Shake Para Emagrecer: Funciona? Descubra a Grande Farsa!

Neste artigo vou conversar com você a respeito do famoso shake para emagrecer, que são também conhecidos como pó nutricional.

Eles são usados como substitutos de refeições, geralmente substituindo o café da manhã ou jantar, com o objetivo de emagrecer.

Uma pergunta que recebo com bastante frequência no consultório é essa:

Dr. Rocha, os shakes emagrecem?

Eu te respondo que a maioria das pessoas que utilizam o shake como substituto de refeição acabam perdendo peso, principalmente nas primeiras semanas, tendendo depois a estacionar.

Porque será que isso acontece?

Em primeiro lugar é importante você entender que essa perda de peso devido ao uso do shake é por restrição calórica, ou seja, em uma porção desse pó nutricional batido geralmente com leite desnatado e alguma fruta, você ingere cerca de 200 kcal.  

Na maioria dos casos, você perde peso inicialmente e em pouco tempo estaciona essa perda de peso. Entre as razões para isso está uma que chamamos de Platô. O Platô acontece quando o seu corpo perde a capacidade de perder peso. É isso mesmo! Nosso organismo cria um bloqueio natural. Por isso, muita gente diz que não consegue mais emagrecer, mesmo fazendo atividade física regularmente.

Para quebrar esse Platô eu indico o Cetolife. O Cetolife é um bônus muito valioso oferecido para as alunas do Treinamento Viver Magra em 7 Semanas que eu desenvolvi para ajudar você a emagrecer com saúde. É um conhecimento baseado em estudos de elevado nível de evidência científica, e que vai te colocar à frente de muitos profissionais de saúde e nutrição.

Poucas pessoas no Brasil têm acesso a esse conhecimento e, agora, eu vou explicar um pouquinho para você entender como ele funciona. O passo a passo é simples e consiste em utilizar as gorduras boas, que eu chamo de gorduras estratégicas para eliminar as gorduras ruins que estão no seu corpo. Você vai fazer uma verdadeira desintoxicação do seu organismo e regular os hormônios. Dessa forma, você vai emagrecer de verdade e de forma 100% natural.

 

A ideia de se perder peso substituindo refeições por shakes traz uma série de problemas a longo prazo, eu vou destacar dois: a ideia de que pra emagrecer com saúde você tem que ingerir menos calorias e o fato de serem alimentos industrializados.

Shake para Emagrecer pode Engordar

shake para emagrecerConforme já falei no artigo sobre as calorias dos alimentos, essa ideia de contagem calorias apresenta uma série de problemas a longo prazo. Em primeiro lugar você fica mal nutrida o que não é bom pra sua saúde.

Fica também com fome em pouco tempo depois, pois não há uma saciedade (sensação de se sentir cheia) já que os shakes para emagrecer não possuem gorduras estratégicas em sua composição.

Gorduras que são importantes para trazer saciedade e energia para possibilitar a queima de gordura corporal. Eu mencionei isso anteriormente. Você pode estar desconfiada por ter ouvido falar na televisão e nos jornais que gordura faz mal, mas acredite, não podemos generalizar. No treinamento Viver Magra em 7 Semanas eu explico detalhadamente quais são as gorduras que são veneno e quais realmente emagrecem de verdade. No link abaixo você tem acesso a 4 vídeos gratuitos exclusivos para você entender tudo sobre isso.

 

Outro ponto importante é a que a restrição calórica causa uma queima de massa magra (musculatura) pelo corpo e isso leva a uma queda do metabolismo que a médio prazo tende a gerar efeito sanfona, com o ganho do peso perdido e muitas vezes até mais, o que causa grande frustração para quem pratica esse tipo de dieta, danificando o metabolismo.

Esqueça essa ideia de contar calorias e pense na qualidade delas e não na quantidade.

 

O Shake é um Alimento Industrializado

Os shakes para emagrecer são alimentos processados, ou seja, alimentos produzidos em larga escala pela indústria de alimentos e portanto contém uma série de conservantes e aditivos químicos.

