Termogênico → Funciona de Verdade? Saiba AQUI!
Olá, aqui é o Dr. Rocha falando e hoje irei falar sobre um assunto quem vem ganhando cada vez mais espaço na vida das pessoas: A utilização de termogênicos.
O Que é
Termogênico nada mais é do que um acelerador de metabolismo. Seu apelido no universo dos praticantes de atividade físicas é fat burner- que significa queimador de gordura, em inglês.
Eles possuem como principal utilização transformar em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação. Para que isso ocorra, eles buscam manter o metabolismo acelerado, promovendo assim maior queima calórica ao longo do dia.
Diferentes Tipos
O termogênico pode ser de vários tipos diferentes. Entre os principais estão:
- Suplementos;
- Alimentos;
- Termogênicos naturais.
Indicação
Muitas alunas minhas, devido ao grande número de consumo, bem como o excesso de exposição midiática, me questionam da seguinte maneira: Dr. Rocha, para que os termogênicos são indicados?
A principal indicação do uso se dá basicamente como forma de acelerar o metabolismo e com isso proporcionar um emagrecimento mais rápido e fácil de ser alcançado, porém, não se deve utilizá-los sem algum tipo de orientação médica e/ou então nutricional.
Suplementos Termogênicos
Os principais suplementos deste tipo são constituídos basicamente de substâncias estimulantes que tem o poder de acelerar o metabolismo.
Por isso a maioria desses tipos de suplementos possuem em sua composição, substâncias como cafeína, taurina, pó de guaraná, efedrina, capsiate, todas elas substâncias capazes de promover aumento da termogênese, ou seja, facilitação da queima de gordura corporal.
Termogênicos Naturais
Embora pouca gente saiba, existem uma série de alimentos que são considerados termogênicos naturais. Isso mesmo, diferente do que muita gente acredita não é necessário gastar dinheiro com suplementos, basta ingerir estes alimentos que citarei a seguir, que o processo de queima de gordura poderá ser potencializado.
Pimenta vermelha
Esse tipo de pimenta também é conhecido como pimenta dedo de moça. É rica em caspsiaicina, substância que favorece a quebra de gorduras do tecido adiposo.
Ingerir pimenta vermelha regularmente pode aumentar em até 20% a atividade metabólica o que favorece o processo de emagrecimento. Ela pode ser adicionada em saladas, e até mesmo em pratos quentes como tempero.
Canela
A canela tem o poder de aumentar de maneira natural o metabolismo basal de quem a consome com frequência, além de ser rica em cálcio mineral, substância facilitadora do processo de emagrecimento.
Quando polvilhada por cima de frutas, ou então utilizada na forma de pau para preparo de chás, contribui para o emagrecimento e torna a alimentação mais saudável.
Gengibre
Essa famosa raiz tem o poder de aumentar o gasto calórico de quem a consome de maneira regular em aproximadamente 15%. Conhecido por seu sabor levemente ardido o gengibre é um verdadeiro aliado nas pessoas que buscam emagrecer.
O gengibre pode ser consumido de diversas maneiras: cru, em marinadas para temperar carnes, aves e peixes ou até mesmo misturado com outras ervas. Porém, uma das melhores maneiras de consumir a raiz é através do chá.
Chá verde
Assim como a pimenta, o chá verde favorece a utilização de gordura corporal como fonte de energia pelo organismo, ou seja, é um verdadeiro estimulante metabólico. Médicos e nutricionistas recomendam que seu consumo ocorra de 3 a 5 vezes por dia para que o efeito de termogênese realmente ocorra.
Chá de hibisco
Assim como muitos outros alimentos com propriedades termogênicas, o chá de hibisco aumenta a temperatura corporal durante sua digestão, algo que automaticamente acelera o metabolismo.
Para que o efeito de termogênese ocorra de maneira eficaz, recomenda-se a ingestão de pelo menos 750 ml por dia. Para preparo deve-se ferver 750 ml de água, adicionar uma colher do hibisco desidratado, e deixar tampado por pelo menos 15 minutos antes de ingerir.
