Tá calor! Vamos beber bastante líquido!

Olá, Sou o Dr. Rocha. Tudo bem? Você se sente mais irritado e distraído em dias quentes? E até certo ponto menos produtivo? Isso é normal e um estudo promovido pela Universidade de News Jersey comprova isso!

O estudo aborda o transtorno afetivo sazonal, que é uma combinação de distúrbios biológicos e de humor com um padrão sazonal, ou seja, varia seus sintomas de acordo com as estações do ano.

A pesquisa constata que no inverno (frio) há uma diminuição na nossa energia, porém uma maior facilidade de concentração. No verão (calor) acontece diferente. Há um aumento na nossa excitação e energia, porém nos dispersamos facilmente. Isso acontece porque no calor o nosso organismo fica agitado, a frequência cardíaca acelerada e temos dificuldades para adormecer.

Você provavelmente deve estar se perguntando como lidar com esse problema, certo? Eu digo para você que é bem simples e todos os passos que você deve seguir podem ser realizados em casa.

É importante…

Colocar uma bacia ou toalha úmida no ambiente.

Isso vai fazer com que o ambiente se umidifique.Assim, nariz, boca e garganta não ficarão secos, além de refrescar o ambiente, deixando-o mais arejado e confortável.

Beber muita água busque sempre estar com uma garrafinha de água a mão.

Todos sabem quão importante é a água.No calor, sua importância pode até dobrar, isso porque ela repõe todo o líquido que perdemos com o suor. Ela não nos deixa desidratar, recupera as atividades de nosso corpo e auxilia na manutenção da saúde como um todo.

Usar roupas frescas e claras.

Evite roupas escuras que absorvem mais a luz solar, prefira roupas claras que não absorvem tanto calor, isso porque o nosso corpo produz calor a todo o momento e está em constante atividade. Isso nos garante uma temperatura média interna de aproximadamente 35º. Somando isso ao calor ambiente, o incômodo é certo. Então, nada melhor do que apostar em roupas de cor branca, amarelo claro, azul claro e por aí vai.

Hidratar os olhos e nariz com soro

Como ressecam devido ao tempo seco, uma alternativa é colocar a bacia e ou a toalha úmida no ambiente. Porém, quando estiver fora de casa o ideal é ter consigo soro para umedecer os olhos e o nariz, quando for possível.

Colocar os pés em uma bacia com gelo

Isso refresca o pé e também todo o corpo.A água fria vai resfriar os vasos do pé proporcionando uma sensação de alivio e frescor durante um bom tempo.

Usar o ventilador, ou ar condicionado umedecendo o local com a bacia ou com a toalha úmida.

Usar ventilador e a condicionado deixa o ar ainda mais seco. O ideal é ligar os aparelhos e sempre manter algo que umedeça o ambiente.

Se for uma empresa, instalar ar condicionado é uma boa opção para “aquietar” os funcionários.

Essa é para os donos de empresas.As pessoas geralmente estão mais cansadas, mais agitadas e com maior dificuldade para prestar atenção se o local estiver quente. Quando você refresca o ambiente em que as pessoas estão elas podem ficar mais produtivas.

Praticar técnicas de relaxamento e gerenciamento do estresse.

É um pouco mais difícil com tanto calor, mas procure uma varanda arejada que tenha circulação de vento ou vá à praia, à cachoeira. Busque contato com a natureza para fugir do calor e de todo o estresse, coloque em prática técnicas de relaxamento e gerenciamento do estresse, principalmente durante tempos muito quentes, certamente você ficará menos irritado, dormirá melhor, e não prejudicar a sua atenção e produtividade.

Seguindo estas dicas fáceis que você pode fazer em casa, certamente você se sentirá mais disposto e será mais fácil para dormir, você conseguirá relaxar neste calor e ficará um pouco mais distante da irritação e agitação que o calor nos provoca.

Porém, mesmo com tudo isso, ainda não consegue se sentir produtivo e disposto? Ainda sente muito cansaço, estresse e irritação, está com dificuldades de dormir? Com insônia?  Nós podemos lhe ajudar…

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