Não se iluda com o marketing que eles utilizam, que faz com que esses produtos pareçam saudáveis. É um marketing agressivo e mentiroso, que só visa lucro.

alimentos industriais

E não adianta você me perguntar qual o melhor shake para emagrecer, você tem que entender que alimentos industriais são maléficos para o seu corpo, desregulam os seus hormônios e isso a médio e longo prazo não traz um emagrecimento saudável e sustentável.

Nesse vídeo abaixo eu explico algumas informações sobre esses shakes polêmicos, que não saciam a fome.

Nesse vídeo falo um pouco sobre:

  • A ineficiência dessas bebidas calóricas;
  • A presença (maléfica) de  não tem efeitos benéficos);
  • Outras informações e alternativas.

Outro ponto que merece destaque é que são alimentos que em pouco tempo enjoam, ou seja, por serem industriais, os shakes são alimentos com um sabor enjoativo de uma forma geral, ficando difícil sustentar o seu uso a longo prazo. 

Perguntas Comuns

Veja abaixo uma lista de perguntas com respostas que eu mesmo analisei e respondi, estas perguntas foram feitas pelas minhas leitoras, o que de fato tirará sua dúvida.

  • O que acha de shakes proteicos, como whey protein ou albumina, sobretudo para dietas de ganho de peso?
    Se for um whey protein de qualidade (pouco açúcar adicionado) ele pode ser uma opção interessante para quem quer ganhar massa magra por meio da musculação bem orientada. É importante sempre ficar atento aos rótulos para ver a quantidade de maltodextrina e outros açucares presentes nesses wheys.
  • As famosas vitaminas (sucos de frutas batidas) podem ser benéficas para quem quer ganhar peso?
    Depende do tipo de fruta usada. Se for abacate, coco (polpa ou óleo de coco), açaí pode ajudar. Se for frutas ricas em frutose, muito doces, pode atrapalhar.

Então concluindo, eu como profissional comprometido com a sua saúde, desaconselho o uso de shakes e defendo a ideia de utilizar uma alimentação inteligente.

Que é uma alimentação voltada para você emagrecer e permanecer magra de uma forma saudável, sem contar calorias, sem passar fome e utilizando alimentos verdadeiros e não alimentos industriais que conforme já falei só visam lucros.

Você deve pensar acima de tudo em sua saúde. Em alimentos industriais, saúde é algo que não existe.

Alimentos industriais focam apenas em doenças e cifras.

E tenho certeza que você merece muito mais do que isso.

Conte comigo!

Um forte abraço e até a próxima!

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Comentarios

  1. Cristiane

    Ola, estou super interssada pra comprar o livro mas não consigo pelo hotmart e não tenho resposta do mesmo para tal problema. Ja mandei email tambem para drrocha por ter algumas dúvidas e nao obtive resposta. Vocês estão com problema.

  2. cristina

    OLA!
    estou emagrecendo com o seu método, emagreci e não sinto fome estou bem feliz.
    Gostaria que voce falasse também da pressão alta.
    Obrigada!!

  3. ana maria

    artigo ótimo , bem esclarecido .

  4. sandra maria gonçalves pereira

    Oi,DR Rocha amo todos os seus artigos,é eu fico muito contente com suas explicações referente a perca de peso.orientando quais os alimentos que faz bem, é muito bom ter um médico que sempre nos mostra a verdades. obrigada.

  5. India

    Adorei o artigo sobre shakes, estava pensando em tomar, mas estava com uma serie de duvidas.
    Me ajudou muito.

    Obrigado Dr. Rocha

    • suporte@drrocha.com.br

      Olá, tudo bom!
      Nosso atendimento é realizado apenas por e-mail!
      Envie-nos sua dúvida para nosso e-mail de atendimento : suporte@drrocha.com.br assim poderemos lhe auxiliar
      melhor sobre nosso tratamento!
      Equipe de suporte.

  6. Dalvina Ferreira

    Dr Rocha :
    Ótimo artigo, bem esclarecedor e muito obrigada por dividir conosco suas descobertas fazendo com que nós mulheres fiquemos de olhos bem aberto pra tanta enganação que há no mercado da indústria hoje.
    Vc à cada dia nos mostra a que veio e o melhor demonstra comprometimento exclusivo com a saúde e bem estar de suas clientes.
    Obrigada!