Efeitos Colaterais
Qualquer produto, por mais natural que seja, pode apresentar efeitos colaterais. Portanto recomendações e cuidados devem ser tomados. Os efeitos colaterais dos termogênicos podem causar efeitos simulares aos de substâncias estimulantes.
Separei a seguir os principais efeitos colaterais de suplementos e alimentos que aumentam a termogênese do organismo. São eles:
- Insônia frequente;
- Dores de cabeça com diferentes intensidades
- Enjoos;
- Arritmia cardíaca;
- Aumento incomum da pressão arterial;
- Agitação e ansiedade;
- Falta de concentração.
Além disso, pessoas que possuem problemas cardíacos, que sejam portadores de diabetes, tenham algum distúrbio cardiovascular ou tenham dificuldades para dormir devem evitar a utilização de substâncias termogênicas.
Emagrecimento
Como mostrei no artigo, a principal função e indicação do uso de substâncias termogênicas é para acelerar o metabolismo – algo teoricamente favorece o processo de emagrecimento. Por isso, muitas alunas me fazem o seguinte questionamento: Dr. Rocha, afinal, termogênico emagrece?
Eu respondo que em partes, sim!
Alimentos ou suplementos que causem o efeito de termogênese no organismo podem sim favorecer e facilitar o emagrecimento, porém não é garantia alguma de que o indivíduo que faz uso de substância termogênica irá emagrece.
Como sempre gosto de citar, não há um alimento e/ou então fórmula milagrosa capaz de promover um emagrecimento. Se uma pessoa busca emagrecer, essa deve ter uma alimentação equilibrada e balanceada, bem como praticar atividades físicas de maneira constante.
O simples fato de fazer uso de termogênicos não fará com que a pessoa emagreça se continuar a ter hábitos alimentares inadequados e pouco saudáveis.
Alimentação Estratégica é a Receita Para Um Emagrecimento Saudável
Alimentar-se de maneira correta tanto em qualidade quanto em quantidade é a receita certa para quem busca emagrecer com saúde e qualidade de vida.
Por isso, praticar uma alimentação estratégica é a melhor receita para quem busca emagrece de maneira saudável.
Uma alimentação estratégica deve conter vegetais verdes folhosos, tais como rúcula, agrião, alface, couve, brócolis, chicória e espinafre que são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que regulam as funções fisiológicas e facilitam o emagrecimento.
Além disso, ingerir alimentos ricos em proteínas de alto valor biológico e gorduras de qualidade como ovos, queijos, carne vermelhas, peixes gordos e azeites fornecem energia e proporcionam a oxidação de gordura, algo que automaticamente resulta em perda de peso.
Quando um paciente busca por um emagrecimento longo e duradouro, a melhor escolha é a alimentação estratégica.
Eu vou ficando por aqui.
Me despeço desejando paz, saúde, alegria e sorte.
Gostou do texto? Curta, comente e compartilhe.
Forte abraço e até a próxima.
Doutor Rocha gostaria de saber se fluoxetina emagrece quanto tempo devemos tomar um abraço
Olá Luzinete, tudo bom!
Como sua pergunta é bem especifica, peço por gentileza que nos encaminhe um e-mail para suporte@drrocha.com.br, para que seja passado as informações corretas.
Aguardamos seu contato.
Grande abraço!
Equipe de suporte.
Dr. Rocha boa noite,
tenho dificuldades em emagrecer. A unica dieta q funcionou bem em mim foi a dieta High Fat Low Carb mas parei pq tenho o nivel de colesterol alto.
o Dr, poderia me indicar uma dieta?
Agradeço
Olá Carlos, tudo bom?!
Encaminhe um e-mail para suporte@drrocha.com.br solicitando informações.
Temos uma equipe de suporte técnica e nutricional pronta para lhe auxiliar.
Faço o uso dos termogenicos naturais, gosto mais desses do que dos remedios .
