Probióticos → Descubra Como Bactérias Podem Melhorar Sua Saúde (INCRÍVEL!)

Olá, aqui é o Dr. Rocha e hoje irei falar de maneira aprofundada sobre um assunto que tem intrigado muitas pessoas, inclusive profissionais da saúde: Os probióticos.

O Que São

O termo probiótico deriva do grego e significa “pró-vida”, sendo assim, essa palavra é totalmente contrária ao termo antibiótico, cuja seu significado literal é “contra a vida”. Os probióticos nada mais são do que bactérias benéficas que melhoram a saúde do intestino facilitando a digestão e consequentemente a absorção de muitos nutrientes presentes nos alimentos ingeridos.

Benefícios

Pelo fato de estar ganhando cada vez mais espaço em consultórios, além de grande exposição na mídia – o que facilita o acesso a informação, muitas pessoas me perguntam: Dr. Rocha, quais são os benefícios dos probióticos à saúde de quem os ingere?

Essas bactérias benéficas trazem uma série de benefícios ao organismo de quem as ingere. A seguir separei o que julgo serem os melhores efeitos, confira:

Potencialização do sistema imunológico

Como muitas pessoas sabem, nosso intestino possui uma grande flora de bactérias benéficas, quanto mais população bacteriana nosso intestino tiver, maior será a captação e absorção de nutrientes provenientes de nossa alimentação.

Essa grande absorção de nutrientes faz com que o sistema imunológico trabalhe a todo vapor o que evita que quem ingere probióticos de maneira frequente seja acometido por algumas doenças virais e/ou bacterianas.

Descubra as como blindar você e sua família de doenças. Descubra abaixo:

Melhora do funcionamento intestinal

Quando se ingere probióticos, as bactérias intestinais tendem a se multiplicar, algo que automaticamente faz com que o intestino e suas microvilosidades trabalhem de maneira mais ordenada e correta.

Isso faz com que o trânsito intestinal funcione de maneira correta e ativa, melhorando muitos casos de constipação e prisão de ventre, algo muito comum e que atrapalha a vida de muita gente.

Previne câncer no sistema digestório

A ingestão de probióticos é uma ótima maneira de prevenir o surgimento de câncer em algum local do sistema digestório – como intestino grosso, delgado, cólon, ou reto, por exemplo.

A presença dessas bactérias benéficas deixa todo o sistema digestório funcionando corretamente, algo que evita lesões e diminui as chances de má formação celular, principais causas dos cancros que tendem a surgir no sistema digestório.

Previne o surgimento e acelera a recuperação de doenças intestinais

Embora sejam pouco difundidas, há uma série de doenças intestinais que acometem muitas pessoas, entre as principais estão síndrome do intestino irritável, doença de Crohn, enterocolite, síndrome do intestino curto, diarreias, colite ulcerativa e muitas outras.

A ingestão frequente e constante de probióticos não só é importante para prevenir essas doenças, como acelera o processo de recuperação no caso da pessoa ser portadora de uma dessas doenças.

Conhecer quais alimentos possuem em sua composição tais bactérias é uma grande arma para manter um sistema digestório saudável.

Cuidar da saúde se torna muito fácil quando você descobre o poder e os perigos da alimentação. Existem excelentes alimentos que previnem e tratam doenças. Da mesma forma, outros alimentos podem ser a causa de terríveis doença. Para te alertar quanto a isso, o portal Dr. Rocha com Você produz temas a cada 30 dias voltados para a saúde e qualidade de vida a partir da boa alimentação.

 

Grande auxílio no diabetes

Os probióticos são também muito uteis para o controle do diabetes. Sua presença no organismo auxilia o controle da glicemia sanguínea, bem como nos picos de insulina, mantendo a doença do tipo I e do tipo II sob controle.

Tipos 

Existem uma série de microrganismos que são considerados probióticos, um dos mais famosos são os lactobacilos acidófilos, outros exemplos dessas bactérias benéficas são:

• Lactobacillus acidophilus;
• Lactobacillus casei;
• Lactobacillus rhamnosus;
• Lactobacillus reuterii;
• Enterococus faecium;
• Bifidobacterium adolescentis;
• Bifidobacterium breve;
• Bifidobacterium bifidum;
• Bifidobacterium infantis;
• Bifidobacterium longum;

Probiótico e Prebiótico

Existe uma grande diferença entre esses dois compostos alimentares que facilmente podem ser confundidos, embora exerçam funções que sejam complementares.

Os probióticos nada mais são do que alimentos que possuem bactérias ideais para manter a saúde da flora intestinal. Pode ser o iogurte natural integral (não adoçado), coalhada caseira, ou o Kefir de Leite. Os prebióticos servem de alimento para as bactérias da flora intestinal. Esta união de probióticos e prebióticos confere um bom funcionamento de basicamente toda nossa flora intestinal.

Emagrecimento

Ao analisar a série de benefícios e a grande quantidade de diferentes tipos de microrganismos, muitas alunas me fazem o seguinte questionamento: Dr. Rocha, Probióticos promovem emagrecimento?

Eu respondo que sim!

Porém, os probióticos não atuam sozinhos durante todo o processo de emagrecimento. Como sempre digo em muitos de meus artigos, não existe nenhum alimento milagroso, um emagrecimento saudável e de qualidade ocorre de maneira lenta e gradual, principalmente com a mudança de hábitos, porém, essas bactérias benéficas podem dar uma grande ajuda para quem quer perder peso e eu explico o motivo.

A ingestão diária de probiótico faz com que o intestino trabalhe de maneira correta, absorvendo mais nutrientes e tendo seu trânsito normalizado. Isso favorece o desaparecimento de inchaços, retenções hídricas, além de reestabelecer um bom funcionamento de basicamente todo o organismo, facilitando assim, o processo de perda de peso.

Alimentos 

Uma dúvida que atinge muitas pessoas é em quais alimentos são encontradas essas bactérias benéficas e quais sãos as principais formas de ingerir esses alimentos. Entre as melhores formas de consumo eu posso citar:

• Probióticos em cápsulas – que são vendidos em farmácias comuns ou de manipulação;
• Suplementos probióticos – geralmente recomendados por nutricionistas e/ou médicos para casos especiais de cada paciente;
• Iogurtes probióticos – muito comuns em casas de produtos naturais, e até mesmo em alguns hipermercados.

Alimentação Estratégica Deve Ser Grande Aliada

Embora essas bactérias benéficas não devam ser ignoradas e tampouco negligenciadas, uma alimentação estratégica e inteligente também não pode e não deve ser deixada de lado.

O consumo diário e constante de vegetais verdes folhosos que são ricos em fibras prebióticas que garantem a multiplicação de bactérias intestinais, além de proporcionarem uma série de vitaminas, minerais e fitoquímicos é muito importante para a saúde.

Além disso, o consumo de alimentos ricos em proteínas de boa qualidade, como ovos, leites, carnes vermelhas, peixes e iogurtes probióticos também são de grande auxílio para uma saúde de ferro.

 

E por fim a obtenção de energia deve ser proveniente de gorduras de boa qualidade, que podem ser obtidas através de azeite de oliva, carnes vermelhas e peixes gordos. A união disso tudo, com a prática de atividades físicas é o caminho para uma vida saudável, tranquila e feliz.

Eu vou ficando por aqui.

Me despeço de vocês desejando saúde, paz, amor, sorte e felicidade.

Gostou do texto? Curta, comente e compartilhe.

Forte abraço e até o próximo artigo.