IMC → Calcular é Mesmo Importante? Descubra Aqui!

Olá, aqui é o Dr. Rocha falando e hoje irei falar sobre uma maneira muito utilizada pelas pessoas a fim de avaliar seu peso com relação a sua altura: O IMC.

O que é

IMC nada mais é do que a sigla para Índice de Massa Corporal, que tem como principal objetivo avaliar o peso de um indivíduo em relação à sua altura e assim indicar se a pessoa está dentro do seu peso ideal, acima ou então abaixo do peso desejado.

Como Calcular o IMC

calcularPara calcular o IMC utiliza-se a seguinte fórmula matemática:

 – Peso ÷ (altura) ²

É preciso lembrar que a altura ² nada mais é do que a altura do indivíduo multiplicada por ela mesma. Com uma calculadora em mãos esse cálculo pode ser feito de maneira rápida e prática.

Tabela de Classificação

Muitas alunas ao aprenderem a calcular seu IMC normalmente me fazem a seguinte pergunta: Dr. Rocha, como posso saber qual é a minha classificação corporal?

A resposta para essa pergunta é muito simples, após calcularmos, precisamos analisar o resultado utilizando a seguinte tabela, para saber se a pessoa está dentro de um peso saudável, se ela precisa ganhar peso ou então se ela precisa emagrecer.

A tabela de índice de massa corporal é a seguinte:

DESCRIÇÃO IMC
• Muito abaixo do peso Entre 16 e 16,9
• Abaixo do peso Entre 17 e 18,9
• Peso normal Entre 18,5 e 24,9
• Acima do peso Entre 25 e 29,9
• Obesidade Grau I Entre 30 a 34,9
• Obesidade Grau II Entre 35 a 40
• Obesidade Grau III Maior que 40

O Índice de Massa corporal Não Deve Ser Priorizado

Embora muita gente utilize esse parâmetro para avaliar qualidade de peso, o IMC é um parâmetro pouco confiável para ser utilizado.

Eu digo isso, pois esse cálculo não leva em consideração a composição corporal do indivíduo, como quantidade de massa muscular, percentual de gordura e densidade óssea por exemplo.

O índice de massa corporal é ineficaz pelo simples fato de avaliar a qualidade de peso de uma pessoa analisando apenas a altura e o peso.

Mesmo Peso, Diferentes Composições Corporais

Duas pessoas podem ter o mesmo peso em quilogramas, e a mesma altura, porém suas composições corporais podem ser totalmente diferentes: Uma pessoa pode ter maior percentual de gordura, enquanto a outra ter grande quantidade de massa magra.composições corporais

Diferença Entre Emagrecer e Perder Peso

Eu gosto de falar para minhas alunas e paciente que perder peso é algo totalmente diferente de emagrecer. E isso deixa minhas alunas um tanto quanto confusas, o que resulta na seguinte questão: Como assim, Dr Rocha? Emagrecer é diferente de perder peso?

Eu afirmo que sim!

Emagrecer significa diminuir de maneira verdadeira o percentual de gordura corporal, ou seja, os indesejados pneuzinhos que incomodam muitas pessoas.

Já perder peso leva em consideração apenas a pura perda de peso, ou seja, sem quantificar e/ou então diferenciar o que foi perdido. Muitas vezes perder peso pode ser simplesmente perder gordura, perder massa magra ou até mesmo perder água.

Por isso eu afirmo que um processo de emagrecimento nem sempre pode benéfico quanto aparenta ser.

Melhores Maneiras Acompanhar o Emagrecimento

A balança, assim como o IMC não são as melhores maneiras de se quantificar a qualidade da perda de peso. Quando o assunto é observar a qualidade do peso que foi perdido pelo paciente eu gosto de levar em consideração os seguintes fatores:

Análise de pregas cutâneas

Uma ótima maneira de quantificar perda de peso é através da aferição das pregas cutâneas. Com a utilização de um adipômetro, é possível analisar diferentes concentrações de gorduras espalhados pelo corpo, como nos braços, peito, costas e pernas.

Analisando de maneira continua e frequente, é possível saber se o paciente perdeu gordura, ou então massa muscular e dessa forma definir se ele emagreceu ou perdeu peso.

Fita métrica e tônus muscular

Outra ótima forma de saber se o paciente realmente emagreceu éemagrecer através da utilização da fita métrica e observação do tônus muscular.

