Melatonina → O Que É? Quais Os Benefícios? VEJA AQUI!

Olá, aqui é o Dr. Rocha. No artigo de hoje irei falar sobre um hormônio que ajuda na modulação do sono e pode trazer uma série de boas sensações e benefícios para as pessoas. Estou me referindo à melatonina.

O Que É

A melatonina nada mais é do que um hormônio produzido de maneira natural pelo corpo humano. Uma de suas funções mais importantes é a de indução ao sono. Ela está diretamente relacionada com a regulação do metabolismo ao longo do dia – incluindo os períodos em que a pessoa está acordada ou então dormindo.

Suplemento Em Outros Países

Sua poderosa ação de indução ao sono fez com que a indústria farmacêutica lançasse uma versão sintética do hormônio. Essa versão é vendida como suplemento de maneira liberada em muitos outros países, como Canadá, Estados Unidos, além de diversos países europeus.

No Brasil, a melatonina ainda não tem sua venda liberada pela ANVISA – Agência Nacional de Vigilância Sanitária. Entretanto, ela pode ser importada, caso o paciente possua uma receita médica.

Modo De Atuação No Organismo

Por ser um hormônio ligado ao ciclo circadiano, ou seja, relacionado a forma com que o organismo organiza e realiza suas funções quando estamos acordados e/ou então durante o sono é grande a curiosidade sobre a maneira de atuação da melatonina no organismo.

A substância é produzida na glândula pineal quando o dia escurece, para ajudar o organismo a se preparar para dormir e só atinge seu nível máximo quando estamos efetivamente dormindo. Com o nascer do sol e a claridade, a glândula reduz a produção do hormônio sinalizando ao organismo que é hora de acordar.

Pelo fato de regular uma série de funções do sono em todo o organismo, a maior parte dos órgãos possuem receptores para ela. Sendo assim, a substância exerce uma série de funções benéficas em basicamente todo o organismo.

Como estamos cada vez mais sujeitos a estímulos luminosos, mesmo durante a noite, como televisão e celulares, muitas pessoas podem apresentar uma produção menor ou mais irregular do hormônio.

Os principais fatores que estimulam a produção de melatonina são:

• Idade;
• Ausência de luz;
• Utilização de determinados medicamentos;
• Cegueira.

Benefícios Ao Organismo

Por ganhar cada vez mais os holofotes da mídia e ser importado para o Brasil (embora seu uso ainda não seja legalizado) o hormônio já é bastante conhecido por aqui e causa uma enorme curiosidade em minhas alunas acerca de seus benefícios ao organismo.

Por isso, fui questionado da seguinte forma por minhas alunas: Dr. Rocha, quais são os principais benefícios da melatonina?

Esse hormônio é capaz de trazer inúmeros benefícios ao organismo, separei a seguir os mais interessantes.

Tratamento de distúrbios de sono

O estilo de vida corrido e a utilização de eletrônicos causam grandes estragos na qualidade do sono de muitas pessoas. Portanto, não é difícil presenciar profissionais da saúde como médicos e nutricionistas recomendando o uso do hormônio para seus pacientes que relatam extremo cansaço e dificuldade para dormir durante a noite.

O uso da melatonina é mais vantajoso quando comparados a medicamentos para indução do sono, isso devido ao fato do hormônio não possuir efeitos colaterais agressivos como os apresentados por quem ingerem medicamentos hipnóticos comuns.

Combate ao câncer

Um estudo publicado no British Medical Journal mostrou que mulheres que trabalham em períodos noturnos durante longos períodos de suas vidas têm 2 vezes mais chances de desenvolverem câncer de mama.

Já o American Journal of Epidemiology demonstrou que homens que trabalham a noite têm mais risco de desenvolver cânceres de próstata, reto, pâncreas, bexiga e de pulmão.

Pesquisadores de ambos os estudos chegaram à conclusão de que o trabalho noturno afeta a produção de melatonina e isso facilitaria o surgimento de tumores.

Auxilia o tratamento de Parkison e previne enxaquecas

Uma pesquisa investigava a capacidade do hormônio em induzir o sono em pessoas sadias e com Parkinson. Para isso, foram utilizadas doses sintéticas contendo entre 0,5 e 1,25mg do composto.

A ingestão oral do suplemento proporcionou o sono em cerca de 20 minutos nos voluntários sadios. Já nos pacientes com Mal de Parkinson, o que se notou foi a diminuição da rigidez e dos tremores causados pela doença.

Além disso, pesquisadores do HIAE – Hospital Israelita Albert Einstein fizeram um estudo onde foi revelado que uma dose de 3mg do hormônio administrada 30 minutos antes de dormir, é eficaz para prevenir enxaquecas.

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Alimentação Estratégica Pode Induzir A Produção Do Hormônio E Trazer Benefícios

O poder dos alimentos é algo que não pode ser negligenciado. Como sempre digo, é muito melhor nos alimentarmos de maneira correta para corrigir ou prevenir algum problema de saúde do que utilizarmos determinado medicamento para isso.

Poucas pessoas sabem, mas por se tratar de um hormônio, a melatonina pode ter sua secreção potencializada por alguns alimentos específicos. É a alimentação estratégica trabalhando em prol de nossa saúde.

Através de um exame chamado 6-sulfatoximelatonina (aMT6s) é possível analisar o potencial indutor de alimentos sobre a produção desse tão benéfico hormônio. Pesquisadores da Universidade de Khon Kaen na Tailândia, descobriram quais são os alimentos que induzem a produção de melatonina.

Entre os principais alimentos que induzem a produção do hormônio estão:

• Cereja;
• Aspargos;
• Tomate;
• Nozes;
• Abacate.

Além disso, é válido ressaltar que além de uma alimentação estratégica, a prática de atividades físicas também contribui para a produção do hormônio que traz uma série de benefícios ao organismo, além de garantir mais qualidade vida, saúde e bem-estar.

Conclusão

O simples fato de nos alimentarmos de maneira estratégica já garante um bom funcionamento de nosso organismo.

Ao adotar uma alimentação estratégica, hormônios serão produzidos de maneira correta, haverá regulação de uma série compostos fisiológicos no organismo e a boa forma física e saúde que tanto as pessoas desejam serão meras consequências.

Eu vou ficando por aqui.

Me despeço desejando saúde, paz, amor, felicidade e sorte.

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Forte abraço e até a próxima.