O que é Meditação e Como se Medita.. (VEJA AQUI!)

Olá, aqui quem fala é o Dr. Rocha mais uma vez. Como vocês estão?

Hoje venho até vocês para falar sobre uma técnica que vem ganhando espaço na vida das pessoas que possuem rotinas turbulentas e estressantes: a meditação.

 

A palavra meditação possui origem no latim e tem como significado o que é meditaçãoolhar para o seu interior. Ou seja, desligar-se de todas as informações externas. Em palavras diretas, a meditação tem como objetivo fazer com que uma pessoa se atente a própria mente.

De acordo com profissionais da área, a prática da meditação tem como intuito conectar inteligência e consciência.

Existem diferentes tipos de meditação. Elas podem ser vistas de modo diferente e levam em conta filosofias e perspectivas de seguir a vida. Embora existam diferentes variações de meditações, as práticas de todas elas são semelhantes e tem como princípios básicos:

  • Tranquilizar a mente – através do silêncio;
  • Reflexão;
  • Relaxamento;
  • Contemplação.

Os profissionais de saúde que trabalham diretamente com a mente – como psicólogos e psiquiatras afirmam que a meditação é uma ótima atividade para o cérebro.

Para quais pessoas é Indicada?

pessoa depressivaExistem muitas pessoas querendo meditar. Isso é positivo, pois quando se tem mais saúde mental, existe uma melhoria exponencial em saúde no geral. Algumas vezes fui questionado da seguinte maneira: Dr. Rocha, para quais pessoas a meditação é indicada?

Na verdade, a meditação é indicada para todas as pessoas, uma vez que seus benefícios são mais do que comprovados. Porém, em alguns grupos específicos, a prática demonstra resultados visíveis rapidamente.

Os grupos mais indicados para praticar meditação são:

  • Pessoas estressadas;
  • Pessoas depressivas;
  • Pessoas que sofrem de ansiedade;
  • Pessoas com enxaquecas incessantes;
  • Pessoas que sofrem com distúrbios gastrintestinais;
  • Pessoas fadigadas.

Benefícios 

Quero falar agora, sobre os benefícios comprovados de maneira científica que a meditação pode exercer na nossa saúde. Confira a seguir, aqueles que julgo serem os principais.

Diminuição do estresse

As técnicas que aliam silêncio, autoconhecimento e respiração auxiliam a circulação sanguínea que potencializam a irrigação cerebral.

Com o cérebro mais irrigado, há maior disposição de oxigênio. Isso facilita a secreção de hormônio e neurotransmissores capazes de potencializar a sensação de prazer e bem-estar. O resultado disso tudo é a diminuição dos níveis de estresse.

Diminuição dos quadros de insônia

Pensando na mesma linha do estresse, problemas de sono também diminuem com a prática da meditação. Entre neurotransmissores e hormônios secretados, a melatonina é potencializada.

A melatonina é conhecida como hormônio do sono e facilita a indução do organismo a um sono restaurador. Além disso, técnicas de respiração e controle da mente diminuem a agitação na hora de dormir, isso facilita o relaxamento e propicia um sono de maior qualidade.

Sistema cardiovascular potencializado

Meditar traz tranquilidade e bem-estar. Esses sentimentos trazem uma série de benefícios que refletem diretamente no sistema cardiovascular.

A secreção de hormônios potencializada, proporciona uma melhora da fluidez sanguínea. Isso capacita a diminuição e controle dos níveis de pressão arterial e até mesmo fortalece os batimentos cardíacos.

Com pressão arterial controlada e coração forte, os riscos de infarto, aterosclerose, AVC e outros distúrbios cardiovasculares diminuem.

Diminuição dos níveis de dores

doresMuitas pessoas que procuram a meditação sofrem com dores musculares, articulares e localizadas, como é o caso da dor de cabeça.

A secreção de neurotransmissores, melhora postural e o melhor funcionamento do sistema nervoso central – todos potencializados pela prática auxiliam no tratamento de dores.

É comum que quem medite, sofra menos com dores dos mais variados tipos.

Sistema imunológico potente

A maior atividade cerebral causada pela meditação tem influência direta na saúde como um todo.

Pensamentos positivos e aumento de bem-estar potencializa a produção de anticorpos específicos. Além disso, os glóbulos brancos também são afetados, mas de modo positivo, ocorrendo aumento em sua produção.

O resultado é um sistema imunológico mais poderoso e combativo a agentes infecciosos invasores que podem trazer uma série de problemas de saúde.

