Ômega 3: De Vilão à Amigo da Perda de Peso

Olá, aqui é Dr. Rocha e mais uma vez eu vou conversar com você sobre o ômega 3, essa gordura boa, tão importante para a a saúde do seu corpo.

Eu já escrevi um artigo falando dos benefícios e sobre os alimentos ricos em ômega 3.

Expliquei também para que ele serve no seu corpo, além da importância da suplementação dele para uma boa saúde, ajudando inclusive a emagrecer e permanecer magra.

Neste artigo eu vou responder algumas perguntas importantes que recebo por e-mail sobre o ômega 3 e vamos entender melhor a bula de um frasco de ômega 3.

omega 3 e suas funcionalidadesA primeira pergunta que considero importante é:

O que é mesmo o ômega 3 e porque eu devo incluir ele na minha dieta?

Eu te respondo que o ômega 3 é um óleo poli-insaturado com nutrientes fundamentais para o seu corpo.

Estudos mais recentes da Universidade de Harvard tem mostrado que ele tem diversos benefícios, atuando como anti-inflamatório, prevenindo e tratando doenças autoimunes (como Lupus, artrite reumatóide e outras) e na prevenção de câncer; o ômega 3 tem sido estudado no tratamento e na prevenção de diversas modalidades de câncer.

A segunda pergunta que recebo muito é:

Dr. Rocha, quais são os alimentos que devo consumir para aumentar a quantidade de ômega 3 no meu corpo e usufruir dos seus benefícios e qual a quantidade ideal deles?

Eu te respondo que existem os seguintes tipos de ômega 3: o ALA (ácido alfa linolênico) que está mais presente em sementes, chia, nozes, castanhas e hortaliças verdes (como couve e brócolis) e os presentes principalmente no óleo de peixe: O EPA E O DHA.

Emagrecer de Vez, Sem Complicações!

Eu não quero que se preocupe com essas siglas, saiba apenas que eles estão presentes em salmões selvagens (de mar, não de tanques), sardinhas, arenque, peixes frescos marítimos em geral e possuem propriedades anti-inflamatórias muito poderosas, ajudando o seu corpo a emagrecer de vez, com saúde e mantendo o seu cérebro funcionando da forma correta.

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A quantidade ideal seria usar esses peixes diariamente, além dos vegetais e hortaliças.

A terceira pergunta que recebo com frequência é:

É melhor consumir ômega 3 de plantas e animais ou de suplementos?

Com certeza a melhor forma de consumo é in natura ou seja, em alimentos presentes na natureza.

Mas por outro lado sabemos que a realidade da maioria das pessoas não permite que elas tenham acesso diário a peixes, carnes de boa qualidade e vegetais.

Por isso eu recomendo a suplementação adequada de ômega 3 para você obter os maiores benefícios possíveis e é sobre isso que vou conversar agora.

Benefícios do ômega 3

Eu preparei um vídeo especial onde falo sobre diversos benefícios do ômega três para sua saúde e alimentação. Ele está disponível logo abaixo e pode ser útil para você, confira:

Alguns desses benefícios que ele traz para a sua saúde são:

  • Propriedades protetoras do coração e da pressão;
  • Diminuição dos níveis de colesterol (mesmo sendo uma gordura, como sempre tenho dito);
  • Melhoria nas taxas de pressão arterial;
  • Fornece suporte para a criação da bainha de mielina, trazendo benefícios para o cérebro;
  • Melhoria na auto estima e depressão;
  • Ajuda no emagrecimento e no diabetes.

Esses são apenas alguns dos benefícios dessa substância, que realmente faz diferença na sua saúde!

Suplementação de ômega 3

O ômega 3 em cápsulas é a apresentação dentro da suplementação.

Essa suplementação deve ser de 5g por dia. O problema é que são marcas diversas e infelizmente, boa parte delas não tem um bom padrão de qualidade.

O óleo de peixe se não for bem armazenado sofre oxidação ou seja, perde suas propriedades benéficas e não traz benefícios.

Daí a importância de se procurar por boas marcas do mercado. Algumas apresentações incluem também o ômega 9 (ácido oléico, presente naturalmente no azeite de oliva e no abacate) e a vitamina E, conforme o rótulo abaixo:

Ômega 3

Perguntas frequentes sobre o ômega três

Gosto sempre de responder as perguntas mais recorrentes aqui no DrRocha.com.br. Desta vez, separei algumas questões importantes sobre essa gordura.

