Pitaya → É Saudável? Emagrece? Descubra Aqui!

Olá, aqui é o Dr. Rocha e hoje eu irei falar sobre uma fruta antes desconhecida, mas que vem ganhando cada vez mais o paladar dos brasileiros. Estou falando da pitaya.

 

O Que É

A pitaya é o fruto de várias espécies de cactos epífitos de doispitaya gêneros, o Hylocereus e o Selenicereus, nativas de regiões da América Central– principalmente do México. A fruta é cultivada também em países como Israel, China e Brasil.

O nome dado ao alimento significa fruta escamosa. Em alguns locais, o fruto é chamado de fruta do dragão, devido às suas escamas salientes, principalmente em países do Reino Unido e Ásia.

Existem basicamente três espécies diferentes da fruta que são comercializadas, são as versões branca (rosa por fora e branca por dentro), a amarela (amarela por fora e branca por dentro) e a rosa, também chamada de vermelha (avermelhada por dentro e por fora).

Informação Nutricional

A fruta chama muita atenção devido a sua coloração e possui as seguintes informações nutricionais:

  • Energia: 50 calorias;
  • Carboidratos 12,26 g;
  • Proteínas 0,78 g;
  • Gorduras 0,38 g;
  • Gordura saturada 0,05 g;
  • Gordura monoinsaturada 0,164 g;
  • Gordura poliinsaturada 0,164 g;
  • Colesterol 0 mg;
  • Fibras 1,7 g;
  • Sódio 2 mg;
  • Potássio 190 mg.

Como é possível notar, a fruta é hipocalórica, ou seja, possui pouca quantidade de calorias em sua composição, assim como proteínas e gorduras, sendo uma fonte mediana de carboidratos, além de conter fibras e ótima quantidade de potássio.

 

Benefícios

Sempre que trago alguma novidade em questão alimentar, como é o caso dessa excêntrica fruta, minhas alunas rapidamente querem obter a maior quantidade de informações possível, por isso fui questionado da seguinte maneira: Dr. Rocha, quais são os benefícios que a pitaya pode trazer a seus consumidores?

Esse diferente alimento pode trazer uma série de benefícios aos consumidores. Separei alguns benefícios interessantes e até mesmo inesperados da fruta. Confiram a seguir quais são eles.

Excelente fonte de antioxidantes

Estudos demonstraram que a Pitaya é uma excelente fonte deexcelente fonte pitaya antioxidantes.  Ela possui em sua composição cerca de 1,4 ug/100g de betacaroteno, 3,4 ug/100g de licopeno e boas doses de vitamina E.

O betacaroteno contido na fruta possui propriedades antioxidantes semelhantes às encontradas em alimentos que são fonte de vitamina C.

Além disso, todos esses compostos presentes na fruta, podem auxiliar na reversão de quadros inflamatórios, como a celulite, melhorar aspectos de pele, unhas, cabelos e potencializar o funcionamento do sistema imunológico.

Boa para o controle do colesterol

níveis do colesterolComo eu sempre afirmo, gorduras de qualidade podem reverter
os níveis triglicerídeos e do colesterol ruim – o LDL, além de ser de grande auxilio para elevar os níveis do bom colesterol, o HDL.

A semente da pitaya possui pouco mais de 50% de ácidos graxos essenciais, ou seja, 48% de ácido linoleico – o ômega 6 e pouco mais de 2% de ácido linolênico – ômega 3, o que faz da fruta um ótimo alimento a manutenção dos níveis lipídicos do organismo.

Em caso de suplementação com capsulas prefira produtos de qualidade. Recentemente eu lancei o Ômega Max 3 para suprir a necessidade dos meus alunos e pacientes por um produto confiável. Clique na imagem abaixo para saber mais.

Fibras e funcionamento do sistema digestóriofuncionamento digestivo

A fruta em si, assim como suas sementes, possui boas quantidades de fibras. Essas fibras são de grande auxilio no funcionamento do sistema digestório.