Utilizando a fita métrica, é possível notar variações de circunferências em diversas partes do corpo, como quadril, abdome, braços, pernas e tórax e junto a isso verificar a qualidade do tônus muscular do paciente.

Se houve diminuição de circunferência, mas a região está flácida, então o paciente perdeu massa muscular, agora se for constata perda de medida e a região estiver firme, então conclui-se que a pessoa perdeu gordura corporal.

Foto evolutiva e roupas que não cabiam mais

Outras formas de se analisar a maneira de como ocorreu o emagrecimento é através da utilização de foto evolutiva e roupas que não cabiam mais no paciente.

A foto evolutiva é capaz de comparar o antes e o depois de pacientes onde se pode facilmente notar o tônus muscular e o volume de gordura em diferentes regiões corporais.

Da mesma forma, as roupas que não cabiam mais também são capazes de mostrar que o paciente perdeu gordura e não massa magra, devido ao caimento do vestuário. Quando o paciente perde gordura a roupa tem um caimento mais reto, quando há perda de massa muscular, o caimento é mais engomado e amassado.

Portanto não acredite no IMC e sim na sua verdadeira composição

Alimentação Estratégica é Aliada de um Emagrecimento Saudável

Para perda de gordura corporal e manutenção de massa magra as pessoas devem adotar uma alimentação estratégica.

Se alimentar de modo estratégico é priorizar a ingestão de vegetais verdes folhosos, gorduras de qualidade e proteínas de alto valor biológico.

Ao contrário do que muitos pensam existem gorduras boas que auxiliam no processo de emagrecimento saudável. Clique aqui para descobrir esse SEGREDO e emagrecer com saúde e disposição.

 

Esse grupo de alimentos facilita a oxidação de gordura corporal e favorece o ganho e manutenção de massa muscular.

Além disso, dentro de uma alimentação estratégica deve-se diminuir ao máximo o consumo carboidratos, pois esses são rapidamente transformados e armazenados em forma de gordura corporal pelo organismo, dificultando o processo de emagrecimento.

Fazendo boas escolhas alimentares a composição corporal se altera basicamente de maneira natural.peixes

Eu vou ficando por aqui.

Me despeço desejando paz, amor, felicidade e sorte.

Gostou do texto? Curta, comente e compartilhe.

Forte abraço e até o próximo artigo.

 

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Comentarios

  1. Rodrigo

    O que eu posso comer para regular minha gordura boa ? da uma ajudinha?

    • suporte@drrocha.com.br

      Alimentos ricos em gorduras saudáveis, vegetais verdes folhosos e frutas 😉

      Equipe Dr. Rocha.

  2. Josiel

    Minha mãe disse que to gordo, mas eu so acho q to grande, eu posso medir meu IMC para saber melhor né?

    • suporte@drrocha.com.br

      Sim.

      Equipe Dr. Rocha.

  3. Elias

    Devemos comer mais proteinas do que carbo nesse alimentação?

    • suporte@drrocha.com.br

      Exatamente.

      Equipe Dr. Rocha.

  4. Edvania

    parabéns, gostei muitooooo parabéns mesmo doutor. o senhor tem salvado vidas, e na minha familia foram muitaaass

  5. Marilza Souza

    Gostei muito dr parabéns.

  6. Rosivaldo

    Podem me informar mais sobre os portais do dr rocha?

  7. Reinaldo

    Muito bom mesmo !

  8. Paloma

    gostei muito de tudo que li aqui, vou compartilhar nas minhas redes!!!

  9. Ana Lu

    Posso comer o que para controlar o meu IMC???

    • suporte@drrocha.com.br

      Adotar uma alimentação inteligentes é o primeiro passo 😉

      Equipe Dr. Rocha.

  10. Jovanildo

    Oi, boa tarde em qual módulo que encontro a lista de alimentos?
    Baixei mas não estou encontrando. Tem como me ajudar?

  11. Ariana

    Qual é o insta do Dr. Rocha?

  12. Marjore

    Dr. ouvir falar que carne de porco faz mal pra saúde cria tumor na cabeça chamado bicho do porco.Tire essa duvida por favor?

    • suporte@drrocha.com.br

      Apenas se consumida crua, Marjore.

      Equipe Dr. Rocha.

  13. Eduardo

    Dr rocha gostaria de saber qual a melhor maneira de se consumir o óleo de coco?

    • suporte@drrocha.com.br

      Não há uma melhor maneira, Eduardo.
      Você pode ingerir ou passar no corpo. 😉

      Equipe Dr. Rocha.

