna lombar, região abdominal são ás áreas mais fortalecidas pela atividade em questão.

Controle da pressão arterial

Por colocar os alunos em pressão exercida sobre a água, há alterações na circulação sanguínea, o que facilita a passagem dos sangues pelos vasos. A melhora dessa fluidez contribui para controlar a pressão arterial.

Melhor capacidade respiratória

Atividades aquáticas são famosas pelo seu estímulo pulmonar. Movimentar-se dentro da água requer mais esforço do corpo como um todo. Sendo necessário forçar a movimentação e, com isso, há mais trabalho dos pulmões.

Quanto mais os pulmões são solicitados, melhor se torna a capacidade respiratória dos praticantes de hidroginástica.

Mais flexibilidade e diminuição de dores

A rotina diária e as más posições no trabalho contribuem para diminuição de flexibilidade, além de causar dores corporais em locais diferenciados.

A prática recorrente da hidroginástica é capaz de reverter esses tipos de problemas.

A temperatura da água causa relaxamento muscular, diminuindo tensões e aliviando as dores. Além disso, a ausência de impacto favorece o funcionamento das articulações, trazendo maior flexibilidade para o corpo.

Diminuição de estresse, ansiedade e depressão

A exemplo de outras atividades físicas, a hidroginástica auxilia na liberação de endorfina, neurotransmissor conhecido por seus efeitos e sensações de bem-estar. Isso por si só, já causa drásticas diminuições de estresse e ansiedade.

Mas não é só isso. Essa atividade física é conhecida como um dos exercícios mais intimistas, em que praticantes tendem a fazer novas amizades. Esse aumento de círculo social diminui os efeitos da depressão.

Emagrecimento

Outro benefício comprovado da hidroginástica é o emagrecimento. Em cada aula da modalidade, os alunos gastam em média entre 300 e 500 calorias. Em um curto espaço de tempo é possível perceber as alterações na silhueta de quem prática essa atividade física.

Coenzima Q10 pode Turbinar os Efeitos dessa Atividade

Fazer uso de coenzima Q10 durante a prática dessa modalidade pode turbinar os efeitos da atividade física.

O fato de a substância potencializar o funcionamento das mitocôndrias (organelas celulares responsáveis pela produção de energia) faz com que os efeitos benéficos da hidroginástica à saúde de seus praticantes se tornem ainda mais nítidos.

Indicações 

Ela possui uma série de indicações específicas. Sua prática serve para reverter ou amenizar uma série de problemas e condições de saúde. Dentre as principais delas eu cito:

  • Pacientes com asma;
  • Pacientes que precisam recuperar a movimentação de membros após terem passado por cirurgias;
  • Pessoas que não podem praticar atividades físicas que causem impactos;
  • Portadores de artrite, artrose e osteoporose;
  • Pessoas diagnosticadas com depressão.

Multi Calcium aliado à Modalidade Resulta em Mais Saúde

O Multi Calcium é outro suplemento natural capaz de oferecer mais qualidade de vida aos seus consumidores. Afinal, possui em sua composição vitamina D, Cálcio, Magnésio e Zinco.

A vitamina D e o cálcio presentes no Multi Calcium fortalecem ossos, articulações e contrações musculares. Isso permite que os movimentos no interior da piscina sejam realizados com maior precisão e exatidão.

O magnésio é reconhecido por sua ação no sistema nervoso. Portanto, a manutenção do mineral em níveis normais no organismo potencializa a coordenação motora, facilitando, assim, a prática da hidroginástica.

Por fim, o zinco age diretamente sob a absorção de nutrientes. Esse mineral, responsável por mais de 400 reações em nosso organismo, facilita a absorção de nutrientes, potencializando o funcionamento de órgãos e tecidos. É um verdadeiro fornecedor de saúde.

 

Atividade Física Inclusiva

Por ser fácil de praticar e trazer uma série de benefícios à saúde, a hidroginástica é considerada uma atividade física inclusiva. Ela é diferente de outras modalidades específicas em que certas individualidades fisiológicas auxiliam suas práticas.

Por seu poder regenerativo e fortalecedor, a hidroginástica pode ser praticada por pessoas totalmente diferentes entre si. Crianças, adolescentes, adultos, idosos, gestantes, pessoas com algum tipo de deficiência física ou problemas neurológicos. A hidroginástica acolhe a todos.

atividade física hidroginásticaEla pode te surpreender positivamente e você vai colher todos os benefícios que mostrei aqui.

Você é praticante de hidroginástica ou conhece alguém que frequenta as aulas da modalidade? Quais foram os efeitos notados na sua saúde?

Se você quer sair do sedentarismo, mas não sabe qual atividade física praticar, dê uma chance à hidroginástica.

O primeiro passo é alimentar-se de modo estratégico, isso potencializará sua saúde e, de quebra, irá proporcionar um corpo mais bonito.

Participe do treinamento que eu criei exclusivamente para você que quer emagrecer de verdade, sem remédios e sem precisar passar fome.

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Deixe nos comentários, vou adorar ter o seu relato por aqui!

Com isso chegamos ao final de mais um artigo.

Me despeço desejando paz, amor, felicidade e sorte.

Um forte abraço e nos vemos em breve.

Dr. Rocha

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Comentarios

  1. Jacqueline

    Boa noite Dr Rocha
    Amei esse artigo sobre hidroginástica…estou mesmo pensado em praticar…mas tenho uma dúvida ? Tenho 47 anos e fui diagnosticada no final de 2016 com diabetes tipo 1 posso praticar esse exercício?

    • suporte@drrocha.com.br

      Recomendamos que procure um médico presencial para que ele possa te auxiliar da melhor forma!
      Equipe Dr. Rocha.

  2. Rute

    Eu faço e amo!

    • suporte@drrocha.com.br

      😉
      Equipe Dr. Rocha.

  3. Concieção

    Não posso fazer por causa do meu joelho

    • suporte@drrocha.com.br

      Poxa, Conceição.
      Equipe Dr. Rocha

  4. Suzana Giandorli

    Obrigada pela dica Dr!

    • suporte@drrocha.com.br

      Que bom que gostou!
      Equipe Dr. Rocha.

  5. Samantha França

    Minha mãe adora… Faz novas amigas e cuida da saúde

    • suporte@drrocha.com.br

      Que legal!
      Equipe Dr. Rocha.

  6. Luciana

    Natação tambem é bom?

    • suporte@drrocha.com.br

      😉
      Equipe Dr. Rocha.

  7. Sanda Lemos

    Legal. Vou tentar fazer

    • suporte@drrocha.com.br

      Faz mesmo!
      Equipe Dr. Rocha.

  8. Izaura Bispo

    Dr sou uma grande fã do seu trabalho. Gostaria de saber se o sr recomenda o vita q10.

  9. Palloma Castro

    Benefícios ótimos para a saúde

    • suporte@drrocha.com.br

      😉
      Equipe Dr. Rocha.

  10. Lourdes Moura

    Preciso fazer alguma atividade fisica, gostei!

    • suporte@drrocha.com.br

      Que bom que gostou!
      Equipe Dr. Rocha.

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