Vitamina K → Conheça Os Benefícios Desta Vitamina

Olá aqui é o Dr. Rocha e hoje quero falar sobre um composto que pode trazer uma série de benefícios à saúde, além de potencializar algumas funções básicas do organismo. Estou falando da vitamina K.

 

O Que É

o que é vitamina KA vitamina K é uma vitamina lipossolúvel, ou seja, que é melhor absorvida na presença de alimentos gorduras, como o azeite de oliva, por exemplo.

Essa vitamina se divide basicamente em três subgrupos, que são:

  • K1;
  • K2;
  • K3;

A do grupo K1 é encontrada em alimentos de origem vegetal, a do grupo K2 é produzida pelas bactérias presentes em nossa flora intestinal, e a K3 é produzida de maneira artificial em laboratórios.

A do último grupo é utilizada nos suplementos vitamínicos vendidos em farmácias e é muito bem absorvida pelo organismo humano.

Essa vitamina é essencial para o organismo, ela ajuda em uma série de processos, como coagulação sanguínea, além de contribuir para a saúde dos ossos e ser amplamente utilizada em casos de bebês que nasceram prematuros.

Principais Benefícios

Muitas alunas adoram adquirir conhecimento acerca de suplementos, vitaminas e alimentos, e dessa vez a história se repete. Muitas delas me fazem o seguinte questionamento: Dr. Rocha, quais são os principais benefícios da vitamina K para quem a ingerir com frequência?

Eu afirmo que essa vitamina é capaz de prover uma série de benefícios a quem a ingerir com frequência, mostrarei a seguir alguns deles. Confira.

Auxilio na coagulação sanguínea

A vitamina K é essencial para o processo de coagulação do sangue. Isso devido ao simples fato dela ajudar as proteínas a se transformarem em substâncias que contribuem para a formação do coagulo.

É muito comum pessoas que vão passar por cirurgias ou que se lesionaram fazerem uso desse tipo de vitamina, pois ela potencializa e melhora o processo de cicatrização. Não é por acaso que ela é chamada de proteína da coagulação.

Mais saúde aos ossos e dentes

Mais saúde aos ossos e dentes

A vitamina K é importante para a saúde dos ossos e dentes pois ajuda na fixação de cálcio, assim como ocorre com a vitamina D, vitamina B, fosforo e magnésio. Todas essas substâncias auxiliam nesse tipo de fixação.

É importante ressaltar que o cálcio no organismo é de suma importância para a construção e a manutenção das estruturas de ossos e dentes. Em casos de osteoporose é normal médicos e nutricionistas recomendarem suplementação com essa vitamina.

Além disso, é importante salientar o seguinte.Para que haja fixação de cálcio, é preciso ingerir alimentos que sejam fonte desse mineral, tais como iogurtes, queijos e também alguns vegetais, como a couve, por exemplo.

 

Saúde de bebes prematuros

Em casos de bebes prematuros, a suplementação com vitamina K é de suma importância, devido ao fato de crianças prematuras correrem grandes riscos de sofrer hemorragias espontâneas.

Dessa maneira, utilizar o suplemento dessa vitamina ajuda a prevenir esse tipo de problema. Alguns estudos sobre a utilização da vitamina em recém-nascidos também têm mostrado resultados promissores, porém, ainda não se chegou a nenhum consenso.

Saúde de vasos sanguíneos

vasos sanguíneosPesquisas mostraram que a vitamina K também contribui para vasos sanguíneos mais saudáveis, uma vez que a elasticidade e complacências dos vasos precisam estar corretas para que estes suportem a pressão sanguínea sem que haja rompimentos.

Por auxiliar na manutenção do bom funcionamento dos vasos sanguíneos, essa vitamina é capaz de prevenir uma série de problemas cardiovasculares como Infarto, AVC, insuficiência renal, trombose e muitos outros.

Onde Encontrar

Essa vitamina pode ser encontrada em uma série de alimentos diferentes. Boas fontes de vitamina K são o brócolis, a couve flor, agrião, rúcula, repolho, nabo, alface, espinafre e muitos outros vegetais verdes folhosos.

