Síndrome de Burnout → Entenda o Que é e Como Evitar!

Olá, aqui é o Dr. Rocha falando, como vocês estão? No texto de hoje quero mostrar uma série de informações sobre um problema de saúde que está diretamente relacionado à correria do dia a dia. Estou me referindo à Síndrome de Burnout.

Você já ouviu falar em Síndrome de Burnout?

A síndrome de Burnout também é conhecida como Síndrome do Esgotamento Profissional. Trata-se de um distúrbio psicológico ou psiquiátrico descrito pela primeira vez no ano de 1974 pelo médico norte-americano Freudenberg.

O estado de tensão emocional é a principal característica desse problema de saúde.

O Estresse crônico, causado por condições físicas e emocionais desgastantes é responsável por culminar no surgimento desse estado de saúde.

A Síndrome do Esgotamento Profissional é comum em pessoas que possuem profissões que exigem envolvimento interpessoal de forma direta e intensa.

Determinadas Classes Profissionais São mais Afetadas

Por se relacionar de forma direta com o ambiente de trabalho, alguns profissionais específicos são mais propícios do que outros para desenvolver esse problema de saúde.

Dentre os profissionais que são diretamente afetados pela Síndrome de Burnout estão professores, profissionais da saúde (médicos, enfermeiros, técnicos de enfermagem e fisioterapeutas), assistentes sociais, profissionais de recursos humanos, agentes penitenciários, bombeiros e mais:

• Bancários;
• Corretores;
• Vendedores;
• Oficiais de justiça;
• Jornalistas;
• Advogados;
• Policiais;
• Mulheres que enfrentam dupla jornada de trabalho.

Sintomas Característicos

Profissionais acometidas pelo problema apresentam sinais como sensação de esgotamento físico e emocional, atitudes negativas, agressividade espontânea, alterações bruscas de humor, irritabilidade, dificuldade de concentração, ansiedade excessiva, depressão, pessimismo. Além de:

• Baixa autoestima;
• Lapsos de memória.
• Dor de cabeça;
• Cansaço;
• Sudorese;
• Palpitação;
• Pressão alta;
• Dores musculares e articulares;
• Dificuldades para dormir;
• Distúrbios gastrintestinais como azia e queimação;

Durante a rotina de trabalho, as alterações de humor são facilmente detectáveis. As pessoas que sofrem com a síndrome se tornam cínicas, isoladas e também irônicas. A produtividade tende a despencar.

Síndrome pode levar a Problemas mais Profundos

A soma de sentimentos negativos e dos sintomas faz muito mal à saúde. Não são raros os casos de profissionais diagnosticados com a Síndrome de Burnout que se entregaram ao abuso de álcool, drogas e até mesmo cometeram suicídio.

Em muitas situações, o profissional acredita que a melhor opção seja sair de férias. Porém, quando volta, mesmo descansado, a postura estressada se faz presente novamente.

Principais Causas do Esgotamento

De acordo com psiquiatras, existem três aspectos que colaboram para a instalação da Síndrome de Burnout.

O primeiro aspecto é individual e psicológico. Normalmente ocorre quando a pessoa não liga para o estresse e se entrega inteiramente ao trabalho.

O segundo é totalmente voltado ao âmbito social. Trata-se de uma pressão da sociedade em si. Exigências do trabalho, prazos curtos, metas a serem atingidas e convenções sociais as quais muitas pessoas sem obrigam a cumprir.

Já o terceiro e mais importante aspecto está ligado à organização do ambiente de trabalho. Caso o profissional tenha pouca liberdade em seu emprego e sofra pressões diárias, as chances de desenvolvimento da síndrome são enormes.

Como é fácil de notar, é um efeito cascata. A pessoa é totalmente envolta em situações estressantes e, quando se dá conta disso, o esgotamento já a dominou.

Como é feito o Diagnóstico?

Como citei anteriormente, a Síndrome de Burnout é considerada um problema moderno. Por conta disso, levanta uma série de questionamentos e dúvidas.

Meus alunos me fizeram o seguinte questionamento: Dr. Rocha, como é feito o diagnóstico da Síndrome de Burnout?

Essa questão é muito interessante. O diagnóstico para a Síndrome do Esgotamento Profissional consiste em um exame físico bastante minucioso, em que um psiquiatra analisa se os problemas enfrentados estão relacionados ao ambiente de trabalho ou à profissão em si.

O paciente é submetido a uma série de testes comportamentais e sessões de terapia até que a síndrome seja devidamente diagnosticada.

Tratamento Clássico

O tratamento clássico da Síndrome de Burnout é feito à base de medicamentos. Ele envolve a utilização de medicamentos antidepressivos e sessões de psicoterapia.

A recomendação dos especialistas é que as pessoas repensem suas rotinas. Isso as faz escolher por prioridades e diminuir a carga de estresse.

Dicas para controlar 

Além de medicamentos e sessões de terapias, profissionais dão dicas para extravasar e acabar com a síndrome do esgotamento profissional.

• Desconecte-se

Ao sair do trabalho, desligue o celular. Afaste-se de computadores e tudo relacionada à rotina profissional. Desconectar-se permite diminuir a tensão e a preocupação.

• Tenha um hobby

Ter um hobby ajuda a afastar o pensamento do trabalho. Jogar videogames, ler um livro, assistir uma série de TV são hobbies saudáveis que ajudam a aliviar o estresse.

• Pratique uma atividade física

Praticar atividade física é fundamental para a reversão dos quadros de Síndrome de Burnout.

As atividades físicas auxiliam na liberação de endorfina. Um neurotransmissor que causa sensação de bem-estar e relaxamento. Esse sentimento afasta os pensamentos negativos e estressantes, e deixa as pessoas mais felizes.

• Programe seu sono

É durante o sono que o organismo tende a se recuperar. Enquanto dormirmos uma série de hormônios restauradores é liberado. Por isso, apague as luzes, desligue a TV e não mexa no celular. Isso facilita o relaxamento cerebral e contribui para uma boa noite de sono.

Alternativas Naturais também podem ser usadas

Alimentos e bebidas específicas são grandes aliados de quem quer levar uma vida mais leve e tranqüila.

Alimentos como maracujá, chocolate 70% e 85% cacau, e canela são ótimas opções. Eles são ricos em triptofano, um aminoácido capaz de auxiliar a produção de serotonina, um neurotransmissor que proporciona melhoras no humor e potencializar a qualidade do sono.

Chás também são boas opções. Ervas naturais como hortelã, camomila, capim cidreira e erva-doce, são conhecidas por suas ações calmantes e soníferas, trazendo tranqüilidade e bem-estar a seus consumidores.

A exemplo de medicamentos, alternativas naturais também são boas escolhas para enfrentarmos os problemas causados pela correria do dia a dia.

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Eu vou ficando por aqui.

Me despeço desejando paz, amor, felicidade e sorte.

Forte abraço e até breve.

Dr. Rocha