Pilates → Saiba mais Sobre essa Atividade e seus Benefícios

Olá, aqui é o Dr. Rocha quem fala novamente.

No artigo de hoje, vou falar sobre uma atividade amplamente praticada, capaz de trazer uma série de benefícios aos seus praticantes: o pilates.

 

O Que é?

O pilates é uma atividade física que tem como intuito unir a mente e o corpo.

Amplamente conhecido e cada vez mais praticado, esse tipo de exercício é capaz de eliminar em curto período de tempo os mais variados tipos de dores, além de promover fortalecimento de musculatura, ossos e articulações. Além disso, aumenta o autocontrole e promove maior equilíbrio, sendo um verdadeiro marco na vida de seus praticantes.

A História…

Joseph Hubertus PilatesO pilates foi criado por um alemão, que dá nome a técnica. Joseph Humbertus Pilates foi o criador desse tipo de atividade física.

De acordo com relatos históricos, Joseph foi uma criança de saúde extremamente frágil. Por conta disso, resolveu criar uma metodologia que proporcionasse a si próprio potencializar seu condicionamento.

Adepto a atividades físicas, Joseph era praticante de uma série de artes marciais e yoga, além de ser um aplicado estudante da medicina chinesa, anatomia e fisiologia humana.

Utilizando a influência das artes marciais e do yoga e aplicando os conceitos estudados, o alemão desenvolveu a metodologia que leva seu nome e é amplamente praticada até os dias de hoje.

Quem Pode Fazer?

Após apresentar o conceito histórico dessa atividade para minhas alunas, elas se mostraram curiosas e me fizeram um questionamento interessante: Dr. Rocha, todos podem fazer pilates? Há algum tipo de restrição?

Todas as pessoas podem fazer pilates. Do adolescente ao idoso. Homens, mulheres, grávidas e pacientes em reabilitação.

A única questão para dar início a prática é que cada aluno respeite suas diferenças individuais e não tentem pular fases. É necessário também, buscar professores capacitados para ministrar aulas e ensinar os exercícios de maneira correta.

Principais Benefícios

É um tipo de atividade física que mesmo após anos, ainda traz benefícios incríveis aos seus praticantes. Quem começa a praticar, diz que nunca vai parar. Do meu ponto de vista, os melhores efeitos desse tipo de exercício são:

  • Alívio do estresse e ansiedade.
  • Diminuição das dores;
  • Aumento da capacidade respiratória;
  • Correção postural;
  • Fortalecimento de músculos e articulações;
  • Previne lesões;
  • Aumenta a autoestima.

A seguir, mostrarei como o pilates promove cada um desses benefícios.

Alívio do estresse e ansiedade

O pilates alia a realização de movimentos ao ritmo respiratório. Isso exige concentração dos alunos, principalmente os principiantes. Com o passar do tempo, movimentos e respiração geram maior autocontrole. Isso promove alívio do estresse, ansiedade e tensões diárias.

Diminuição de dores

O pilates é uma atividade indicada para pessoas que sofrem com dores crônicas dos mais variados tipos.

As dores em toda a coluna são as mais combatidas. Isso pelo simples fato dos exercícios alinharem totalmente as vertebras e fortalecerem músculos da região do abdome. Com o passar do tempo, os praticantes de pilates deixam de forçar a coluna e ativam a musculatura abdominal para realização de uma série de movimentos.

Essa movimentação isolada em diversas regiões corporais, contribui de modo eficaz para diminuição de dores, além de prevenir patologias, como é o caso da bursite ou da lordose, por exemplo.

aumento capacidade respiratóriaAumento da capacidade respiratória

A realização dos movimentos no nesse exercício trabalha diretamente o pulmão em si, além de toda a musculatura envolvida na respiração.

Os praticantes, aprendem técnicas respiratórias de inspiração e expiração. Em um curto espaço de tempo, o aumento da capacidade respiratória é notado por 100% dos alunos que praticam esse tipo de atividade.

Correção postural

Nossa coluna possui uma série de variações anatômicas. Porém, o excesso de trabalho e muitas vezes o sedentarismo faz com que as pessoas se acomodem em posições pouco anatômicas. O resultado disso, são alterações posturais importantes capazes de promover até mesmo patologias.