Ingerir pitaya, de maneira regular, faz com que o intestino preguiçoso volte a funcionar, isso automaticamente é capaz de reverter os quadros de prisão de ventre, algo ainda comum e frequente para muitas pessoas.

Emagrecimento

Como muito falo em meus artigos, o desejo pelo emagrecimentoemagrecimento pitaya rápido, fácil e constante é algo muito real em nossa sociedade nos dias de hoje. Dessa maneira, sou frequentemente questionado sobre o poder emagrecedor da fruta: Dr. Rocha, a pitaya possui poucas calorias em sua composição, ela ajuda a emagrecer?

Eu respondo que em partes. E explico o real motivo dessa resposta.

Antes de mais nada, eu quero salientar que não há e jamais haverá um alimento único capaz de fazer com que pessoas emagreçam. No caso da pitaya, não devemos olhar apenas para suas calorias totais, devemos nos atentar também na quantidade de carboidratos presentes na fruta.

Uma fruta de aproximadamente 100g possui altas quantidades de antioxidantes, mas também possui 12 gramas de carboidrato, o que dependendo da alimentação como um todo, pode atrapalhar o emagrecimento.

Como se sabe, carboidrato em excesso pode ocasionar acumulo de gordura abdominal e gerar uma série de problemas de saúde, como esteatose, hipercolesterolemia, problemas circulatórios, diabetes e até mesmo câncer.

Por outro lado, a fruta possui antioxidantes em sua composição, substâncias que podem favorecer o processo de emagrecimento, porém, isso só ocorreria se o consumo da fruta ocorresse de maneira altamente controlada.

Alimentação Estratégica Deve Ser Um Estilo De Vida

É muito grande o número de pessoas que desejam perder peso,salada estratégica conquistar corpos bonitos, e terem mais qualidade de vida. Porém, para conquistarem esses objetivos, é comum que trilhem pelos caminhos mais difíceis, fazendo dietas malucas e restrições alimentares.

Isso é errado!

Para obtermos bons resultados devemos apenas adotar bons hábitos de vida e seguir uma alimentação estratégica.

A alimentação estratégica preconiza a baixa ingestão de alimentos ricos em carboidratos, o alto consumo de vegetais verdes folhosos e uma ingestão moderada de gorduras de boa qualidade e proteínas de alto valor biológico.

É através da ingestão de vegetais verdes folhosos, como couve-flor, couve, brócolis, agrião, alface, espinafre, chicória e muitos outros, que você vai obter vitaminas, minerais, fibras alimentares e compostos antioxidantes.

Esses nutrientes serão responsáveis pela manutenção de uma série de pequenas funções altamente necessárias para que o organismo funcione de maneira correta e constante.

A energia ficará a cargo de alimentos ricos em gordura de boa qualidade, como a banha de porco, manteiga, carne vermelha, peixes gordos e azeite de oliva.

Já as proteínas de alto valor biológico irão garantir a manutenção de uma série de tecidos do organismo, como a musculatura, por exemplo, além de manter o sistema imunológico funcionando a todo vapor.

Praticando uma alimentação estratégica, todos os objetivos serão apenas meras consequências em um curto espaço de tempo. Portanto, evite loucuras, pratique uma alimentação estratégica e viva de modo mais saudável.

A quantidade de mitos sobre a alimentação é enorme e eu REVELO tudo em um treinamento que eu criei exclusivamente para você mulher que quer emagrecer de verdade, sem remédios e sem precisar passar fome.

Estou falando do Treinamento Viver Magra em 7 Semanas. Nele eu vou te ensinar tudo sobre emagrecimento verdadeiro e você vai ver que existem gorduras boas que potencializam a perda de peso. Saiba mais clicando aqui.

O treinamento comprovado por estudo de elevado nível de evidência científica e já funcionou com mais de 30 mil mulheres que confiaram na minha metodologia. Faça o teste hoje mesmo e tenha ótimos resultados.

 

Eu vou ficando por aqui.

Me despeço desejando saúde, amor, sorte e felicidade.

Gostou do texto? Curta, comente e compartilhe.