Alguns óleos vegetais como azeite também contêm boas doses da vitamina. Além disso, alimentos ricos em gorduras boas como o abacate, ovo e até mesmo o fígado, possuem excelentes quantidades dessa incrível vitamina.

Atenção para a Dosagem Correta

Outra coisa muito importante é com relação a ingestão diária dessa vitamina. A recomendação de ingestão é a seguinte:

  • Adultos– 25mg;
  • Mulheres que estão amamentando – 10 mg;
  • Crianças – 1 micrograma por cada quilo de peso.

Utilização de Suplementos à Base Dessa Vitamina

Utilização de Suplementos à Base Dessa Vitamina

Fazer uso do suplemento de vitamina K geralmente não se faz necessário, uma vez que o nutriente é facilmente obtido pela alimentação, além de ser produzido pelas bactérias benéficas presentes em nosso sistema digestório.

Normalmente o uso desse suplemento é orientado para recém-nascidos, ou então para pessoas com problemas de absorção de gordura – como as que tenham passado por uma cirurgia bariátrica ou ingerem medicamentos que dificultam a absorção de gorduras.

Ingerir cerca de 50 gramas dos alimentos que contenham a vitamina em sua composição garante a ingestão diária recomendada.

É importante salientar que, antes de ingerir qualquer tipo de suplemento vitamínico, é importante consultar seu médico ou então nutricionista.

O Excesso Pode Trazer Riscos

É extremamente difícil ingerir vitamina K de maneira excessiva apenas através da alimentação.

O excesso, na maioria das vezes, ocorre devido ao uso de suplemento vitamínico mal orientado.Esse excesso pode estimular a coagulação sanguínea, algo que pode elevar consideravelmente o risco de desenvolvimento de trombose.

Alimentação Estratégica é o Caminho de Uma Vida Saudável

alimentação

Como sempre afirmo, a melhor maneira se ter saúde, corpo bonito, se sentir bem, alegre e feliz é através da prática da alimentação estratégica.

A alimentação estratégica consiste basicamente na ingestão mínima de alimentos ricos em carboidratos, grande ingestão de vegetais verdes folhosos, além de gorduras de boa qualidade e proteínas de alto valor biológico.

A obtenção de vitaminas, minerais, fibras alimentares e compostos antioxidantes que regulam uma série de funções ocorre basicamente através da ingestão de vegetais verdes folhosos.

A energia necessária para que essas funções ocorram de maneira correta é proveniente de alimentos ricos em gorduras de qualidade.

E por fim, a manutenção de tecidos e bom funcionamento do sistema imunológico ocorre devido a ingestão de alimentos ricos em proteínas de alto valor biológico.

A melhor forma de obter saúde, alegria e felicidade é através de alimentação estratégica.

Caso você tenha outras dúvidas sobre essa vitamina e ainda queira aprender tudo sobre remédios naturais para tratar doenças na raiz do problema, sem precisar recorrer apenas aos remédios tradicionais, eu indico que você faça parte do portal Viver Nature. Nele você encontra muita informação de qualidade, comprovada por estudos de elevado nível de evidência científica. Eu preparei um curso gratuito para você entender ainda mais e melhorar muito a sua saúde. FAÇA SUA INSCRIÇÃO clicando aqui!

 

Eu vou ficando por aqui!

Me despeço desejando saúde, paz, amor, felicidade e sorte!

Gostou do texto? Curta, comente e compartilhe.

Forte abraço e até a próxima.

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Comentarios

  1. Benisa Rosa

    Muito bom acompanhar as informações das calorias dos alimentos

    • Benisa Rosa

      Gostei muito é bom saber as calorias dos alimentos,

    • suporte@drrocha.com.br

      Não é, Benisa?

      Equipe Dr. Rocha.

  2. Andrea Lunardon

    O equilíbrio é o melhor caminho, sempre. E ter conhecimento sobre quais são os melhores alimentos para se consumir é fundamental.

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