  • Qual o melhor ômega três?
  • A melhor fonte de ômega 3 é aquela presente naturalmente nos alimentos como os peixes gordos marítimos frescos, ovos caipiras carnes de gado que pasta, dentre outros alimentos.
  • Quais as melhores marcas de ômega 3?
  • As marcas importadas são as melhores, pois há no geral um melhor controle de qualidade.
  • O que é um ômega três de boa qualidade?
  • É aquele que tem o cheiro de peixe bem suave (ou inodoro, quase sem cheiro).
  • Ômega três emagrece ou necessito de um conjunto de ações para emagrecer?
  • Não existe pílula mágica para emagrecer. O ômega 3 tem uma ação importante antioxidante, mas não emagrece. Para emagrecer é necessário um estilo de vida que envolve alimentação estratégica, atividade física correta e mentalidade também.
  • Como saber se meu ômega três oxidou?
  • Geralmente o ômega 3 oxidado tem forte cheiro de peixe ao abrir a cápsula.

Conclusão

Para terminar o artigo vou deixar a dica que considero mais importante para você avaliar a qualidade do ômega 3 que você consome: o cheiro.

Abra a cápsula, se tiver cheiro forte de peixe, é porque está oxidado e portanto não é de boa qualidade. Se for um cheiro mais suave é razoável. Se estiver sem cheiro, essa é a melhor marca. Então resta testar!

Vou ficando por aqui, te desejando muita saúde e felicidade!

Gostou? Compartilhe e Deixe seu Comentário! 

Um forte abraço e até a próxima!

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Comentarios

  1. Ramon

    Boa tarde. Essa recomendação diária de cinco gramas é a quantidade/peso por capsula ou por componente EPA/DHA? Abraços

    • Olá Ramon, essa quantidade diária de cinco gramas é por quantidade/peso por cápsula. Forte abraço!

      Dr Rocha

    • irma Fátima

      Dr. Rocha, voce está sendo um fenômeno em termos dieta. orientaçoes etc. obrigada por ajudar muitas pessoas na sua qualidade de vida.

    • Neusa Maria Santana Rocha

      Bom dia, Dr. Rocha

      Sou um apessoa diabética, tenho pressão alta e as vezes aparece colesterol que não passou de 250 mg/dl, mas todas essa doenças são hereditárias, mas não descuido da alimentação. A minha pergunta é, quero tomar omega 3, qual a melhor produto, marca, onde compra? Também quero tomar cloreto de magnésio em cápsulas qual marca é melhor? Por que hoje tem muitas marcas no mercado que não é confiável.
      Um abraço,
      Att. Neusa Rocha.

      • suporte@drrocha.com.br

        Olá Neusa, tudo bom!

        Não fazemos indicações de marcas, mas a senhora pode se informa melhor através do nosso canal de atendimento, nos encaminhe um e-mail para suporte@drrocha.com.br para que seja esclarecido suas dúvidas.

        Grande abraço!
        Equipe de suporte.

  2. Olá Ramon! A quantidade sugerida de 5 gramas por dia é em relação à quantidade/peso por cápsula. Como cada cápsula possui de 800mg a 1g, dá em torno de 5 cápsulas. Abraço!

    Dr Rocha

  3. maria

    Dr Rocha quanto a quantidade do omega a ser tomado 5 capsulas por dia?

  4. viviane bertoldi

    Ola Dr Rocha gostaria de saber se oleo de cartamo em caosula é bom tomar pois tem omega 3???

  5. salete

    artigos excelentes, maravilhosor, do dr rocha, tenho apreciado muito e pondo em pratica a cada dia, mas sou vegetariana por decisao, e gostaria de substituir as carnes, como faço isso?

  6. Oswaldo Oliveira Cardoso

    Muito bom Dr. Rocha,sua avaliação. Vou comprar na farmácia o ômega3. Uma vez que o sr. nos informa ser muito bom suplemento. Abçs

  7. Eliana caetano da silva

    como faço para comprar o livro não estou conseguindo

  8. Rose Oliveira

    Já vi o vídeo completo e não consigo comprar o livro! Como!faço?

  9. roberto lima

    omega 3 e bom pra inflamacao e que mais posso comprar aonde obg

  10. Leila Bem-Bom

    Você poderia me indicar um fabicante de Omega 3 de sua confiança.
    Obrigada.