Forte abraço e até a próxima

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Comentarios

  1. braz da silva neto

    Conhecidência minha irmã chegou com este rico fruto e não sabia nada da riquesa deste fruto e ou abri o notbook estava a publicação do Dr.Rocha sobre o mesmo ficamos apreêncivos.muito obrigado Dr.Rocha! @BRAZNETO.

  2. erivaldo jose de oliveira

    ADOREI ! ENTAO DR. ROCHA SE ELA ESTA FRUTA PITAYA, E SAUDAVEL . HA PROBLEMA DEVIDO A % DO CARBOIDRATOS? PARA A DIABETE TIPO 2? E QUAL ÉPOCA DE COLHEITA E ESTAÇAO DO ANO.

    • suporte@drrocha.com.br

      Bom dia, Erivaldo. Tudo bom?
      A fruta pode ser consumida de forma moderada e sempre fazendo o controle da glicemia.
      A época de colheita é entre dezembro e maio.
      Qualquer outra dúvida é só perguntar.

      Equipe Dr. Rocha.

  3. Lucas

    Bem interessante essas informações sobre a fruta, ainda não há conhecia. Parabéns dr Rocha

    • suporte@drrocha.com.br

      É sempre bom aumentar nosso conhecimento, né Lucas?

      Equipe Dr. Rocha.

  4. Rodrigo

    quero saber aonde posso encontrar essa fruta

    • suporte@drrocha.com.br

      Boa tarde, Rodrigo. Tudo bom?

      Geralmente é encontrada em feiras e supermercados entre dezembro e maio com mais facilidade, pois é sua época de colheita.

      Equipe Dr. Rocha.

    • suporte@drrocha.com.br

      Boa tarde, Rodrigo. Tudo bom?

      Geralmente é encontrada em feiras e supermercados entre dezembro e maio com mais facilidade, pois é sua época de colheita.

      Equipe Dr. Rocha.

  5. Josiel

    Meu pai chegou aqui com essa fruta e não sabia que tinha esse tanto de beneficio, vou introduzir na minha alimentação hoje mesmo, muito obrigado dr rocha.

    • suporte@drrocha.com.br

      Isso mesmo, Josiel!

      Equipe Dr. Rocha.

  6. Thomaz

    Muito bom, parabéns, conheço essa fruta a um tempo já, mas não sabia de todos esses beneficios,. Doutor Rocha sempre surpreendendo em kkkkkkk

    • suporte@drrocha.com.br

      Poucas pessoas conhecem, Thomaz!
      Agora que sabe os benefícios, faça uso dela.

      Equipe Dr. Rocha.

  7. Edvania

    Pode me falar qual é o e-mail do seu suporto Dr rocha?

  8. Ana Lucia

    Oiiiiii
    Como eu compro o seu livro?
    Quero muito começar a ler logo” 😀 😀 😀

    • suporte@drrocha.com.br

      Boa tarde, Ana Lucia. Tudo bom?

      O livro Diabetes Controlada já está disponível para venda nas livrarias de todo o Brasil.
      Caso queira comprar pela internet, sites como: Saraiva, Cultura e Submarino estão vendendo.
      Qualquer dúvida é só perguntar.

      Equipe Dr. Rocha.

  9. Theo

    Sera que podemos consumir essa fruta qualquer hora do dia? ela é ácida? eu tenho gastrite.

    • suporte@drrocha.com.br

      Boa tarde, Theo. Tudo bom?

      A Pitaya pode ser consumida em qualquer hora do dia, e não, não é uma fruta ácida.

      Equipe Dr. Rocha.

  10. Douglas

    Acho graça pq um tanto de gente não saber de nada disso, eu passo o site dr doutor rocha pra todo mundo.

    • suporte@drrocha.com.br

      Isso mesmo, Douglas! Compartilhe a informação =)

      Equipe Dr. Rocha.

  11. Patricia Brisada

    PARABÉNSSSS *——*

  12. Edilza

    Outro post sensacional, carambaaa vc arrasa!

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