No Brasil

Embora seja comum buscarmos orientações e filosofias no exterior, existem muitos estudos de qualidade conduzidos no Brasil sobre os benefícios da meditação.

Um estudo conduzido por uma importante universidade do estado de São Paulo fez um experimento com um grupo de 140 pessoas e os resultados foram um tanto quanto significativos.

As pessoas que praticaram meditação duas vezes por semana dentro de um período de dois meses apresentaram as seguintes melhorias em suas vidas:

  • Mais de 70% dos participantes melhoraram suas posturas;
  • 65% afirmaram que a respiração estava melhor;
  • 62% demonstraram maior disposição para tarefas diárias;
  • 55% relataram diminuição de dores localizadas;
  • 45% afirmaram sentir melhorias em dores crônicas;
  • 40% relataram mudanças benéficas dos hábitos intestinais.

meditação melhora a saúde

Meditação e Alimentação – Um bônus para o Cérebro

Como gosto de dizer, o cérebro é o nosso órgão chefe. Quando ele não funciona de maneira adequada, nosso organismo tende a trabalhar de modo incorreto gerando uma série de malefícios.

Já mostrei nesse artigo como a meditação é capaz de turbinar nosso funcionamento cerebral. Mas isso não é tudo. Ao unirmos uma óleo de abacatealimentação estratégica e essa técnica milenar, os resultados são imensos.

Dr. Rocha, quais alimentos consumir para potencializar o funcionamento cerebral?

Dentre os principais alimentos capazes de turbinar o funcionamento cerebral estão as gorduras de qualidade e os vegetais verdes folhosos.

Consumir óleos vegetais de qualidade, como azeite de oliva, óleo de abacate, sementes oleaginosas, peixes de águas profundas, ovos e vegetais verdes folhosos dos mais variados tipos potencializam nossa atividade cerebral.

O resultado disso é mais disposição, atenção, concentração e foco.

Os alimentos ultraprocessados, ricos em carboidratos e gorduras industrializadas devem ser excluídos da rotina alimentar de quem busca uma melhora na capacidade funcional do cérebro, visando mais saúde como um todo.

Mude seus conceitos, alie técnicas e alimentação capazes de turbinar sua mente e colha todos os benefícios disso. Quem tem saúde mental, tem tudo!

Me ajude a divulgar essa informação. Compartilhe esse conteúdo em suas redes sociais.

Eu vou ficando por aqui.

Me despeço desejando, paz, amor, sorte e muita felicidade.

Nos vemos no próximo artigo.

Grande abraço e até breve.

assinatura dr. rocha

 

 

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Comentarios

  1. Ana Mitsuzi

    Adoro meditar quando acordo!

    • suporte@drrocha.com.br

      Que bom!
      Equipe Dr. Rocha.

  2. Clara Otoni

    medito todos os dias, é meu desafio diário. 🙂

    • suporte@drrocha.com.br

      😉
      Equipe Dr. Rocha.

  3. Valentina do Carmo

    Relaxar a mente e o corpo, amo.

    • suporte@drrocha.com.br

      😉
      Equipe Dr. Rocha.

  4. José Carlos Andrade

    Bom saber de tudo isso

    • suporte@drrocha.com.br

      😉
      Equipe Dr. Rocha.

  5. Zuleica

    Dr obrigada!!

    • suporte@drrocha.com.br

      😉
      Equipe Dr. Rocha.

  6. Sara

    Por favou sou muito ansiosa, oq posso fazer pra diminuir isso?

  7. Carolina Bezerra

    Nao consigo para quieta. Esse é o meu mal

    • suporte@drrocha.com.br

      🙁
      Equipe Dr. Rocha.

  8. Zilma Maria

    Estou gostando dos seus emails

    • suporte@drrocha.com.br

      Que bom!
      Equipe Dr. Rocha.

  9. Jaqueline

    Estou super interessada no viver magra

    • suporte@drrocha.com.br

      Conheça o programa Viver Magra do Dr. Rocha -> https://goo.gl/hmv3BM
      Cadastre-se e receba GRATUITAMENTE alguns materiais sobre emagrecimento saudável, caso goste, assine e torne-se uma das muitas mulheres que escolheram mudar de vida.
      Equipe Dr. Rocha.

  10. Maria Rute

    Nada melhor do que descansar a mente 😀

    • suporte@drrocha.com.br

      😉
      Equipe Dr. Rocha.

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