Vitamina E → A Falta Dela Causa Tudo Isso (VEJA AQUI!)

Olá, leitor. Aqui é o Dr. Rocha mais uma vez. Como vai você hoje?

Dessa vez vou compartilhar com você informações sobre uma das principais vitaminas que o seu corpo precisa para funcionar em perfeita harmonia: a Vitamina E.

 

Você sabe o que é essa Vitamina?

proteção do organismoEssa vitamina é um micronutriente importante para o nosso organismo por conta de seu poder antioxidante.

Atuando de modo conjunto com outros tipos de vitamina, como a famosa Vitamina C, esse nutriente possui um papel importante na proteção de nosso organismo e manutenção do funcionamento do nosso sistema imunológico.

A exemplo das vitaminas A, D e K, a vitamina E é um nutriente lipossolúvel. Ou seja, ela é mais bem absorvida na presença de gorduras de qualidade como azeite, salmão, manteiga, bacon e até mesmo banha de porco.

Principais Benefícios dessa Vitamina

Essa vitamina é capaz de prover uma série de benefícios únicos e exclusivos para seus consumidores frequentes.

A seguir, demonstrarei os principais benefícios dessa vitamina que foram cientificamente comprovados.

Poderosa ação antioxidante

A vitamina E é famosa por sua poderosa ação antioxidante. Ela age combatendo diretamente os radicais livres que afetam o funcionamento de nossas células que podem causar uma série de problemas de saúde.

Estudos demonstram que as propriedades antioxidantes dessa vitamina podem diminuir o risco de desenvolvimento de doenças neurológicas com o Mal de Alzheimer, Mal de Parkinson e a Esclerose Lateral Amiotrófica.

Além disso, essa vitamina pode prevenir o temido câncer de próstata e demais tipos de cancros.

Gestantes também se beneficiam das ações desse nutriente, uma vez que sua presença no organismo diminui consideravelmente as chances de ocorrência de pré-eclâmpsia.

Controla os Níveis de Colesterol

colesterol bom e mauPor possuir ação antioxidante, essa substância é capaz de oxidar as moléculas de colesterol diminuindo, assim, os níveis de colesterol total e o mau colesterol (LDL).

De modo automático, a presença dessa substância auxilia o organismo a produzir em maior quantidade os níveis de colesterol bom (HDL).

Manter os níveis dessa vitamina dentro da normalidade evita o surgimento de placas de gordura em vasos sanguíneos. Prevenindo, de forma direta, alguns problemas cardiovasculares como arteriosclerose, infarto, AVC e mau funcionamento dos rins.

pele mais saudável vitamina EPele mais saudável

Além de permitir que o sangue flua de modo mais eficaz por diminuir a incidência de placas de gordura nos vasos sanguíneos, esse tipo de vitamina também auxilia no fortalecimento dos pequenos vasos sanguíneos. Eles são conhecidos como capilares.

Nossa pele recebe irrigação sanguínea com nutrientes e oxigênio através desses pequenos capilares. Sendo assim, a presença de vitamina E garante uma pele mais bonita e saudável, além de melhorar e acelerar os processos de cicatrização.

Secreção hormonal

A vitamina E auxilia no controle da secreção hormonal. Ao atuar diretamente sobre hipófise e tireoide, esse nutriente contribui para que nossas glândulas secretem quantidades corretas de hormônios.

A manutenção adequada desse nutriente em nosso organismo evita quadros de hipotireoidismo e hipertireoidismo. Além disso, os sintomas da menopausa e da TPM podem ser amenizados com a simples presença dessa vitamina no organismo.

 

Deficiência é Prejudicial

Como acabei de mostrar, essa vitamina é totalmente benéfica ao nosso organismo. Logo, a ausência dessa substância em seu organismo é altamente prejudicial para a saúde dos seus órgãos.

Preocupados, meus alunos me fizeram o seguinte questionamento: Dr. Rocha, quais são as consequências da deficiência de vitamina E para nossa saúde?

