Dieta para emagrecer → Por Que Algumas Não Funcionam?

Olá, aqui é o Dr. Rocha para mais um assunto sobre dietas. Você conhece alguém que faz aquela dieta da vez, conseguiu emagrecer e depois ganhou todo o peso novamente, ou parte dele?

O chamado Efeito Sanfona é bem comum, principalmente entre pessoas que procuram como emagrecer rápido, mas não se preocupam totalmente no efeito que essa dieta causará em seu corpo.

Todo mundo quer saber qual a melhor dieta para emagrecer, a pílula mágica para a perda de peso e isso, às vezes, faz com que a saúde seja negligenciada.

É preciso entender primeiro que não existem milagres quando o assunto é emagrecer rápido. Tudo depende de esforço e um bom planejamento alimentar.

Por ter contato direto e constante com pessoas que passam por esse tipo de caso que eu resolvi conversar melhor sobre o assunto. Explicarei neste post o porquê algumas dessas dietas não funcionam definitivamente, além de mostrar quais as mais famosas entre elas e que você pode evitar.

Por que nem todas as receitas para emagrecer funcionam?

A resposta para a pergunta desse tópico é bem simples: a sua relação com a comida é emocional e não racional. Nós não comemos por lógica, mas por necessidade e vontade.

É justamente essa necessidade que faz com que algumas pessoas busquem por saídas mirabolantes sobre como emagrecer, sem necessariamente se relacionar bem com a comida.

Eu já atendi muitas mulheres que ficaram frustradas com o efeito sanfona. Elas tinham sofrido tanto com a dieta para ver todo o esforço ser perdido. Um grande problema da dieta é que quando interrompemos ela e voltamos aos hábitos antigos não tem jeito. Fatalmente ganhamos o peso de novo e muitas vezes até mais do que já tínhamos.

Eu indico seguir um estilo de alimentação para a vida toda. Eu ensino passo a passo como emagrecer de verdade com um método comprovado pela boa ciência. Você vai conquistar o corpo que sempre quis adotando uma alimentação estratégica, rica em nutristes e que vai transformar o seu corpo em uma verdadeira MÁQUINA DE QUEIMAR GORDURA.

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Outro fator que também leva aos resultados drásticos dessas dietas é que a quantidade de calorias ingeridas é menor do que a quantidade de calorias gastas, mas sem uma ingestão correta de nutrientes.

Explicando melhor, essas dietas comerciais que prometem emagrecer rápido realmente fazem isso porque são muito restritivas, mas isso não significa que você está comendo bem e corretamente.

O resultado, no final do processo, é um emagrecimento maior em pouco tempo e em grande volume, mas sem agregar saúde para seu organismo. Consequentemente você não aprenderá a comer bem depois desse tempo e o corpo reage de forma contrária assim que a dieta é eliminada da sua rotina. O motivo? O que expliquei no primeiro parágrafo desse tópico: a sua relação com a comida é emocional e não lógica.

Dieta para perder peso rápido não é remédio

Não trate um cardápio para emagrecer como a solução para o seu excesso de peso – principalmente se ele não existir de fato -. Você precisa enxergar essa mudança de estilo de vida como algo importante e que beneficia o seu corpo como um todo.

O segredo não é apenas comer menos, mas comer corretamente. Mesmo que a dieta que você escolheu não leve ao emagrecimento rápido, se é a indicada para seu corpo, os resultados tendem a ser positivos.

Conhecendo as principais dietas para emagrecimento rápido

É bem difícil citar todas as dietas para emagrecer rápido que são comercializadas, mas algumas são bem conhecidas pelos resultados e, posteriormente, pelo efeito sanfona que sempre surge. Como por exemplo:

– Dieta dos pontos: redução das calorias sem uma reeducação alimentar efetiva;-

– Dieta da sopa: substituições de duas refeições por uma sopa nutritiva, mas sem reeducação alimentar;-

– Dieta Detox: dieta para emagrecimento rápido, de baixo valor nutritivo;

– Dieta da USP: dieta hipocalórica para emagrecimento rápido e de baixo valor nutritivo;

– Dieta das Frutas: cardápio alimentar construído em cima apenas de frutas e proteínas com alto valor biológico.

Destaquei algumas características de cada uma das dietas acima, mostrando como funcionam e porque podem prejudicar o seu corpo. São regimes que considero de resultados mais drásticos para o seu corpo, falando de forma estética e negativamente saudável.

