Como Emagrecer Rápido: Alimentos que Aceleram Este Processo (SAIBA AQUI!)

Olá, aqui é o Dr. Rocha para mais um bate-papo sobre emagrecimento.

Quase todo mundo busca uma forma de como emagrecer rápido e sem tanto sacrifício. Você se inclui nesse grupo? Eu escuto e leio com muita frequência que homens e mulheres, de todas as idades, sofrem com o Efeito Sanfona.

Esse ganho e perda de peso frequente acontece, na maioria das vezes, porque as pessoas não se preocupam muito com o efeito nutricional que as dietas para emagrecer causam em seu corpo. Já expliquei em outro post por que algumas as dietas não funcionam e dessa vez quero conversar sobre alimentos que aceleram esse processo.

Com esses dois conhecimentos, você conseguirá emagrecer com saúde, de forma rápida e sem ganhar peso posteriormente. O segredo? Uma reeducação alimentar feita corretamente e de forma consciente. Saiba mais.

O que é preciso saber para emagrecer com saúde?

Quero começar essa nossa conversa falando exatamente de algumas coisas que você precisa lembrar antes de qualquer processo de emagrecimento. A obesidade é diagnosticada como uma doença multifatorial e que afeta cerca de 18 milhões de pessoas somente no Brasil. Esse é um número preocupante e que precisa ser levado em consideração até mesmo por quem não está na estatística.

A falta de preocupação com a obesidade pode levar você a sofrer com uma série de problemas. Posso destacar os principais:

  • Diabetes;
  • Pressão arterial elevada;
  • Doenças no coração;
  • Gordura no fígado;
  • Dificuldade para respirar;
  • Depressão.

Obesidade

Claro que o seu histórico de saúde conta bastante para o desencadeamento de uma dessas doenças acima, ou de muitas outras que não entraram na lista. Assim como existem pessoas que, aparentemente, não apresentam nenhuma alteração em seus exames, outras sofrem com a maioria desses distúrbios.

Sua obesidade pode não estar ligada apenas ao descontrole alimentar, mas esse contribui diretamente para o aumento de peso. Sendo assim, quando você opta por uma dieta para emagrecer rápido e bastante restritiva, o risco de aparecer quaisquer doenças aumenta consideravelmente.

Gosto sempre de repetir que a sua relação com a comida é emocional e não racional. Todo mundo come por vontade e necessidade, sendo que algumas pessoas se preocupam com o que comem e outras não. Por isso as primeiras provavelmente não sofrem com o excesso de peso. Essa é a primeira coisa que você precisa saber na hora de iniciar um processo de emagrecimento.

A segunda coisa que você precisa saber é que emagrecer e perder peso não são, necessariamente, a mesma coisa. Quando você opta por uma dieta muito restritiva, sem nutrientes algum, você perde peso, mas não necessariamente perde gordura. É justamente por esse motivo que existem ex-obesos ainda muito doentes.

Para você se aprofundar no assunto e conseguir alcançar o seu objetivo de emagrecer de verdade e com saúde, eu indico o Treinamento Viver Magra em 7 Semanas. Nele eu vou REVELAR para você a forma mais eficaz de emagrecer adotando uma alimentação estratégica. Isso quer dizer que você não vai parar de comer e muito menos passar fome.

 

Agora que você já tem algumas informações valiosas sobre emagrecer rápido, quero apresentar três alimentos que considero essenciais para seu emagrecimento rápido e saudável.

Óleo de coco extra virgem

O óleo de coco é um dos termogênicos mais poderosos que temos na natureza. Ele é formado a partir de ácidos graxos de cadeia média, permitindo que após o seu consumo, ele não fique acumulado em nosso corpo. É justamente por isso que essa gordura – sim, o óleo de coco é um tipo de gordura – não afeta a sua perda de peso.

São as propriedades do óleo de coco que o torna tão eficiente para quem procura como emagrecer com saúde. Ele eleva o nível de saciedade em seu organismo, fazendo com que você coma menos em cada refeição; melhora a defesa do seu corpo para diversos problemas de saúde auto-imunes; reduz o colesterol ruim (LDL); aumenta o colesterol bom (HDL), entre outras vantagens.

Se você repete frequentemente “quero emagrecer rápido e não sei como”, pode apostar nesse alimento, que eu particularmente considero um dos três melhores para o ser humano.

Ovos

Ovos

Assim como o óleo de coco, os ovos são frequentemente alvo de discussões quando o assunto é “como emagrecer rapidamente”. Como profissional da área de saúde e que sempre se preocupa com o bem-estar de meus pacientes, afirmo que esse alimento é fundamental para qualquer processo de perda de peso.

Ao consumir ovos em sua dieta para emagrecer você leva para seu organismo exatamente tudo o que ele precisa em uma simples e pequena porção. Você sabia que o ovo materno é considerado o segundo alimento mais completo da natureza? O primeiro é o leite materno.

