Mirtilo → Fruta Deliciosa e Rica Em Benefícios (VEJA AQUI!)

Olá, aqui é o Dr. Rocha mais uma vez. No artigo de hoje irei falar sobre uma fruta extremamente curiosa e de consumo ainda moderado no Brasil. Estou falando do mirtilo.

 

O Que É

mirtiloO mirtilo nada mais é do que uma pequena fruta que possui origem em países da América do Norte. Ela só chegou ao brasil em meados da década de 80.

Muito consumido na Europa e também na América do Norte devido às suas propriedades benéficas e consequentemente medicinais, a fruta desponta no comércio brasileiro como sinônimo de sofisticação e saúde.

Seu consumo pode ocorrer de modo in natura, ou então em forma de suco – que é o mais recomendado para que suas propriedades sejam totalmente extraídas. A fruta possui consistência firme e um sabor agridoce considerado um tanto quanto exótico.

É um alimento extremamente apreciado por diversos chefes culinários para preparar tanto pratos doces como salgados. No exterior é fácil de encontrarmos iogurtes, sucos, tortas geleias e até mesmo cereais que utilizam a fruta como forma de compor sabor e textura.

Devido a sua grande aceitação em basicamente todo o mundo, as plantações de mirtilo vêm crescendo de maneira exponencial a fim de abastecer todo o comércio internacional.

Informação Nutricional

Em 100 gramas dessa exótica fruta encontramos a seguinte informação nutricional:

  • Valor energético 57 calorias;
  • Gorduras totais 0,3 g;
  • Gorduras saturadas 0 g;
  • Gorduras poli-insaturadas 0,1 g;
  • Gorduras monoinsaturadas 0 g;
  • Proteínas 0,7 g;
  • Carboidratos 14 g;
  • Açúcar 4 g;
  • Fibra alimentar 2,4 g;
  • Colesterol 0 mg;
  • Magnésio 6 mg;
  • Sódio 1 mg;
  • Potássio 77 mg;
  • Cálcio 6 mg;
  • Ferro 0,3 mg;
  • Vitamina A 54 UI;
  • Vitamina B6 (Piridoxina) 0,1 mg;
  • Vitamina C 9,7 mg;
  • Vitamina D 0,2 UI;
  • Vitamina E 1,5 mg;
  • Vitamina K 19,3 mg.

Ao analisar a informação nutricional dessa curiosa fruta, podemos perceber que ela possui poucas calorias em sua composição. A concentração de carboidratos é moderada, enquanto proteínas e gorduras praticamente inexistem no fruto.

O que chama atenção é a quantidade de potássio, além da grande presença de variadas vitaminas em sua composição.

 

Benefícios

Sempre que falo sobre determinados alimentos, atividades físicas e até mesmo sobre suplementos alimentares com minhas alunas, elas ficam todas aguçadas e curiosas querendo saber o que há de melhor em cada um deles.

Dessa vez fui abordado da seguinte maneira: Dr. Rocha, quais são os benefícios do mirtilo? Eles fazem bem à nossa saúde?

Eu digo que essa curiosa frutinha pode trazer uma série de benefícios aos seus consumidores frequentes.A lista é extensa, mas resumi os benefícios que julguei serem os melhores, confiram quais são.

Cérebro mais potente e saudável

cérebro potenteO mirtilo é rico em flavonoides – que nada mais são do que compostos antioxidantes. Eles auxiliam no aumento de fluxo de oxigênio e de sangue no cérebro, mantendo assim, esse importante órgão saudável.

Ingerir a fruta com frequência ajuda a manter a boa memória, além de afastar graves problemas e doenças neurológicas que acometem principalmente pessoas da terceira idade, como mal de Alzheimer, demência senil e até mesmo mal de Parkinson.

Mas agora você vai descobrir como cuidar da saúde do principal órgão do seu corpo. Recentemente eu lancei o portal Cérebro Turbo. Nele você vai prevenir doenças, potencializar a memória e muito mais. Clique aqui para saber mais.

Prevenção do câncer

prevenção do câncerAs pro-antocianidinas, revesratrol, isoflavonas e taninos presentes na fruta ajudam na inibição do crescimento de algumas células tumorosas.

Tratam-se de poderosos antioxidantes que inibem o processo de oxidação das células causados pelos radicais livres. Dentre os principais tipos de cancros evitados pelo consumo frequente da fruta estão os cânceres de cólon, fígado, ovário, mama e próstata.

Sistema cardiovascular protegido

As antocianinas presentes no mirtilo ajudam a reduzir os níveis do colesterol ruim – o LDL e também de triglicérides. Dessa forma, consumir a fruta com frequência impede a formação de placas de gordura em vasos sanguíneos, normalizando o fluxo sanguíneo de todo o corpo.