Dieta dos pontos

É uma grande conhecida que que promete emagrecer rápido comendo “tudo”. Segundo essa didática, a pessoa pode comer o que desejar, dentro de um cardápio da dieta, onde são atribuídos pontos para cada alimento.

Cada um desses pontos equivale a 3,6 calorias. No final do dia você deve ingerir um total de calorias indicadas para seu peso e altura, determinados por uma “Calculadora de Peso”. É justamente a falta de preocupação com o valor nutritivo de cada alimento ingerido que faz a dieta não funcionar.

O paciente acaba observando mais a quantidade de calorias ingeridas, em vez de saber se essas são oriundas de alimentos saudáveis. O resultado pode ser positivo, mas não há uma reeducação alimentar.

Dieta da Sopa

Esta dieta simples indica que o paciente substitua duas de suas principais refeições por um prato de sopa caseira. Ela ficou conhecida como a Dieta do INCOR e promete emagrecer em uma semana até 7 quilos.

Apesar de apresentar receitas para emagrecer rápido, essa dieta tem uma deficiência energética muito grande. É comum que as pessoas apresentem tonturas, fraqueza, dores de cabeça e outros sintomas semelhantes durante o programa de emagrecimento.

Dieta Detox

Eu já conversei em outro post sobre a Dieta Detox e mostrei que apesar de ser um bom regime para emagrecer, ela pode prejudicar o seu organismo com o passar do tempo. Essa dieta mostra como emagrecer rápido e fácil a partir da ingestão de alimentos e sucos desintoxicantes e, consequentemente, com o corte de farináceos de trigo e açúcar.

O mau resultado vem da ingestão excessiva de frutose e também de frutas com baixo índice glicêmico. Você até tem como emagrecer com saúde através da Dieta Detox caso ela seja feita em curto prazo e depois você siga para uma reeducação alimentar eficiente.

Do contrário, perceberá que ela não resolve o problema com grandes perdas de peso, o que faz a maioria continuar insistindo no cardápio. O resultado é uma deficiência energética grande e a associação com outros problemas de saúde que podem surgir.

Dieta da USP

A Dieta da USP ensina como emagrecer em uma semana até 7 quilos. Você tem um cardápio com a alimentação para emagrecer, de acordo com essa universidade, devendo segui-lo sem substituições.

Apesar de fazer você perder peso, pois ela é composta de alimentos para emagrecer hipocalóricos, o emagrecimento saudável é nulo. Você se alimenta de forma muito restrita, consegue perder peso em uma semana, mas danifica completamente o seu metabolismo devido a grande perda de massa magra.

Dieta das Frutas

Também recebo muitos e-mails perguntando sobre a dieta das frutas. A proposta é que você siga uma dieta simples para emagrecer      composta apenas por frutas e proteínas de alto valor biológico, como carne vermelha e peixe.

Essa também é uma dieta que promete emagrecer em 1 semana, mas que no final das contas não agrega saúde para seu organismo. Se você precisa de dicas para emagrecer rápido e com saúde, pode até iniciar por essa dieta, mas associando a um cardápio nutritivo eficiente posteriormente. Somente a dieta das frutas não lhe levará à uma alimentação saudável para emagrecer.

O que fazer para emagrecer com saúde

Com certeza você chegou até aqui se perguntando: “Então como eu posso emagrecer com saúde Dr. Rocha?”.

Há como emagrecer rápido e com saúde. Você viu que dieta para emagrecer em uma semana pode até funcionar a princípio, mas elas também podem acabar com a sua saúde.

Saiba que a melhor fórmula para emagrecer é uma alimentação estratégica a qual trará nutrição e saciedade, dois componentes essenciais para quem tem este objetivo.

A prática de exercícios físicos realmente efetivos para emagrecer também são ótimos aliados nesse processo.

Não caia no mito de manter um cardápio com comidas para emagrecer pobres em nutrientes e altamente restritivas aliadas a prática de exercícios pesados e prolongados. A deficiência energética em seu corpo será muito maior.

Agora que você entendeu melhor que apenas o “Eu quero emagrecer” pode fazer com que você acabe com um cardápio para dieta aquém do que realmente precisa, que tal começar uma mudança positiva em seu corpo e na balança?

Conte-me um pouco mais sobre quais dessas dietas para emagrecer você já fez. Compartilhe a sua experiência nos comentários abaixo!

Um forte abraço,

Dr. Rocha!