Com essa atividade física envolve equilíbrio e postura, os praticantes, passam por um processo de correção postural praticamente automático.

 

Fortalecimento de Músculos e Articulações

fortalecimento dos músculosTrabalha a musculatura corporal de modo amplo e não individualizado, como ocorre em atividades específicas, como é o caso da musculação.

Durante as aulas, ocorre ativação simultânea de diversos grupos musculares e articulações para a realização de determinados movimentos. Com isso, há fortalecimento simultâneo de músculos e articulações.

Por conta desse fortalecimento generalizado, as pessoas se tornam mais flexíveis. É comum o relato de idosos que não conseguiam abaixar ou estender roupa, que após começarem a praticar pilates, são capazes de realizar movimentos que antes consideravam impossíveis de serem executados.

Previne lesões

Também é eficaz na prevenção de lesões. Os alongamentos realizados nas aulas são capazes de diminuir a incidência de contraturas e estiramentos musculares. O fortalecimento de articulações e músculos previnem o surgimento de reumatismo e até mesmo fraturas que são causadas por falta de tônus muscular sobre os ossos.

Além disso, o amplo desenvolvimento da coordenação motora diminui a incidência de quedas, principalmente em pessoas da terceira idade.

Aumenta a autoestima

O pilates ajuda pessoas a definirem diferentes regiões corporais. Além do mais, embora muita gente não acredite, aquela barriguinha proeminente que insiste em não ir embora, muitas vezes é fruto de uma má postura.

Região abdominal, coxas, glúteos, ombros e braços são normalmente as regiões que ajuda a definir. Isso traz elevado ganho de autoestima, principalmente para o público feminino.

Pilates e Mulheres

Embora seja recomendado para todos, é sobre o público feminino costuma agir de modo mais eficaz e positivo. Vou mostrar os exemplos:

  • A diminuição de estresse e ansiedade ajuda mulheres a se controlarem na TPM;
  • A maior oxigenação cerebral devido a inspiração e expiração intensa nas aulas, promove amenização dos efeitos da menopausa;
  • O fortalecimento da região abdominal fortalece toda a musculatura uterina e garante bom funcionamento do canal vaginal;
  • Por ser permitido para grávidas, o pilates fortalece a região do útero, amenizando as dores do parto e facilitando o nascimento do bebê.

Não existe nenhum tipo de contraindicação na prática do pilates.

Se você está em busca de uma atividade física que mude sua vida, dê uma chance ao pilates. Ele pode te surpreender.

E você? Pratica pilates? Quais foram as mudanças na sua rotina? Deixe um comentário me contando, vou ficar muito feliz com sua participação.

Eu vou ficando por aqui.

Me despeço desejando paz, amor, sorte e felicidade.

Grande abraço e até o próximo artigo.

Dr. Rocha.

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Comentarios

  1. Áurea

    adoro pilates e yoga 😉

    • suporte@drrocha.com.br

      😉
      Equipe Dr. Rocha.

  2. Lindaura

    Quais sao os principais efeitos da menopausa?

  3. Elizete

    O que seria reumatismo?

  4. Tania

    Faço alongamentos todos os dias

    • suporte@drrocha.com.br

      😉
      Equipe Dr. Rocha.

  5. Sandra

    Estou muito interessada no pilates, vou começar a procurar aulas!! Uhuuu

    • suporte@drrocha.com.br

      Que ótimo!
      Equipe Dr. Rocha.

  6. Arthur

    Comecei a fazer musculação e gostaria de saber os beneficios

  7. Samilly

    Faço pilates ha 2 anos e posso dizer que amo !

    • suporte@drrocha.com.br

      Que bom! 😉
      Equipe Dr. Rocha.

  8. Thaiane

    Dr e a yoga?

    • suporte@drrocha.com.br

      Sugestão anotada!
      Equipe Dr. Rocha.

  9. Rafaela Moraes

    Como controlar a tpm?

  10. Brenda

    Qual outra forma de aliviar a ansiedade alem do pilates?

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