  14. ZÉ RICARDO

    Dr. descobri açúcar de coco. o senhor conhece? É boa para consumi ou não?

    • suporte@drrocha.com.br

      Não pode.
      Adoce com Stévia ou Sucralose 😉

      Equipe Dr. Rocha.

  15. Horrana

    Dr. tenho diabetes eu posso comer rabanete e banana verde?

    • suporte@drrocha.com.br

      Não.

      Equipe Dr. Rocha.

  16. Rodolfo

    Esqueci minha senha do programa, o que eu faço?

  17. Marjore

    Sobre a alimentação inteligente, onde posso me informa melhor?

  18. Cristiana

    Dr Rocha farinha de coco e permitida para quem é diabético?

    • suporte@drrocha.com.br

      Sim 😉

      Equipe Dr. Rocha.

  19. Chandela

    Dr Rocha A água de Coco pode ser consumida por quem tem diabetes?

    • suporte@drrocha.com.br

      Olá Chandela, tudo bom?

      A água do coco não é permitida, pois algumas vezes pode ser muito doce e isso elevará a sua glicemia muito rápido.
      Equipe Dr Rocha.

  20. Caleb

    Dr. posso fazer iogurte de leite de vaca?

    • suporte@drrocha.com.br

      Olá Caleb, tudo bom!

      Pode sim… O iogurte pode ser consumido sem problemas. 🙂

      Equipe de suporte!

  21. Rafael

    Dr. diabético pode comer bacon?

    • suporte@drrocha.com.br

      Olá Rafael,

      Pode consumir o bacon, mas sem exageros.
      Equipe Dr Rocha.

  22. Judite

    Dr. Rocha quero compra o diabetes controlada, como faço?

  23. janieli

    Dr. rocha sobre o óleo de coco e permitido para diabéticos mesmo?

    • suporte@drrocha.com.br

      Olá Janieli,

      O óleo de coco é permitido sim para diabéticos!
      Equipe Dr. Rocha.

  24. Joice

    Dr. Rocha quero muito emagrecer e não consigo o que eu faço?

    • suporte@drrocha.com.br

      Olá Joice, tudo bom?

      Envie sua dúvida para suporte@drrocha.com.br. Assim poderemos te auxiliar melhor! 😉

      Equipe Dr. Rocha.

    • suporte@drrocha.com.br

      Olá Joice, tudo bom!

      Encaminhe um e-mail para suporte@drrocha.com.br solicitando informações.
      Temos uma equipe de suporte técnica pronta para lhe auxiliar.

      Equipe de suporte!

  25. Quezia

    Dr. Rocha qual suplementos para diabéticos?

  26. Caçula

    Dr Rocha como que faço para comprar o viver nature?

  27. Miguel

    Eu gosto muito do seus ensinamentos, parabéns rocha!

  28. Lucas

    Ainda não aprendi a calcular o meu IMC, melhor procurar uma nutri para fazer isso pessoalmente?

    • suporte@drrocha.com.br

      É um opção 😉

      Equipe Dr. Rocha.

  29. Rebecca

    Estou muito acima do peso, me ajude dr rocha.

  30. Felipe

    Parabéns dr rocha, adorei ler seu site…

  31. Elias

    Podemos calcular isso em casa sozinhos?

    • suporte@drrocha.com.br

      Pode sim.

      Equipe Dr. Rocha.

  32. Damares

    Aonde posso saber mais sobre seus portais dr rocha? me ajude quero assinar

  33. Diego Silva

    Parabéns adorei tudo que li, você é um médico de sucesso.

  34. Dorvalino

    Comecei hoje o programa de Diabetes, e já estou adorando. Obrigado Dr Rocha.

  35. Roberto

    Muito bommmm, gostei muito!

  36. Camila

    Mostrei para toda minha família, muito bom mesmo!!!!

  37. Douglas

    Parabéns patrick, vc é um médico de sucesso!!!

  38. Maria Auxiliadora

    Boa tarde Dr. Rocha e equipe adorei tudo isso. Há faço uma alimentacão controlada do Dr. Rocha. Comprei o livro diabete controlada.. Os alimentos amigos e os melhores amigos. Adorei. Maravilha. Obrigada Dr Rocha nais uma vez por ter me ajudado. E continuar me ajudando. Um abraço

    • suporte@drrocha.com.br

      Que ótimo, Maria! É muito bom ler depoimentos como o seu! <3
      Equipe Dr. Rocha.

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