Proteção do trato urinário

O fruto possui ainda ação antibacteriana. Consumir mirtilo com frequência impede o surgimento de bactérias no revestimento das vias urinárias. Diminuindo assim as chances de seus consumidores desenvolverem infecção urinária.

Mirtilo Emagrece?

Por ser uma fruta repleta de antioxidantes e compostos anti-inflamatórios, minhas alunas me fizeram o seguinte questionamento: Dr. Rocha, mirtilo emagrece?

Eu respondo que em partes, sim. E utilizarei a boa ciência para sustentar minha resposta.

Como mostrei, a fruta possui baixas concentrações de calorias em sua composição, aliadas a grandes quantidades de compostos antioxidantes e anti-inflamatórios que facilitam o processo de oxidação de gordura corporal.

Isso, por si só, é mais do que suficiente para facilitar o processo de perda de peso, porém, a fruta possui uma moderada quantidade de carboidratos em sua composição.

Como se sabe, o carboidrato presente em alguns alimentos é capaz de ser rapidamente absorvido, elevar os níveis de glicose sanguínea, aumentar a produção de insulina e ter como principal consequência o aumento de gordura corporal e consequente ganho de peso.

Mirtilo emagrece? Sim, porém, deve ser consumido de maneira moderada sem grandes exageros, devido a leve presença de carboidratos em sua composição.

Como costumo dizer, não há alimentos milagrosos quando falamos em emagrecimento. Emagrecer consiste em reeducação alimentar, mudanças de hábitos, práticas de atividade física e principalmente adoção de uma alimentação estratégica.

Alimentação Estratégica – O Caminho Para Uma Vida Saudável E Um Corpo Bonito

prática de exercicio físicoEstou cansado de me deparar com dietas da moda que exigem sacrifícios de seus praticantes, além de deixá-los com fome e em determinados graus desnutri-los. Isso é perigoso para a saúde e não é garantia de emagrecimento.

Emagrecer é muito mais fácil do que muitas pessoas imaginam. Basta adotar uma alimentação estratégica.

Uma alimentação estratégica consiste em escolhas alimentares inteligentes que culminam em uma série de benefícios a seus praticantes. Mostrarei a seguir como se alimentar dessa forma.

Esse tipo de alimentação, consiste em eliminar e/o reduzir ao máximo possível o consumo de alimentos ricos em carboidratos simples, como pães, massas e doces, além de aumentar o consumo de vegetais verdes folhosos – ricos em vitaminas, minerais e compostos antioxidantes.

A energia será obtida de gorduras de qualidade, e a proteína de alto valor biológico garantirá o bom funcionamento dos tecidos corporais. Alie isso a prática de atividades físicas e o resultado será um corpo bonito e saudável sem nenhum tipo de sofrimento.

Quer uma vida saudável, feliz, repleta de bem-estar e um corpo esbelto? Aposte na alimentação estratégica.

Mas, muitas mulheres ainda acham difícil manter o foco e conseguir realmente emagrecer sem a ajuda de um profissional para incentivar. Por isso eu desenvolvi um MÉTODO cientificamente comprovado para emagrecer em apenas 7 semanas.

Estou falando do Treinamento Viver Magra 7 Semanas. Nele eu vou te ensinar tudo sobre emagrecimento verdadeiro e você vai ver que existem gorduras boas que potencializam a perda de peso. Saiba mais clicando aqui.

O treinamento comprovado por estudo de elevado nível de evidência científica e já funcionou com mais de 30 mil mulheres que confiaram na minha metodologia. Faça o teste hoje mesmo e tenha ótimos resultados.

 

Eu vou ficando por aqui.

Me despeço desejando saúde, felicidade, paz, amor e sorte.

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Forte abraço e até a próxima.

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Comentarios

  1. JOSEMAR SOARES FREIRE

    POR FAVOR, ONDE ENCONTRAR ESSA FRUTA, PARA CMPRAR. OBRIGADO, POR FAVOR.

  2. JOSEMAR SOARES FREIRE

    POR FAVOR, ONDE ENCONTRAR ESSA FRUTA, PARA CMPRAR. OBRIGADO, POR FAVOR. NÃO, E A PRIMEIRA VEZ, QUE TOMO CONHECIMENTO DESTA FRUTA MAGISTTRAL, PARA NOSSA SAÚDE.

    • suporte@drrocha.com.br

      Boa tarde, Josemar. Tudo bom?
      Você encontra em supermercados e mercados 😉

      Equipe Dr. Rocha.

  3. JOSEMAR SOARES FREIRE

    JÁ AFIRMEI ACIMA, GOSTEI DE EXPOSIÇÃO. MUI IMPORTANTE PARA NOSSA QUALIDADE DE VIDA. OBRIGADO.

E ai gostou? Deixe aqui seu comentário