Esse é um questionamento interessante… A falta dessa vitamina no organismo oferece graves consequências à nossa saúde. A deficiência dela pode causar:

  • Alterações sensoriais de equilibro;
  • Diminuição ou perda de reflexos;
  • Ausência de coordenação motora;
  • Problemas de pele ou no coro cabeludo;
  • Surgimento de câimbras generalizadas;
  • Fraqueza muscular em crianças e adolescente;
  • Surgimento de doenças hepáticas e neurológicas;
  • Fragilidade de glóbulos vermelhos em adultos, facilitando a ocorrência de anemia ou desnutrição;
  • Surgimento de problemas oculares;
  • Fragilidade muscular;
  • Diminuição da libido (em homens e mulheres).

Por isso a manutenção dos níveis de vitamina E é muito importante para a preservação de nossa saúde e bem-estar.

Recomendações de Consumo Diário 

As recomendações diárias de ingestão dessa vitamina são:

  • Crianças de 0 a 6 meses – 4 mg/dia;
  • Crianças de 7 a 12 meses – 5 mg/dia;
  • Crianças de 1 a 3 anos de idade – 5 mg/dia;
  • Crianças de 4 a 8 anos de idade – 7 mg/dia;
  • Crianças de 9 a 14 anos de idade – 11 mg/dia;
  • Adolescentes a partir de 15 anos e adultos 15 mg/dia;
  • Mulheres grávidas – 15 mg/dia;
  • Mulheres em período de amamentação – 20 mg/dia.

Fontes de Vitamina E 

As principais fontes de vitamina E são:

Cardápio rico em vitamina E

Para manter bons níveis de vitamina E no organismo, resolvi montar um cardápio totalmente simples de ser seguido. Confiram:

Café da manhã

  • Ovos mexidos com semente de abobora

Lanche da manhã

  • Mix de sementes oleaginosas

Almoço

  • Salada de couve com brócolis à vontade
  • 1 colher de sobremesa de semente de girassol
  • 1 colher de sobremesa de azeite extra virgem
  • 1 porção grande de salmão grelhado

Lanche da tarde

  • 2 fatias grandes de abacate
  • 1 iogurte natural integral

Jantar

  • Salada de tomate com aspargos;
  • Omelete de espinafre

Ceia

  • 1 caneca de chá

Ser saudável é muito mais simples e barato do que muitas pessoas imaginam. Alimente-se adequadamente já é um ótimo início.

Infelizmente ainda não é possível adquirir os níveis necessários de Vitamina E por meio da alimentação. Assim como zinco, ômega 3, magnésio, dentre tantos outros, existe a necessidade da SUPLEMENTAÇÃO NATURAL.

Eu mesmo me comprometi a reunir 4 substâncias essenciais em apenas um suplemento natural após a insistência dos meus alunos: é o Multi Calcium!

Se você quiser conhecer mais sobre os benefícios do Multi Calcium e como garantir o seu, clique no botão abaixo e saiba tudo agora mesmo.

 

Por favor, não adie sua saúde por mais nem um dia sequer.

Comece hoje mesmo a suplementação natural em conjunto com a alimentação estratégica e aproveite os benefícios de uma vida realmente saudável e feliz!

Eu vou ficando por aqui.

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Me despeço desejando paz, amor, felicidade e muita sorte.

Grande abraço e até a próxima.

Dr. Rocha

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Comentarios

  1. Yolanda

    Uma vitamina que nem todos conhecem. rsrsrs

    • suporte@drrocha.com.br

      😉
      Equipe Dr. Rocha.

  2. Maria Fernanda

    Legal!

    • suporte@drrocha.com.br

      😉
      Equipe Dr. Rocha.

  3. Gleice

    Vivendo e aprendendo com Dr Rocha

    • suporte@drrocha.com.br

      Que bom que gostou!
      Equipe Dr. Rocha.

  4. Eliana

    Obg por falar dessa vitamina!

    • suporte@drrocha.com.br

      😉
      Equipe Dr. Rocha.

  5. Simone Bispo

    Gostei bastante, vou compartilhar para os meus amigos

    • suporte@drrocha.com.br

      Obrigado!
      Equipe Dr. Rocha.

  6. Rachel Galo

    Como amenizar a menopausa?

  7. Gorete Alfredo

    Quais os beneficios do omega 3?

  8. Daniele

    Dr qual beneficio do abacate???

  9. Rute

    posso usar banha de porco?

  10. Pilar

    Como lidar com a desnutrição?

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