Muito bom seu post.
Gostaria de saber de mais alimentos termogenicos naturais, pode mandar pro meu e-mail (edilzasoares241@gmail.com)
Peça pelo e-mail suporte@drrocha.com.br 😉
Equipe Dr. Rocha.
Quero saber mais dos seus programas
Envie um e-mail para suporte@drrocha.com.br e solicite a relação dos programas 😉
Equipe Dr. Rocha.
Parabéns!!!!
parabenss doutor!!!
Posso consumir todos os dias cha de hibisco?
Boa tarde, Roseni. Tudo bom?
Pode sim 😉
Equipe Dr. Rocha.
Muito bom essa informação, gostaria de receber mais coisas assim por e-mail. Como eu faço?
Cadastre-se aqui no site onde pedem para colocar seu e-mail 😉
Equipe Dr. Rocha.
}Canela pode comer em tudo ?
Deve ser feito uso moderado, Luna. 😉
Equipe Dr. Rocha.
Obrigada, gostei muito de saber sobre esses alimentos.
pode tomar chá verde todo dia???
Recomendamos uso moderado.
Intercale com outros chás, como por exemplo o chá de hibisco, camomila, canela 😉
Equipe Dr. Rocha.
Dr. Rocha preciso emagrecer, o senhor pode me passar o link de compra do viver magra?
Olá Fernanda, tudo bom?
Abaixo segue o link de compra do Treinamento Viver Magra em 7 Semanas, te aguardo em nosso Grupo de Alunas!
>> https://checkout.hotmart.com/P1346132P?hp=1&bid=1491329402683#tab-payment << Equipe Dr Rocha
Dr Rocha o senhor pode me informar se diabéticos pode comer ovo?
Olá Ana Clara, tudo bom?
O diabético pode consumir ovos sim, sem problemas.
Abraço.
Equipe Dr Rocha.
Dr Rocha o senhor pode me informar se diabéticos pode comer cenoura?
Olá Ana Clara, como vai?
Envie sua dúvida para suporte@drrocha.com.br 😉
Equipe Dr. Rocha.
Dr Rocha eu tenho diabetes tipo 2 eu posso comer batata?
Olá Fabiola, como vai?
Envie sua dúvida para suporte@drrocha.com.br 😉
Equipe Dr. Rocha.
Dr. Rocha diabético pode comer pão integral?
Olá Suelem, como vai?
A farinha de trigo, mesmo que integral, é prejudicial para os diabéticos. Consuma apenas pães e bolos das farinhas permitidas (Ex: farinha de coco, farinha de nozes, entre outras).
Abraço.
Equipe Dr Rocha.
dr diabético pode comer macarrão?
Olá Shopia, como vai?
Não indicamos o consumo de macarrão para diabéticos.
Abraço.
Equipe Dr Rocha
Dr Rocha o senhor sabe me dizer se a casca de limão ajuda a controlar a diabetes?
Olá Vanderleia, tudo bom?
Envie sua dúvida para suporte@drrocha.com.br 😉
Equipe Dr. Rocha.
Parabéns Dr. Rocha pelo seu trabalho!!!
Parabéns dr rocha, sempre arrasando nos posts
Sempre utilizei termogênicos naturais, faço uso e me sinto bem.
Muito bom saber desses termogênicos.
ADOREI MUITO… <3
dR ROCHA, pode me falar mais sobre seus portais ? gostaria de conhecer.
Envie um e-mail para suporte@drrocha.com.br e solicite os programas do Dr. Rocha. 😉
Equipe Dr. Rocha.
Adorei, muito bom!
muitoooo bommmm!!!!
Parabéns!!!!! Vou compartilhar em minhas redes.
Adoreeeeiii, faço uso de termogênicos naturais, adoro!
Como faço para conhecer mais dos seus portais dr rocha?
Envie um e-mail para suporte@drrocha.com.br e solicite os programas do Dr. Rocha. 😉
Equipe Dr. Rocha.