  11. Ricardo luis Nicknig

    Estou tomando um ômega 3 muito bom com alta concentração de EPA e DHA
    é o Corene 3

  12. Gislene

    Quem tem pedra na vesícula pode injeri óleo de cartamo?

    • suporte@drrocha.com.br

      Olá, tudo bom!
      Para mantermos a qualidade do nosso atendimento, peço por gentileza, que envie um e-mail para o suporte@drrocha.com.br
      Poderemos lhe orientar melhor.
      Atenciosamente,
      Equipe Dr. Rocha

  13. Evaldo B. Calado

    Aderi a este plano do Dr. Rocha e não obtive sucesso. Tive os primeiros módulos e pelo fato de utilizar meu Smartfone, meu Notebook e meu, Ultrabook, dependendo da circunstância e local aonde me encontro, fui tirado de conexão suspeito de violação de direito de uso, certamente por utilizar de vários endereços eletrônicos. Que fazer? Perdi o valor pago? Como regularizar isto?

    • suporte@drrocha.com.br

      Olá, tudo bom!
      Para mantermos a qualidade do nosso atendimento, peço por gentileza, que envie um e-mail para o suporte@drrocha.com.br
      Atenciosamente,
      Equipe Dr. Rocha

  14. regina sousa da silva de sales

    como fadso pra compra esse remedio mais ele esmagrece mesmo que tou cabsada de compre remedio e nao vejo resultado

  15. Rute Dias

    Estou começando agora e gostaria de saber se tem algum livro do Dr Rocha, que eu pudesse comprar, alem dos videos.

    • suporte@drrocha.com.br

      Olá Tudo bom !

      Em breve teremos novidades !

      Qualquer dúvida, estou a disposição.
      Um abraço e tenha uma semana incrível!

      Lorena Souza
      Equipe de Suporte Dr. Rocha
      Site.: http://www.drrocha.com.br

  16. suporte@drrocha.com.br

    Olá , tudo bom !
    enviaremos sua sugestão para nossa equipe !

    Qualquer dúvida, estou a disposição.
    Um abraço e tenha uma semana incrível!

    Lorena Souza
    Equipe de Suporte Dr. Rocha
    Site.: http://www.drrocha.com.br

  17. suporte@drrocha.com.br

    Olá tudo bom!

    Duvidas de alunos devem ser enviadas para nosso atendimento de suporte por e-mail
    suporte@drrocha.com.br

    Qualquer dúvida, estou a disposição.
    Um abraço e tenha uma semana incrível!

    Lorena Souza
    Equipe de Suporte Dr. Rocha
    Site.: http://www.drrocha.com.br

  18. Adriana

    Bom dia, gostaria de saber se o ômega 3, feito em farmácia de manipulação seria de boa qualidade. Obrigada!

    • suporte@drrocha.com.br

      Olá Adriana , tudo bom !

      O suporte para os alunos está disponível através do e-mail : suporte@drrocha.com.br
      Encaminhe-nos um e-mail e iremos lhe orientar melhor !!

      Qualquer dúvida, estou a disposição.
      Um abraço e tenha uma semana incrível!

      Lorena Souza
      Equipe de Suporte Dr. Rocha
      Site.: http://www.drrocha.com.br

  19. suporte@drrocha.com.br

    Envie seu pedido para nosso e-mail de atendimento : suporte@drrocha.com.br assim poderemos lhe reenviar seus dados de acesso .

    Rafael Costa
    Equipe de Suporte Dr. Rocha
    Site.: http://www.drrocha.com.br

  20. Berenice

    Foi muito bom tirar minha dúvida.obrigado

  21. Doraline

    Gostei muito do video vou passar a partir de hoje tomar as cápsulas como complemento. Parabéns pelo vídeo.

  22. cleide maminhaqui barreto

    olá estou tomando o omega 3 , já é o segundo vidro e queria muito dar p minha filha que tem o colesterol alterado ela tem 11 anos posso dar o mesmo que estou tomando? já que é para adulto.

    • suporte@drrocha.com.br

      Olá Cleide, tudo bom!

      Para que seja passado a informação correta, vou pedir por gentileza que envie um e-mail para suporte@drrocha.com.br. Pois assim poderemos lhe orientar. Aguardamos seu contato.

      Grande abraço!
      Equipe de suporte.

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