Maca Peruana → Emagrece? É Saudável? (Saiba TUDO!)
Olá, aqui é o Dr. Rocha e hoje irei falar sobre um alimento que vem invadindo cada vez mais as dietas e vidas de muitas pessoas. Estou falando da maca peruana.
O Que É
Tubérculo originário da Cordilheira dos andes, a maca peruana, como é conhecida no brasil, nada mais é do que uma planta com um formato muito semelhante ao rabanete. Porém, ela normalmente é consumida em pó ou então em cápsulas.
Fonte de uma série de nutrientes, o alimento ganha cada vez mais espaço na vida dos brasileiros.
Composição Nutricional
20 gramas, ou seja, cerca de duas colheres de sopa desse amado alimento contêm a seguinte informação nutricional:
- Valor energético 32 Calorias;
- Carboidratos 6,4 g;
- Proteínas 1,3 g;
- Gorduras totais 0 g;
- Gorduras saturadas 0 g;
- Gordura trans 0g;
- Fibra alimentar 0,85 g;
- Cálcio 25 mg;
- Sódio 0,4 mg.
Como é possível notar, trata-se de um alimento hipocalórico, ou seja, com poucas calorias em sua composição.
Além disso, a maca peruana possui baixas quantidades de gordura e carboidrato em sua composição, podendo ser considerada uma ótima opção para turbinar o dia a dia de quem a ingere.
Principais Benefícios
Por ganhar cada vez mais espaço em mídias e veículos de comunicação, a curiosidade sobre esse alimento cresce em ritmo frenético, e claro, minhas alunas também me questionam acerca dos benefícios que a maca pode trazer aos seus consumidores.
Dr. Rocha, quais são os principais benefícios da maca peruana à saúde de quem a ingere com frequência?
Eu respondo que esse alimento pode trazer muitos benefícios a seus consumidores. Listei, a seguir, os principais efeitos da maca peruana ao organismo. Confira.
Equilíbrio hormonal
O balanço hormonal é de suma importância para o bom funcionamento do organismo, pois os hormônios atuam em concentrações pequenas e gerenciam inúmeras funções biológicas. Um exemplo clássico de desordem hormonal com consequências negativas à saúde é o hipotireoidismo.
A maca peruana controla a estimulação de produção hormonal no organismo humano, melhorando a produção de hormônios adrenal, da tireoide, do pâncreas, dos ovários e dos testículos.
O resultado é um equilíbrio hormonal que reflete diretamente em um organismo saudável.
Ameniza os sintomas da menopausa
Outro grande benefício da maca peruana é que sua modulação hormonal auxilia as mulheres que estão na menopausa. O alimento alivia as ondas de calor e também diminuem os sintomas da tão temida e indesejada TPM.
Por conter cálcio em sua composição, esse poderoso alimento auxilia na prevenção da osteoporose, doença muito comum durante a menopausa.
Aumento de energia
A utilização do alimento por alguns dias resulta em altos níveis de energia e vigor físico. Muitos atletas têm utilizado a maca peruana com o intuito de aumentar sua performance esportiva.
Esse potente alimento contém minerais e vitaminas do complexo B em sua composição. Tais substâncias participam de uma série de reações bioquímicas que levam ao aumento de energia.
Aumento da libido
Um dos benefícios mais conhecidos desse poderoso alimento é o aumento da libido. Sua utilização para estimular o desejo sexual é algo muito comum e está presente em relatos históricos com mais de 2000 anos de idade.
É comum pessoas que utilizam a maca peruana relatarem um considerável aumento da libido.
Ação Emagrecedora
Atualmente é grande a procura de pessoas por alimentos que favorecem o processo de emagrecimento. Portanto, desde que esse alimento começou a ser utilizado por aqui, é grande o número de pessoas que associam esse potente fitoterápico ao processo de emagrecimento.
Minhas alunas ao se atentarem à tabela nutricional do tubérculo me fazem o seguinte questionamento: Dr. Rocha, ingerir maca peruana pode auxiliar no processo de emagrecimento? O tubérculo possui ação emagrecedora?
Eu respondo que em partes eexplico o motivo dessa resposta.
Duas colheres de farinha de maca peruana possuem pouco mais de 30 calorias. Dessa maneira, adicioná-la às refeições no lugar de outros tipos de farinha, automaticamente garante uma redução do total de calorias consumidas ao longo do dia.
Mas não é só isso. Por ser uma boa fonte de fibras, a ingestão desse alimento contribui para a sensação de saciedade, algo que automaticamente diminui a fome e/ou então o apetite. Isso contribui para uma ingestão menor de alimentos.
Além disso, as fibras presentes no alimento regulam o funcionamento do intestino, algo que automaticamente diminui o inchaço abdominal. A raiz ainda estimula a produção de energia pelo organismo.
A união de todos esses fatores transformam a maca peruana em um alimento capaz de promover o emagrecimento.
Porém, como sempre gosto de frisar, não existe um alimento milagroso capaz de prover emagrecimento de maneira automática, contínua e frequente.
Quem deseja emagrecer deve passar por um processo de reeducação alimentar, adotar hábitos saudáveis e praticar atividade física de maneira frequente e constante, a fim de conquistar resultados longos e duradouros.
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Alimentação Estratégica Deve Ser Uma Escolha De Todos
Quem busca por saúde, corpo bonito e vida saudável deve buscar se alimentar de maneira estratégica.
Uma alimentação estratégica consiste basicamente nos seguintes hábitos:
- Evitar ingerir alimentos ricos em carboidratos, como pães, massas e bolos;
- Consumir grandes quantidades de vegetais verdes folhosos, como couve-flor, espinafre, chicória, acelga.
- Consumir com frequência alimentos ricos em gorduras de qualidade como carne vermelha, peixes gordos, azeite de oliva, manteiga e banha de porco exemplo;
- Consumir grandes quantidades de alimentos que sejam ricos em proteínas de alto valor biológico, como, ovos, iogurtes e carnes de diferentes origens animais.
Os carboidratos quando consumidos em excessos resultam em grande armazenamento de energia em forma de gordura corporal, algo pouco benéfico e saudável para qualquer pessoa.
Já os vegetais verdes folhosos são ricos em vitaminas, minerais, compostos antioxidantes e fibra alimentar. Substâncias que são capazes de regular e facilitar uma série de pequenas funções que garantem o bom funcionamento do organismo.
As gorduras de boa qualidade e as proteínas fornecem basicamente energia para que todas as funções corporais possam ocorrer sem qualquer tipo de deficiência. O resultado disso tudo é um organismo saudável e totalmente equilibrado.
Quem pratica uma alimentação estratégica consegue atingir seus objetivos com extrema facilidade.
Eu vou ficando por aqui.
Me despeço desejando saúde, paz, felicidade e sorte.
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Forte abraço e até a próxima.
Confesso que estou meio tonta com TANTA INFORMAÇÃO…
Difícil digerir tudo!
Mas vou tentando.