Dieta das Frutas a Grande Verdade

Nós conversaremos hoje sobre a dieta das frutas, porque recebo muitos emails de pacientes e alunas perguntando a respeito desta dieta.

A dieta das frutas foi criada por um norte americano chamado Jay Robb, e a proposta é de ingerir só frutas diversas e proteínas de alto valor biológico (carne vermelha, frango, peixe) magras ou seja, retirando a gordura natural delas.

Essa “dieta para emagrecer” é de curta duração, de 3 dias e promete um emagrecimento de 3 a 4kg, sem passar fome, segundo eles (veja mais aqui).

De acordo com o seu criador Robb, com esta dieta o seu organismo é poupado de ter que digerir outros alimentos e fará uma faxina interna enquanto faz ao mesmo tempo a queima de gordura, acreditando que os nutrientes e ácidos das frutas vão desintoxicar o seu corpo das toxinas acumuladas. É uma dieta bem popular, inclusive, agora mais do que nunca, com a popularização da dieta detox.

Dieta das Frutas

Então são 3 dias de dieta onde você pode comer no máximo 1000 kcal por dia e apenas cerca de 120 gramas de proteína magra no primeiro dia e depois 50 gramas nos dois dias seguintes. 

Mas o que será que a boa ciência ou seja, estudos de alto nível de evidência cientifica tem a dizer sobre esse tipo de dieta?

Se você já é leitora do nosso blog, já deve saber que essa história de contar as calorias dos alimentos, não funciona. Isso só traz problemas pra sua saúde, você fica mal nutrida e de quebra ainda danifica o seu metabolismo de queima de gordura.

Uma dieta de apenas três dias não é sustentável e para uma perda de peso ser definitiva ou seja, sustentável, ela deverá ser acompanhada de um novo estilo de vida. E como já vimos em outro post eu já desmascarei o mito de que ficar sem comer emagrece!

Outro ponto importante é que não ajuda retirar gorduras dos alimentos de origem animal, pois elas são importantes pra fornecer energia pro seu corpo e saciedade (sensação de se sentir cheia).

Gordura animal não engorda! E também não faz mal para a sua saúde como já vimos no artigo em que revelei o grande mito da gordura saturada. A Dieta das Frutas então é só mais uma dieta da moda, pois ignora também a diferença entre as frutas e vou falar disso agora.

AS FRUTAS PODEM ENGORDAR VOCÊ

-Como assim Dr. Rocha?

Você pode me perguntar assustada.

-Mas meu endocrinologista me falou que preciso comer muitas frutas para emagrecer?

-Minha nutricionista também.

E eu te respondo que a maioria dos profissionais de saúde estão desatualizados quando o assunto é nutrição.

Existe uma diferença significativa entre as frutas e eu quero que você entenda que o açúcar da fruta, a frutose em quantidades maiores pode engordar.

A frutose cai no sangue e passa pelo seu fígado se transformando em triglicerídeos que em grandes quantidades se converte em gordura corporal.

Quando na forma de sucos então, por exemplo no suco de laranja, há uma grande quantidade de frutose que com certeza irá sabotar o seu emagrecimento.

Nesse vídeo eu dou mais detalhes sobre ela:

Você poderá ver coisas como:

  1. Porque ela não é uma solução a longo prazo;
  2. Porque você pode sofrer de efeito sanfona comendo apenas frutas;
  3. Desvantagens dessa dieta.

O QUE FAZER?

Dê Preferência às Frutas Vermelhas e Gordurosas.

Se seu objetivo é emagrecer e permanecer magra, prefira os sucos de frutas vermelhas, como morango, amora, pitanga, acerola e outras, adoçando com stévia.

E não se esqueça das frutas que irão emagrecer você e te fornecer energia, além de trazer uma excelente saúde: o abacate e o coco.

Falarei sobre eles em outro artigo porque elas são muito importantes.

Perguntas mais Frequentes

Recebo diariamente milhares de perguntas relacionadas a este assunto, com muita cautela separei as melhores perguntas e às respondi, para que possa tirar todas as suas dúvidas.