Em outro poste falei dos benefícios em usar o ovo em suas refeições. Citei que na Suécia eles são utilizados como tratamento para pessoas que sofrem de diabetes do tipo 2 e também obesidade. A explicação está nas gorduras presentes no ovo. Elas ajudam a saciar e nutrir mais seu corpo.

O ovo ainda traz uma série de outros benefícios, como por exemplo:

  • Eles são ricos em zeoxantina, substância que ajuda a melhorar a sua visão;
  • São ricos em vitaminas do tipo K, D, E, A, B12, folato e muitas outras;
  • São uma ótima fonte de proteínas;
  • O ovo também possui efeitos anti-inflamatórios;

Azeite de Oliva

O azeite de oliva é o terceiro alimento dessa lista e que eu sempre indico para meus pacientes e alunos. Ele óleo é muito funcional para quem precisa perder peso e merece estar nesta pequena, mas importante lista.

Também já conversei sobre o azeite de oliva em outro artigo, onde citei três benefícios importantes e cientificamente comprovados do óleo. Eles são:

  • Os efeitos antioxidantes do azeite, que previnem o envelhecimento precoce;
  • Os efeitos anti-inflamatórios que agem contra a inflamação dos seus órgãos e tecidos, regulando o colesterol e outras taxas;
  • Os efeitos anticâncer, que são provenientes das inúmeras vitaminas presentes no alimento e que previnem a mutação das células cancerígenas.

Eu sempre indicarei o consumo do azeite de oliva em suas refeições, principalmente para cozinhar. Por ser um óleo monoinsaturado você está livre para cozinhar seus alimentos sem medo.

Agora que você já tem uma lista pequena, mas poderosa de alimentos que ajudam a emagrecer rápido, o que acha de mudar de rotina e comer de forma bem mais saudável?

Tenho ótimas orientações para você! Deixe um comentário que podemos conversar mais sobre o assunto.

Vou me despedindo desejando muita saúde e felicidade!

Um forte abraço,

Dr. Rocha.

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Comentarios

  1. Rosilene Muniz

    Gostei muito dessa dica DR Rocha

  2. Sueli T. Giordani de Almeida.

    Isso nos ajuda muito.

  3. Andrea feitosa

    Maravilhosas dicas,já estou pondo em prática e obtendo ótimos resultados parabéns Dr,rocha

    • suporte@drrocha.com.br

      Olá, tudo bom!
      Agradecemos o carinho e a confiança em nosso trabalho!
      Qualquer dúvida envie e-mail para nosso atendimento: suporte@drrocha.com.br.
      Grande Abraço!
      Equipe de suporte.

  4. Zaira

    Estes três alimentos não faltam nunca em minha casa,se eu não tivesse trocado minha alimentação provavelmente ja teria enfartado ja que sou de família de cardiopatas e meus exames estavam todos muito altos o colesterol triglicerídeos e glicose e seguindo suas orientações no facebook e seu seu livro que comprei.hoje exames totalmente normais com triglicerídeos em torno de 120.Muita gratidão por todas as informações.
    Quero aproveitar a oportunidade para perguntar sobre o livro pq eu comprei o que tem informações para emagrecer e como sou diabética queria saber se o livro para os diabéticos é diferente do outro que comprei.

    • suporte@drrocha.com.br

      Olá, tudo bom!
      Agradecemos o carinho e a confiança em nosso trabalho!
      Nosso atendimento é realizado apenas via e-mail: suporte@drrocha.com.br, por gentileza nos encaminhe sua dúvida pelo e-mail informado.
      Grande Abraço!
      Equipe de suporte.

  5. marilia

    Gostei sim mais queria recritas com esses alimentos

    • suporte@drrocha.com.br

      Olá, agradecemos muito o seu contato! Mas por questões de comprometimento com a saúde das pessoas, nosso suporte nutricional é direcionado apenas para os alunos que seguem os treinamentos.
      Qualquer dúvida peço por gentileza que encaminhe um e-mail para o suporte do Dr. Rocha: suporte@drrocha.com.br.
      Grande Abraço!
      Equipe de suporte!

  6. Neuzeli vesz sommerfeldt

    Gostei da matéria, mas gostaria de receber informações como e onde usar óleo d coco algumas dicas. Obrigada!

    • suporte@drrocha.com.br

      Olá, tudo bom!
      Nosso atendimento é realizado apenas por e-mail!
      Envie-nos sua dúvida para nosso e-mail de atendimento: suporte@drrocha.com.br assim poderemos lhe auxiliar
      melhor sobre nosso tratamento!
      Equipe de suporte.

  7. José Campanuci Calvelli

    Uma beleza de matéria. Deus ajude toda equipe de Dr. Rocha.

    • suporte@drrocha.com.br

      Agradecemos o carinho e a confiança em nosso trabalho!
      Grande Abraço!
      Equipe de suporte.

