Para que Serve o Medicamento Psyllium?
Olá, aqui é o Dr. Rocha quem está falando novamente, como vão vocês?
No artigo de hoje, trago informações sobre um alimento que vem ganhando um grande número de adeptos e consumidores: o psyllium.
É uma planta que produz grandes quantidades de sementes ricas em fibras. Essas sementes, de modo comum sofrem um processo de trituração. Por conta disso, esse tipo de alimento é amplamente encontrado para ser comercializado sob a forma de pó, ou então no interior de cápsulas.
Fibra Diferenciada
A fibra presente no psyllium é diferente. Ela serve basicamente para potencializar o trânsito intestinal e com isso trazer benefícios ao sistema digestório.
Informação Nutricional
Em 2 colheres de sopa, cerca de 30 gramas, encontra-se a seguinte informação nutricional:
- Energia: 105 calorias;
- Carboidratos: 26 g;
- Proteínas: 0 g;
- Gordura total: 0 g;
- Gordura saturada: 0 g;
- Gordura poli-insaturada: 0g;
- Gordura monoinsaturada: 0 g;
- Fibra alimentar: 18g;
- Sódio: 4,5 mg.
Como é fácil notar, o psyllium é um alimento repleto de carboidratos em sua composição. Em contrapartida, há alta quantidade de fibra alimentar, o que pode colaborar para controlar o índice glicêmico desse alimento.
Benefícios
Por ganhar cada vez mais fama, é natural que questionamentos acerca de benefícios surjam.
Por conta, disso, resolvi mostrar para vocês, quais são os principais benefícios do psyllium à saúde de seus consumidores. Confiram.
Melhoria do trânsito intestinal
Muitas pessoas sofrem com prisão de ventre e outros problemas de ordem digestória pelo simples fato de não ingerir fibras. O alto teor de fibras presente nesse alimento, é capaz de aumentar o volume de bolos alimentares e também reverter problemas como empachamento ou barriga inchada.
Diminuição dos níveis colesterol e triglicérides
O alto teor de fibras presentes no nesta planta, quando se junta ao bolo alimentar, faz com que organismo absorva menores quantidades de gorduras presentes nos alimentos. Isso reflete diretamente sobre os níveis de colesterol total e triglicérides.
Cardiologistas, inclusive recomendam seu consumo, como forma de controlar os níveis de lipídeos no sangue.
Controle glicêmico
Devido a sua alta concentração de fibras, o psyllium é um alimento capaz de auxiliar no controle dos níveis de glicose no sangue.
A alta taxa de fibras presentes nessa planta, impedem que altas quantidades de glicose sejam liberadas na corrente sanguínea.
Melhora em quadros de hemorroida
A hemorroida é um problema de saúde muito incômodo e tende a se agravar quando há quadros de constipação ou endurecimento de fezes.
As fibras do psyllium são higroscópicas, ou seja, auxiliam na absorção de água. Um bolo alimentar com maior acúmulo de água se torna mais amolecido, portanto, é capaz de passar pelo intestino de modo mais facilitado, evitando a ocorrência de lesões.
Por isso, consumir a fibra, é de grande ajuda para pessoas que sejam portadoras desse problema de saúde.
Quanto Consumir?
A indicação de consumo máximo de psyllium é de 10 gramas ao dia. Ou seja, cerca de 1 colher de sopa. O sabor dessa planta é muito semelhante à farinha de rosca, por isso, há pessoas que podem não gostar.
Para essas pessoas, o psyllium pode ser consumido em cápsulas. Para cápsulas contendo 500 mg do alimento, sugere-se que sejam consumidas no máximo, 8 unidades por dia.
Formas de Consumo
É um alimento que pode ser consumido como acompanhamento de alguma refeição, diluído diretamente em água ou no interior de cápsulas.
São comuns as recomendações para que o alimento seja consumido diluído em água, cerca de 30 minutos antes das refeições principais como forma de causar saciedade e diminuir a quantidade de alimento a ser ingerida.
