Magnésio Quelato → Conheça os Benefícios desse Mineral

Olá, aqui é o Dr. Rocha falando, tudo bem com vocês?

No artigo de hoje, venho falar sobre um tipo de suplemento, que vem entrando cada vez mais na rotina das pessoas: o magnésio quelato.

 

O que é Isso?

o que é magnésio quelatoQuando um mineral é quelato, isso quer dizer que ele foi ligado a um aminoácido. Ou seja, quelar uma substância significa que essa, recebeu uma proteção em seu entorno. Geralmente, o magnésio é quelato para garantir sua absorção e consequente biodisponibilidade no organismo.

Os minerais em sua forma inorgânica, ou seja, não naturais (que não se fazem presentes em um alimento) dificilmente conseguem passar pelo intestino para enfim, chegarem a corrente sanguínea para posteriormente serem absorvidos por diferentes tecidos.

A quelação, fornece ao mineral um transporte ativo. Ou seja, facilita sua passagem pelo sítio de absorção intestinal, alcançando de modo mais fácil o sangue, para que seja distribuído para o organismo.

Quando quelato, o magnésio (e outros minerais), possuem quase 50% mais disponibilidade no organismo. Por isso, quelar um composto é importante.

Indicações do Magnésio Quelato

gastriteComo o nome já sugere, o magnésio quelato é um suplemento mineral à base de magnésio, indicado para pessoas que não conseguem suprir suas necessidades diárias desse composto, somente através da ingestão alimentar.

Indivíduos diagnosticados com algum tipo de distúrbio gastrinstetinal, como síndrome do intestino irritável, colite ulcerativa, Doença de Crohn, azia, gastrite ou então algum problema renal que acelera o processo de excreção de fluídos biológicos, são indicados para o consumo desse suplemento.

Principais Benefícios

O magnésio quelato é capaz de trazer uma série de benefícios ao organismo de seus consumidores. Dentre os principais deles estão:

  • Potencialização do desempenho físico, uma vez que auxilia o processo de deposição de cálcio na musculatura, facilitando a contração muscular;
  • Previne a osteoporose, pois participa da secreção de hormônios, que captam o cálcio de modo otimizado;
  • Auxilia no controle do diabetes – uma vez que participa da produção, regulação e liberação de insulina na corrente sanguínea;
  • Devido ao poder antioxidante do mineral, o uso do suplemento quelato diminui a incidência de placas de gordura nas artérias, diminuindo os ricos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como infarto, aterosclerose e AVC;
  • Diminui a azia e a má digestão;
  • Age como um calmante natural, pois participa ativamente na produção de hormônios e neurotransmissores cerebrais, como endorfina e serotonina, podendo combater a ansiedade e até mesmo a depressão;
  • Promove vasodilatação dos vasos sanguíneos, diminuindo assim os níveis de pressão arterial, sendo muito eficaz em pacientes com pressão alta.

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Doses Diárias Recomendadas de Magnésio

Embora o magnésio seja um mineral importante para o bom funcionamento do organismo, sua falta ou seu excesso podem trazer alterações na saúde dos pacientes. Por isso, o consumo do mineral, deve ocorrer de modo controlado.

As recomendações diárias de magnésio variam de acordo com a idade e situação de saúde dos pacientes. Mostrarei a seguir quais são essas doses:

  • Crianças de 0 a 6 meses – 30 mg diárias;
  • Crianças de 7 a 12 meses – 75 mg diárias;
  • Crianças de 1 a 3 anos de idade – 80 mg diárias;
  • Crianças de 4 a 8 anos de idade – 130 mg diárias;
  • Crianças de 9 a 13 anos de idade – 240 mg diárias;
  • Adolescentes do sexo masculino entre 14 e 18 anos de idade – 410 mg diárias;
  • Adolescentes do sexo feminino entre 14 e 18 anos de idade – 360 mg diárias;
  • Homens – entre 400 a 450 mg diárias;
  • Mulheres – 300 a 350 mg diárias;
  • Grávidas – entre 350 a 500 mg diárias;
  • Mulheres em período de amamentação – entre 300 e 400 mg diárias;
  • Mulheres após a menopausa entre 350 e 450 mg diárias.

A falta de magnésio pode resultar em problemas de origem cerebral, alterações cardíacas, câimbras, dores de cabeça, fadiga excessiva, fraqueza, instabilidade emocional, ansiedade e depressão.

Já em casos de consumo excessivo do mineral, principalmente em sua forma quelata, pode culminar em alterações gastrointestinais, como diarreia, cólicas e empachamento, além de favorecer a ocorrência de alterações cardíacas, como taquicardia, por exemplo.

Contraindicações

grávidaSempre que comento do magnésio com minhas alunas, costumo falar bem desse importante mineral. Quando apresentei esse tipo de suplemento quelato, elas se mostraram bastante curiosas e me questionaram: Dr. Rocha, há contraindicações no uso do magnésio quelato?

Eu respondo que sim. Embora seu grau de naturalidade seja grande, o suplemento de magnésio quelato é contraindicado para crianças com idades menores do que 3 anos de idade, assim como para mulheres que estejam grávidas ou em período de amamentação.

Além disso, motoristas e pessoas que trabalham na operação de máquinas pesadas, são contraindicadas para uso do suplemento durante horário do trabalho, pois pode haver sensação de sonolência e tranquilidade.

Possíveis Efeitos Colaterais

A exemplo de outros suplementos de origem natural, os efeitos colaterais do uso de magnésio quelato só apareceram, quando sua utilização ocorreu de modo excessivo. Dentre os efeitos colaterais relatados estão:

  • Alteração de funcionamento do intestino – favorecendo cólicas e diarreia;
  • Diminuição da pressão arterial, uma vez que seu efeito vasodilatador pode se tornar potencializado quando consumido em excesso;
  • Sonolência e tranquilidade exacerbadas;
  • Quadros de hipoglicemia, uma vez que a insulina pode ser liberada e funcionar de modo excessivo, quando houver ingestão exagerada do composto.