  8. janielly silva

    Gostei.. Mas queria também saber mais informações sobre como é onde usar. Algumas dicas por favor!!obrigada

    • suporte@drrocha.com.br

      Olá Janielly, tudo bem !
      Para saber mais informações envie suas duvidas para nosso e-mail : suporte@drrocha.com.br
      e saiba mais !
      Agradecemos seu contato e agradecemos a confiança 🙂
      Equipe de suporte

  9. Theodoro

    Olá Dr rocha, eu me chamo theodoro, quero saber se posso fazer o seu programa também, pq comprei pra minha mulher, e ela está adorando, tbm queria fazer

  10. Douglas

    Eu me chamo Fatima, estou usando o e-mail do meu filho Douglas, quero saber como que faz pra comprar o programa.

  11. Ana Lucia

    Oi Dr rocha, eu to muito feliz com isso tudo. Parei de ficar no efeito sanfona, quero te agradecer pq n passo fome mais.

  12. Sarah

    Minha vida mudou muito depois que comecei o programa do Dr rocha, estou muito feliz com tudo o q estou vivendo, minha familia toda adotou os seus ensinamentos. Obrigada Dr Patrick Rocha.

  13. Marcela

    Se eu comprar o seu programa eu posso comer de tudo mesmo? Não vou passar fome? Estou muito ansiosa!

    • suporte@drrocha.com.br

      Olá Marcela, tudo bom?!

      Claro que o programa tem algumas restrições, mas você não passará fome.
      Encaminhe um e-mail para suporte@drrocha.com.br solicitando mais informações.

  14. Thais

    Minha mãe comprou e ainda não recebeu, o que podemos fazer para receber esse livro logo?

    • suporte@drrocha.com.br

      Olá Thais, tudo bom?!

      Temos uma equipe de suporte, treinada e pronta para lhe auxiliar.
      Encaminhe um e-mail para suporte@drrocha.com.br.

  15. Scarlet

    Olá Dr. Rocha, minha família toda está se dando muito bem com a sua alimentação. Somos muito gratos por tudo isso. Obrigada doutor Rocha.

  16. Saori

    Eu me chamo Saori, quero saber como que faço pra comprar o seu programa?

    • suporte@drrocha.com.br

      Olá Saori, tudo bom?!

      Encaminhe um e-mail para suporte@drrocha.com.br solicitando informações de qual programa deseja adquirir.

  17. Ticiane Toronto

    Vi que os ovos sao mto importantes , nao gosto , tem problema nao comer ?

    • suporte@drrocha.com.br

      Não tem problema, Ticiane.
      Você pode consumir outros alimentos no lugar 😉

      Equipe Dr. Rocha.

  18. Manu gomes

    quero fazer a alimentação , me ajuda ??!

  19. keith miugas

    Olá Seu rocha quero emagrecer , como compro o viver magra 🙂

  20. MIrthes Louzada

    Oi tô gravida posso fazer essa alimentação.

    • suporte@drrocha.com.br

      Pode sim, Mirthes.

      Equipe Dr. Rocha.

  21. Ticiane Toronto

    Qual a quantidade de oleo de coco eu posso usar ?

    • suporte@drrocha.com.br

      Uma colher por dia é o suficiente 😉

      Equipe Dr. Rocha.

  22. Lucia campos

    Ei eu quero meu viver magra como faço ?
    Amei a materia uso o oleo de coco em tudo hoje.

  23. Lucia campos

    como eu faço para comprar o Viver nature

  24. Izabela lemos

    Minha tia tem Diabetes ela pode fazer a alimentação

    • suporte@drrocha.com.br

      Pode sim, Izabela 😉

      Equipe Dr. Rocha.

  25. manovalter

    Quero mto emagrecer sou homem , posso fazer a alimentação.

    • suporte@drrocha.com.br

      Com toda certeza!

      Equipe Dr. Rocha.

  26. Lucia campos

    Apenas azeite , posso usar manteiga ?

    • suporte@drrocha.com.br

      Pode usar manteiga sim.

      Equipe Dr. Rocha.

  27. Pablo Vittar

    Meodeus massa

  28. Maria Julia

    Seu Rocha você é Lindo ! Amo suas palavras :))

  29. Francisco Medeiros

    Adorei a Materia , quero emagrecer !

  30. Maria Julia

    EXISTE OUTROS TIPOS DE AZEITE ?

  31. Fernanda Castro

    Quero emagrecer como faço , qual o primeiro passo ?

  32. Ana Viana

    Amei a materia ! Quero emagrecer , qual o seu programa para isso?

  33. Quenia Nogueira

    Ei Dr , quero ser sua aluna ! Amei as dicas

  34. Jenifer Tobias

    Ei Dr rocha quero comer passas posso ?

    • suporte@drrocha.com.br

      Não recomendamos 😉

      Equipe Dr. Rocha.

  35. Lúcia

    Oi Dr, quantas colheres do oleo de coco posso tomar?

    • suporte@drrocha.com.br

      Uma colher é o suficiente 😉

      Equipe Dr. Rocha.

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