Emagrecimento
O psyllium, como muitos outros alimentos, ganhou fama por conta de seu provável efeito emagrecedor. Por conta de toda essa divulgação minhas alunas me questionaram: Dr. Rocha, é verdade que psyllium emagrece?
Eu respondo que em partes.
Em teoria, devido ao seu grande teor de fibras que reduz de maneira significativa seu índice glicêmico e poder de saciedade, o psyllium poderia causar emagrecimento.
No entanto, o alto teor de carboidratos presente na composição desse alimento natural, é perigoso à saúde.
Como se sabe, quando se consome alimentos ricos em carboidrato, ocorre naturalmente aumento da glicemia sanguínea. Esse aumento de glicose no sangue, faz com que o organismo libere altas concentrações de insulina como forma de colocar a glicose no interior das células.
Após essa entrada de glicose nas células, o excesso é armazenado pela insulina como reserva energética, sob a forma de gordura corporal. E gordura corporal de modo excessivo, facilita a ocorrência de uma série de problemas de saúde, como sobrepeso, obesidade, patologias cardiovasculares e também o diabetes.
Algo importante de ser dito é que nem o psyllium, nem qualquer outro alimento emagrece. Não há milagres. Um emagrecimento duradouro é resultante da união de uma alimentação estratégica com a prática de atividades físicas constantes.
Cuidados no Consumo
É muito importante que ao consumir, seja ingerida grande quantidade de água. A recomendação é que para cada colher de sopa do alimento, sejam consumidos dois copos de água.
Caso o psyllium seja consumido diariamente e a pessoa não esteja hidratada de forma adequada, pode ocorrer dificuldade de motilidade intestinal, resultando em prisão de ventre.
Além disso, algumas pessoas podem ser alérgicas ao psyllium, por isso, antes de consumir de modo contínuo e excessivo, é importante ficar atento a sinais de alergia, como surgimento de erupções cutâneas, mal-estar gástrico e até mesmo dificuldades para respirar por conta de edema de glote.
O psyllium é considerado um alimento funcional. Por esse motivo, seu consumo por crianças e gestantes só deve ocorrer com a orientação de um profissional. A exemplo de outros compostos de origem natural, o consumo excessivo pode ser lesivo à saúde.
Agora que você já conhece o psyllium que tal me ajudar a espalhar informações sobre esse alimento! Para isso, basta compartilhar esse artigo.
Eu vou ficando por aqui.
Me despeço desejando paz, amor, sorte e felicidade.
Grande abraço e até breve.
Legal, eu tinha duvidas sobre esse assunto 😉
😉
Equipe Dr. Rocha.
Achei bem interessante!
😉
Equipe Dr. Rocha.
Esse remedio é indicado?
Não recomendamos nenhum tipo de medicamento, procure um médico presencial!
Equipe Dr. Rocha.
Gostei de entender sobre isso
Que bom que gostou!
Equipe Dr. Rocha.
Obrigada, adoro receber os seus emails Dr Rocha
Que bom, Celina!
Equipe Dr. Rocha.
Gravidas podem usar?
Não recomendamos nenhum tipo de medicamento, procure um médico presencial!
Equipe Dr. Rocha.
Qual melhor remedio pra emagrecer?
Não recomendamos nenhum tipo de medicamento, procure um médico presencial!
Equipe Dr. Rocha.
O que causa hemorroida?
Entenda melhor neste artigo -> https://drrocha.com.br/hemorroida/
Equipe Dr. Rocha.
Adoro as noticias que vem nos emails sempre aprendendo cada vez mais
Que ótimo!
Equipe Dr. Rocha.
amora emagrece?
Entenda melhor neste artigo -> https://drrocha.com.br/amora-descubra-aqui-os-beneficios-%F0%9F%8D%87/
Equipe Dr. Rocha.