Existem Diferentes Suplementos de Magnésio

O magnésio dificilmente é suplementado de modo solitário. Quando ele é introduzido em algum suplemento, ele vem acompanhado de algum ácido ou aminoácido para garantir seu efeito quelante.

Os principais tipos de suplementos à base de magnésio são:

  • Cloreto de magnésio;
  • Citrato de magnésio;
  • Magnésio quelato;
  • Magnésio dimalato;
  • Magnésio glicina;
  • Magnésio treonato;
  • Sulfato de magnésio.

Os melhores suplementos de magnésio são aqueles que contêm em suas composições o magnésio quelato e o cloreto de magnésio. Pois são livres de substâncias que podem trazer algum tipo de dano à saúde de seus consumidores.

Se os seus níveis de magnésio estão baixos e você deseja fazer uso de algum suplemento que contenha o mineral, minha indicação é o Multi Calcium. Um suplemento completo, que contém em sua composição, vitamina D, cálcio, zinco e também o poderoso magnésio.

 

Agora que você já sabe tudo sobre magnésio quelato, me ajude a divulgar informações inteligentes na web. Compartilhe esse texto.

Eu vou ficando por aqui.

Me despeço desejando paz, amor, felicidade e sorte!

Grande abraço e até breve.

Dr. Rocha

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Comentarios

  1. Jacqueline

    Olá boa tarde!
    Amei as informações…
    Admiro muito trabalho do Dr Rocha, que Deus continue lhe abençoando…
    Já consumo o cloreto de magnésio sou diabética tipo 1 e me sinto muito bem…
    Tomo 1/2 xícara de chá a noite antes de dormir.
    Abs

    • suporte@drrocha.com.br

      Obrigado!
      Equipe Dr. Rocha.

  2. Rosana Lourenço

    Tomo magnésio todas as noites e durmo como um anjo

    • suporte@drrocha.com.br

      😉
      Equipe Dr. Rocha.

  3. Graziela

    Adoro o magnesio, me ajuda na hora de dormir

    • suporte@drrocha.com.br

      😉
      Equipe Dr. Rocha.

  4. Mirian

    Minha mãe sofria de insonia e comprei o magnésio para ela, ela adorou.

    • suporte@drrocha.com.br

      Que ótimo!
      Equipe Dr. Rocha.

      • Valdemar Rodrigues da Silva

        Excelente matéria, faço uso todos os dias, e me sinto melhor, sem cansaço, fadiga, sempre disposto, um abraço, quando tiver mais notícias novas envia bora mim, desde já agradeço pela atenção.

        • suporte@drrocha.com.br

          Que bom que gostou, Valdemar! 😉
          Equipe Dr. Rocha.

  5. Beatriz

    Gostei, eu nao conhecia os beneficios

    • suporte@drrocha.com.br

      Que bom que gostou!
      Equipe Dr. Rocha.

  6. Marcos Oliveira

    Ajuda quem sofre de insonia?

    • suporte@drrocha.com.br

      Auxilia!
      Equipe Dr. Rocha.

  7. Luiz Ernesto

    Preciso comprar para minha esposa, fico triste vendo o sofrimento dela.

    • suporte@drrocha.com.br

      🙁
      Equipe Dr. Rocha.

      • Elienai

        Tomo cloreto de magnésio ha 4 meses e percebi que ate as verrugas pararam de sair em meu rosto e pescoço, fora o controle de pressão e menos ansiosa

        • suporte@drrocha.com.br

          Que maravilha, Elienai!
          Equipe Dr. Rocha.

  8. Marieta

    Gravidas podem consumir?

    • suporte@drrocha.com.br

      Não recomendamos.
      Equipe Dr. Rocha.

  9. Poliana

    Obrigada pelas informações.

    • suporte@drrocha.com.br

      Que bom que gostou!
      Equipe Dr. Rocha.

  10. Vania Candido

    Quais são as causas da gastrite?

  11. Sheila rocha de souza

    Amei estou muito interessado em usar magnésio quelato,mas gostaria de saber se posso usar pois tenho insuficiência renal.porfavor me respondam.desde já agradeço!

    • suporte@drrocha.com.br

      Olá, Sheila!
      Dê uma olhadinha nas contraindicações que estão no artigo acima! 😉
      Equipe Dr. Rocha.

  12. BeneditaMargaretedaSilva

    Q deus abençoe sempre com muita sabedoria gostei de sabre do magnésio de quelato boa noite obrigada

    • suporte@drrocha.com.br

      Olá, Benedita!
      Que bom que gostou. 😉
      Equipe Dr. Rocha.

  13. Célia Regina Ferreira Braga

    E o cloreto de magnésio PA? É o mesmo desse quelato?
    Obrigada,

    • suporte@drrocha.com.br

      Não, Célia!
      Equipe Dr. Rocha.

  14. João Paulo Lima

    Olá doutor sou hipertenso e tomo lozartana.comprei o magnésio quelato e no rotulo fala pra tomar duas cápsulas q dão 520 mlg,posso tomar isso tudo de uma vez a noite antes de dormir?obs:já tomo um complexo vitamínico na hora do almoço q contém magnésio 38% das necessidades diarias.obgd

    • suporte@drrocha.com.br

      Recomendamos que tome o magnésio 1h ou 30 minutos antes de dormir.
      A dosagem é 0,5mg ou 1g por dia.
      Equipe Dr. Rocha.

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