    • suporte@drrocha.com.br

      Olá Dalvina, tudo bom!

      É com muito prazer que a equipe de suporte juntamente com Dr. Rocha agradece pela confiança. Nosso maior orgulho é ver os nossos alunos satisfeitos, atingindo os seus objetivos através do nosso método baseado em estudos de elevado nível de evidência científica. Queremos que saiba que nossa equipe estará sempre pronta para te servir. Nosso objetivo constante é satisfazer os nossos alunos e atendê-los da forma que merecem, com muita dedicação e transparência.

      É a sua existência que nos faz querer continuar nessa jornada! Obrigado por fazer parte do nosso universo!

      Grande abraço!
      Equipe de suporte!

  7. Rozilene Bezerra da silvaeu

    Eu gostaria de sab sobre o os mel de abelha si engorda adoro suas dicas tem mim ajudado muito obrigado

    • suporte@drrocha.com.br

      Bom dia, Rozilene.

      Infelizmente engorda. Mesmo sendo natural é rico em açúcar.

      Equipe Dr. Rocha.

  8. Marinalva

    Não sei se shake emagrece, mas uma boa vitamina nossaaa adora auauahaua

  9. Renato

    Posso dar shake pro meu filho? Ele tem 12 anos.

    • suporte@drrocha.com.br

      Não mesmo, Renato! Vai ser altamente prejudicial para o desenvolvimento do seu filho.

      Equipe Dr. Rocha.

  10. Manoela

    Gostaria de entrar em contato com a sua equipe de suporte dr, podem me ajudar?

  11. Samela

    Gostaria de saber como começar com a alimentação inteligente.

    • suporte@drrocha.com.br

      Segue o link -> Equipe Dr. Rocha.

      Equipe Dr. Rocha.

  12. Eduarda

    Olá dr rocha, minha mãe tem tomado muito esses shakes prontos, eu ja pedi pra ela parar e expliquei como fazer mal, o senhor pode me mandar por e-mail mais informações para eu ajudar ela?

  13. Vanusa

    Parabéns Dr Rocha, seus estudos são maravilhosos <3

  14. Evertin

    Muito bom! Parabéns, continue nos dando uma surra de boa ciência, adoro as materias do seu site.

  15. Heberth

    Essas coisas que eles vendem não passam de enganação né, até parece. !!!! Parabéns pelo conteúdo Dr Patrick <3

  16. Roseni

    Comecei a tomar shakes, mas depois de conhecer o senhor, descobri que ainda existe muita gente enganada, precisamos todos acordar. VIVA A ALIMENTAÇÃO ESTRATÉGICA !!!!!!!!!!!!!!!!

  17. Rosa

    PARABÉNS DOUTOR, ACOMPANHO SEMPRE SUASS MATÉRIAS.

  18. Rosa

    Pode me ensinar com me alimentar melhor?

  19. Thais

    eles dizem que esses shakes emagrecem ,mas é nada, só engordam mais

  20. Dorvalino

    muito bom, vou mostrar minha filha, obrigadooo

  21. Daniela saraiva

    Amei o post , adoro seus textos !! Parabens !
    Manda um beijo para a Dr Gabriela , beijos

  22. Keila Gasti

    Dr Rocha parabens amei !!

  23. Leonardo Mendes

    Ei Dr Queria emagrecer você tem algum programa para homens ?

    • suporte@drrocha.com.br

      Ainda não, porém está sendo trabalhado um 😉

      Equipe Dr. Rocha.

  24. Marina Rios

    Queria saber sobre o produto de Diabetes

  25. Carla Maia

    Queria fazer parte do grupo de alunos do Diabetes, como ?

  26. Faria Campos

    Dr Rocha sou seu fã 🙂 Parabéns.

  27. Pedro Douglas

    Queria saber onde posso conversar com o senhor em particular , queria tirar algumas duvidas.

  28. Dani Deuvis

    Ei Dr Rocha , queria trabalhar com você …

  29. Deise Melodi

    Queria dizer que minha glicose está 97 graças ao Dr Rocha , aqui em casa todos fazemos sua alimentação ! Que Deus te ilumine.

  30. Maria Agnalda

    Quero te pedir para fazer parte do viver Magra como faço ?

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