Água com Limão → Emagrece ou é Mito? (DESCUBRA AQUI!)

Olá, aqui é o Dr. Rocha quem está falando. Tudo bem com vocês?

No artigo de hoje, vou abordar um tema que está em alta na mídia e gera uma série de questionamentos sobre sua eficácia e ação no organismo: a água com limão.

Uma Mistura Simples

De acordo com portais de notícias e profissionais da saúde, o consumo de água com limão pode ser feito de diferentes maneiras.

É possível espremer um limão inteiro em um copo e completar com água, há receitas com apenas meio limão e há quem indique que o ideal é cortar rodelas da fruta, colocar em uma garrafa, completar com água e ir bebendo ao longo do dia.

Há ainda quem recomende esquentar a água, adicionar o limão e ingerir a mistura em uma temperatura morna.

Corta o Jejum?

Devido a essa febre alcançar grandes níveis, sou continuamente questionado sobre as indicações dessa mistura: Dr. Rocha, essa mistura é capaz de cortar o jejum?

É erroneamente divulgado que a água com limão é capaz de  corta o jejum. Isso é mentira. Embora o jejum se caracterize por níveis de cortisol elevados e que a vitamina C presente no limão é responsável por paralisar os efeitos do cortisol, apenas um copo ou garrafa de água com limão não é capaz de promover esse efeito.

Benefícios 

Diferente do que muita gente acredita, beber água com limão pode sim trazer alguns benefícios à saúde. Os principais efeitos benéficos aos consumidores são:

• Auxílio no processo digestivo;
• Fortalece o sistema imunológico;
• Acelera cicatrização;
• Melhora a saúde das gengivas;
• Potencializa o funcionamento renal.

A seguir, falarei de como a água com limão promove esses benefícios.

Auxílio no processo digestivo

O limão é uma fruta rica em ácido ascórbico, ou seja, é rico em vitamina C. Essa vitamina possui uma composição muito semelhante à do ácido clorídrico – substância presente no nosso estômago que faz parte do suco gástrico.

Ingerir água com limão, pode potencializar o funcionamento da digestão do nosso estômago, facilitando o processo digestivo dos alimentos ingeridos.

Acelera a cicatrização

Embora seja uma informação relativamente desconhecida, a vitamina C presente no limão participa da produção de colágeno, auxiliando na promoção da cicatrização.

É muito comum que profissionais de saúde recomendem o consumo de água com limão para indivíduos que passaram por um procedimento cirúrgico de modo recente, a fim de acelerar sua recuperação.

Fortalece o sistema imunológico

Essa mistura de apenas dois ingredientes é capaz de fortalecer o sistema imunológico. A vitamina C, presente no limão, atua como um fortalecedor natural do sistema imune de seus consumidores.

Quem consome a bebida, se torna menos propenso a infecções e demais problemas de saúde causados por agentes infecciosos, como vírus, bactérias e fungos.

Melhora a saúde da gengiva

A vitamina C age de modo positivo em nosso organismo desde o momento que entra em contato com a nossa mucosa oral. Por ter um pH ácido, esse composto presente no limão é capaz de diminuir as bactérias patogênicos presentes em nossa boca.

O resultado é uma gengiva mais saudável, menores chances de ocorrência de cárie e um hálito fresco.

Potencializa o funcionamento renal

A ingestão de água com limão, promove de modo secundário o consumo de água. Pensando dessa forma, consumir a bebida, acaba sendo benéfico aos rins. Com maior volume de líquidos, esses órgãos funcionam de modo otimizado.

Rins em pleno funcionamento fazem com que toxinas e edemas localizados sejam eliminados do organismo de modo natural.

Afinal, Água com limão Emagrece?

Algo que tem sido divulgado de modo amplo e constante, inclusive por quem não é profissional de saúde é que água com limão promove perda de peso. Desde que essa notícia surgiu, minhas alunas me questionam: Dr. Rocha, é verdade que água com limão emagrece?

Eu respondo que não! Dizer que água com limão emagrece é um verdadeiro mito infundado que surgiu nas redes sociais e se proliferou sem nenhuma base científica.

Vamos analisar os componentes dessa bebida: água e limão. Ponto. Essa bebida, com base em todo meu conhecimento em alimentação, só é capaz de promover os benefícios que citei anteriormente. Infelizmente, afirmar que água com limão emagrece é uma inverdade sem nexo.

Emagrecendo com Saúde

Como sempre digo, modismos devem ser evitados. Dietas malucas e água com limão para emagrecer nada mais são do que loucuras que podem colocar em risco sua saúde e bem-estar físico e psicológico.

A melhor maneira de emagrecer se dá através de uma alimentação estratégica acompanhada da prática regular de uma atividade física que lhe proporcione prazer. A seguir, veja os principais passos desse tipo de alimentação.

Adeus aos carboidratos

O primeiro passo de uma alimentação estratégica é diminuir ao máximo o consumo de alimentos ricos em carboidratos. Os principais são:

• Doces;
• Massas;
• Pães;
• Bolos;
• Açúcar;
• Alimentos ultraprocessados.

Todos esses alimentos promovem aumento da glicose no sangue. Com isso, altas doses de insulina são liberadas para captar essa glicose excedente e armazená-las em forma de gordura corporal, causando aumento de peso, e prejuízos à saúde. Por isso, evite-os.

Vegetais verdes folhosos são bem-vindos

Os vegetais verdes folhosos dos mais variados tipos são ricos vitaminas e minerais. Eles participam ativamente de uma série de reações fisiológicas e são importantes fontes de fibra e saciedade. Sem eles, nosso organismo não funciona adequadamente.

Gorduras são energéticas

As gorduras de qualidade são as melhores fontes de energia para o nosso organismo. Elas não promovem aumento de glicose sanguínea e proporcionam o alento necessário para nossas atividades do dia a dia. Boas fontes de gordura são: azeite de oliva, abacate, salmão, manteiga e banha de porco.

Proteínas são importantes

As proteínas são muito importantes para quem busca emagrecer de maneira saudável. Elas são responsáveis pela manutenção de uma série de tecidos corporais, entre eles a musculatura. As melhores fontes de proteína são: as carnes (bovina, frango, suína e peixes), ovos e derivados do leite.

Ao proteger massa magra, o organismo usa gordura corporal como substrato energético. O resultado: emagrecimento saudável.

Ao unir uma alimentação estratégica a uma atividade física prazerosa, o processo de perda de peso ocorrerá de maneira exponencial e facilitada.

Evite loucuras e modismos alimentares. Alimente-se de modo estratégico e colha todos os benefícios disso.

Agora que você já sabe que água com limão não emagrece, me ajude a divulgar essa informação compartilhando esse artigo em suas redes sociais.

Eu vou ficando por aqui.

Me despeço desejando paz, sorte, felicidade e amor.

Grande abraço.