  • Quais frutas são consideradas “frutas gordurosas”?
    As principais são o coco e o abacate. Além de excelentes frutas são alimentos funcionais que previnem e tratam doenças, como a obesidade e diabetes.
  • Por que dar preferência a suco de frutas vermelhas? Qual a diferença das demais?
    As frutas vermelhas e roxas contém pouca frutose (açúcar da fruta que em excesso engorda e inflama o corpo) e essas frutas são ricas em antioxidantes que previnem o envelhecimento e combatem radicais livres que matam células do corpo.
  • Quais frutas deve-se evitar por causa da alta quantidade de frutose contida nelas, além da laranja?
    Abacaxi, uva, melancia, melão, mamão (dentre outras) devem ser evitados por quem quer emagrecer ou é diabético.
    emagreca-com-o-dr-rocha

Então para finalizar esqueça essa história de Dieta das Frutas, pois como a boa ciência nos mostra é só mais uma dieta da moda, passageira e insustentável.

Como eu já falei e vou repetir, para emagrecer e permanecer magra ao longo da vida, você precisa de uma alimentação estratégica, sem contar calorias, passar fome, sem sofrimento

Podendo, SIM, desfrutar de alimentos deliciosos, sem ter que ficar sem comer, sem ter que se lamentar por ser segunda feira e voltar a vestir aquela roupa que você adora!

Gostou do artigo? 

Compartilhe com suas amigas(os)!

Conto com você para divulgarmos cada vez mais a verdadeira e boa ciencia.

E ajudar cada vez mais e mais mulheres a conquistarem o peso desejado.

Está em suas mãos!

Um forte abraço e até a próxima!

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Comentarios

  1. jurália mangoni

    Boa tarde goste muito das aulas, mas eu gostaria de saber como faça p/ter aquele livro online.Estou no aguardo abraço
    Obrigado

  2. Luciana de Oliveira Cavalcante

    Boa noite, gostaria de saber mais sobre a tapioca, obrigada.

  3. Renata

    Gostaria de comprar apenas o livro,como faço??
    Gostaria de saber se os biscoitos integrais( for) também engorgam ?? Trabalho muito e sinto q se ficar totalmente sem passo mal,no dia a dia me alimento bem e c boa qualidade,mas me perco as vezes!

  4. Patricia Ferreira

    Amei esse video.o senhor tem ajudado e muito

  5. Patricia Ferreira

    Muito bom o video

  6. Fatima dos Santos Bueno Matiotto

    Dr Rocha eu sou diabética e segui a risca sua dieta e emagreci bastante minha endócrina tirou a insulina e continuo tomando os remédios.Soh que estou com queda fe cabelos e conforme o exame de sangue estou super anêmica oque devo fazer?Irei fazer exame B6 e B 12.Obg e um abraço.

    • suporte@drrocha.com.br

      Olá Fatima , tudo bom !

      Nosso atendimento é feito por e-mail : suporte@drrocha.com.br
      Mande agora um e-mail e tire suas duvidas .

      Qualquer dúvida, estou a disposição.
      Um abraço e tenha uma semana incrível!

      Lorena Souza
      Equipe de Suporte Dr. Rocha
      Site.: http://www.drrocha.com.br

  7. Marino Kishida

    Quero receber seus emails dr.Rocha.
    Aprendo muito com eles via emails que envia para minha mulher.
    Abcs e obrigado.
    Marino

  8. simone

    boa tarde obrigado por nos ajudar

  9. Kaliana

    Estou seguindo as dicas. Fiquei surpresa quanto ao abacaxi e à melancia.

  10. Valderia Maria

    Bom dia Dr Rocha, muito significante suas informações, conhecimentos importantes para meu aperfeiçoamento profissional. Como Nutricionista estou mudando meus conceitos graças as suas informações valiosas. Parabéns e que Deus o abençoe e o guarde.

    • suporte@drrocha.com.br

      Olá, tudo bom!
      Envie sua solicitação para nosso e-mail de atendimento.
      E-mail : suporte@drrocha.com.br
      Aguardamos seu contato.
      Equipe de suporte.

  11. Eulália Silva

    Gostei, mas ainda tenho muita dúvidas, como conseguir começar o programa para emagrecer, me ajude por favor, obrigada

    • suporte@drrocha.com.br

      Olá, tudo bom!
      Nosso atendimento é realizado apenas por e-mail!
      Envie-nos sua dúvida para nosso e-mail de atendimento : suporte@drrocha.com.br assim poderemos lhe auxiliar
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