Adoçante → Faz Mal? Saiba a Verdade!

Olá, aqui é Dr Rocha e nesse artigo eu quero conversar com você a respeito dos adoçantes. Eu recebo muito essa pergunta em consultório e nos treinamentos que dou pela internet e presenciais pelo Brasil afora: Dr Rocha, quais são os adoçantes que eu devo usar? Adoçantes fazem bem ou mal para a minha saúde?

Adoçante

É um assunto muito importante e daria para escrever até um livro a respeito disso, tamanha a importância e quantidade de informações que existe a respeito. Mas vou nesse artigo responder essas duas perguntas e ainda te dar no final 3 razões para você evitar o uso de adoçantes se você quer emagrecer de vez, com saúde e de forma saudável.

Antes, gostaria de esclarecer o que são adoçantes artificiais. Adoçantes artificiais nada mais são do que aditivos químicos utilizados em alimentos e bebidas com intuito de tornar o sabor mais doce. Outro nome utilizado para adoçante é edulcorante. Eles fornecem sabor doce como o açúcar de mesa, mas em sua maioria, milhares de vezes mais doce.

Os adoçantes mais usados no mercado brasileiro são:

  • Sacarina: 700 vezes mais doce que o açúcar de mesa;
  • Aspartame: 200 vezes mais doce que o açúcar;
  • Ciclamato: 50 vezes mais doce que o açúcar.

Esses são os mais encontrados em restaurantes, lanchonetes e supermercados.

Adoçante Faz Mal?Adoçante Faz Mal?

Eu quero que você entenda que o nosso corpo geneticamente não está adaptado com o sabor excessivamente doce dos adoçantes e isso tem gerado uma série de problemas para  a sua saúde.

Esses adoçantes diversos que citei alteram o centro da fome que se localiza no hipotálamo (no seu sistema nervoso central) e desregula a fome, resumindo aumenta a sua fome por alimentos ricos em açúcar como carboidratos ruins, doces, sorvetes, etc.

Então esses adoçantes fazem mal à sua saúde e favorecem o ganho de peso, o seu corpo passa a acumular mais gordura a longo prazo, que é tudo que você não quer não é mesmo? No caso do aspartame a situação é ainda pior pois piora a capacidade do corpo em armazenar a glicose nas células (aumenta a sensibilidade à insulina).

E pior ainda é saber que muitos endocrinologistas e nutricionistas passam isso para diabéticos, que já possuem resistência à insulina, piorando o quadro desses pacientes.

Esses 3 adoçantes portanto fazem mal à sua saúde e ponto final.

Stévia e Sucralose

Esses dois adoçantes são opções que considero viáveis para quem está começando a sua jornada para um emagrecimento saudável e definitivo.

Mas fique atenta a dois pontos: a stévia deve ser de preferência em folhas (é natural e o único realmente saudável) e a sucralose pode ser utilizada e por pouco tempo (no máximo uns 2 meses) para evitar problemas futuros (não há estudos de elevado nível de evidência científica que provem que ela cause algum mal, mas ela é relativamente recente no mercado).

Algumas pessoas reclamam do sabor amargo da stévia e isso parece ser uma questão genética. Já a sucralose tem o sabor mais próximo do açúcar e costuma ser melhor tolerada pela maioria das pessoas.

3 Razões Para Não Usar Adoçante3 Razões Para Não Usar Adoçante

Ao adotar uma alimentação saudável, você irá aos poucos se livrar dos adoçantes artificiais, pois eles fazem mal à sua saúde (com exceção da stévia em folhas) e para recapitular vou deixar aqui os 3 principais motivos de que eles fazem mal:

  1. Eles desregulam o centro regulador da fome no cérebro;

  2. Eles aumentam a compulsão por doces e outros carboidratos ruins;

  3. Eles aumentam a resistência à insulina (aumentando as chances de se tornar diabética)

Vá eliminando gradativamente os adoçantes e seu corpo vai aos poucos se adaptando ao sabor natural dos alimentos, a boa ciência nos mostra isso.

Eu vou ficando por aqui, te desejando muita saúde e felicidade!

Um forte abraço e até a próxima!

Dr Rocha

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Comentarios

  1. QUAL O ADOÇANTE QUE EU POSSO USAR OU QUAL ASSUCAR EU POSSO USAR

    EU USO ADOÇANTE COM ASPARTAME

  2. EVILAZIO DA SILVA

    DOUTOR ROCHA com que vou adoçar meu café com steve e sucos naturais então vou tomar sem nenhum

    • suporte@drrocha.com.br

      Olá, agradecemos muito o seu contato! Mas por questões de comprometimento com a saúde das pessoas, nosso suporte nutricional é direcionado apenas para os alunos que seguem os treinamentos.
      Qualquer dúvida peço por gentileza que encaminhe um e-mail para o suporte do Dr. Rocha: suporte@drrocha.com.br.
      Grande Abraço!
      Equipe de suporte!

      • Orlando Ribeiro Machado

        Boa noite
        Dr Rocha, quero ajuda do sr.
        Sou Diabetes, estou tomando
        Insulina mas de quinze anos, no minimo reduzir quantidades, ter vida mais saudável, estou esperando sua resposta.
        Abraço :
        Orlando

        • suporte@drrocha.com.br

          Olá Orlando, tudo bom!

          Fique tranquilo pois iremos lhe auxiliar nessa caminhada de controle da sua Diabetes de uma forma saudável e eficiente para levar por toda vida! Envie um e-mail para nosso atendimento suporte@drrocha.com.br para que assim seja passado as orientações necessárias. Estamos aqui para lhe ajudar, conte conosco!

          Aguardamos seu contato , Grande Abraço!
          Equipe de suporte.

  3. William Affo

    Muitas dúvidas foram esclarecidas, inclusive a dos adoçantes, muito agradecido Dr. Rocha

    • suporte@drrocha.com.br

      Olá, tudo bom!

      Agradecemos o carinho e a confiança em nosso trabalho!
      Qualquer dúvida envie e-mail para nosso atendimento: suporte@drrocha.com.br.
      Grande Abraço!
      Equipe de suporte.

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