Paralisia do Sono → O que é e como se livrar dela!

Olá, aqui quem fala é o Dr. Rocha. No artigo de hoje, trago informações sobre uma condição de saúde que gera uma série de dúvidas e questionamentos em muitas pessoas, e vem ganhando um amplo espaço em debates: a paralisia do sono.

O Que é Isso?

Durante um longo período, acreditava-se que a paralisia do sono estava intimamente relacionada a fenômeno sobrenaturais.

Essa condição fisiológica ocorre quando o cérebro desperta do estágio do sono REM – tipo de sono mais profundo, onde ocorrem sonhos límpidos e extremamente realísticos.

Quem sofre com o transtorno, desperta do sono, mas ainda continua paralisado. Há total consciência do que está acontecendo, mas o indivíduo não é capaz de se mover, tampouco falar algo. É comum que a paralisia do sono cause alucinações.

Neurologistas especialistas em sono e sonambulismo afirmam que é muito importante que se explique o fenômeno fisiológico a seus portadores, para que o pânico seja diminuído.

Sintomas 

Os sintomas são característicos. Conhecê-los pode ser uma ótima forma de buscar ajuda profissional. Quem sofre com o transtorno, geralmente apresenta os seguintes sinais:

• Dificuldade em movimentar o corpo mesmo se sentindo acordado;
• Não conseguir falar ou emitir sons;
• Sentir falta de ar;
• Sensação de desespero, angústia e medo;
• Sensação de queda ou flutuação;
• Alucinações dos mais variados tipos, como visuais, auditivas e até mesmo olfativas;
• Sentimento de estar se afogando.

É importante salientar, que embora os sintomas possam parecer sufocantes, como a falta de ar e a paralisia corporal em si, esse fenômeno fisiológico não traz qualquer tipo de risco à saúde das pessoas.

Durante a ocorrência, a musculatura pulmonar – responsável pela respiração, assim como o coração, responsável pelo bombeamento sanguíneo continuam a funcionar normalmente.

Causas são Variadas

Quando comentei com minhas alunas sobre essa condição de saúde mental, elas se mostraram intrigadas, curiosas e fizeram o seguinte questionamento: Dr. Rocha quais são as causas da paralisia do sono?

Pois bem, a paralisia do sono está diretamente ligada à fadiga, cansaços emocionais e físicos, além de poder ser desencadeada pelos seguintes fatores:

• Pouca quantidade de sono reparador;
• Alimentação de má qualidade;
• Sedentarismo;
• Consumo abusivo de álcool e drogas;
• Não haver uma rotina de sono;
• Utilização abusiva de medicamentos depressores do sistema nervoso central;
• Estar estressado;
• Ser ansioso;
• Ser portador de alguma síndrome fisiológica mental, como transtorno bipolar ou Síndrome de Fregoli, por exemplo.

Como Ocorre? Desvendando esse Transtorno

Como citei, a paralisia do sono é comum durante o período de sono REM – onde a atividade cerebral é mais intensa, os sonhos são realísticos e o organismo literalmente descansa.

Durante essa fase do sono, os sonhos, de modo comum podem envolver movimentos. No entanto, nosso corpo, geralmente não responde a esses estímulos por conta de uma defesa fisiológica natural do organismo.

A paralisia ocorre, então, porque o cérebro desperta antes do corpo.

Quando isso acontece, a mente pode ainda estar vivenciando sonhos, facilitando assim, uma confusão mental.  A pessoa sente uma sensação incomoda de não conseguir se mexer, enquanto vivencia imagens realísticas de seu sonho.

Fazendo o Diagnóstico

Quando os episódios de paralisia do sono começam a se repetir durante as noites, é momento de procurar um médico. O profissional de saúde mais recomendado para esses casos é o neurologista.

Durante uma simples consulta, com o paciente relatando os sintomas e as ocorrências, o médico será capaz de fazer um diagnóstico de paralisia do sono.

Porém, é comum que um exame de polissonografia seja pedido. Esse exame tem como intuito, avaliar fases do sono, além de outros distúrbios – como a apneia, que podem levar ao surgimento de quadros de sufocamento que podem culminar na paralisia do sono.

Tratando esse Transtorno…

Caso algum distúrbio do sono, como a apneia ou até mesmo a narcolepsia sejam diagnosticadas no exame de polissonografia, então, o tratamento será direcionada para esses problemas específicos. Caso contrário, o tratamento é voltado a paralisia em si.

As terapias são eficazes como tratamento de paralisia do sono. Em sessões com psicólogos ou psiquiatras, os pacientes aprendem técnicas para não se desesperarem durantes as crises e desenvolvem métodos de fazer com que o transtorno seja de curta duração.

A terapia ainda ajuda a diminuir ou até mesmo reverter quadros de estresse e ansiedade – que facilitam a ocorrência do distúrbio.

A prática de atividades físicas é visto pelos profissionais da saúde como uma grande aliada no tratamento da paralisia do sono, uma vez que auxilia na liberação de neurotransmissores capazes de promover a sensação de bem-estar e relaxamento, melhorando a qualidade de sono.

Medicamentos antidepressivos e relaxantes musculares também são utilizados para tratar o distúrbio e apresentam bons níveis de eficácia.

Como Agir durante uma Crise de Paralisia do Sono?

As recomendações para quem for acometido(a) por uma crise de paralisia do sono são:

• Tente manter a calma;
• Não faça força para mexer os braços ou se virar na cama;
• Tente movimentar os dedos do pé;
• Faça movimentos com o músculo da face, isso ajuda o corpo a despertar;
• Respire de modo calmo e tranquilo, isso acalma e afasta o medo e a ansiedade.

Consumir Alimentos Benéficos ao Cérebro Evitam as Crises

Por acometer diretamente o sistema nervoso, consumir e oferecer nutrientes ao cérebro é uma ótima maneira de prevenir e evitar a ocorrência de paralisia do sono.

As gorduras de qualidade, proteínas de alto valor biológico e fitoquímicos turbinam o cérebro, potencializando seu funcionamento e diminuindo as chances de alterações fisiológicas desencadearem distúrbios, como a paralisia do sono.

Os alimentos mais recomendados são:

• Peixes de água profunda como salmão, arenque e sardinha;
• Azeite de oliva;
• Manteiga;
• Banha de porco;
• Sementes oleaginosas, como semente de linhaça, girassol, nozes e castanhas no geral;
• Ovos;
• Carnes;
• Vegetais verdes folhosos no geral.

Alimentos industrializados, ricos em carboidrato e gorduras de má qualidade devem ser retirados da rotina alimentar de quem sofre com a paralisia do sono. Eles provocam alterações em toda a fisiologia e são lesivos ao cérebro.

A paralisia do sono é um distúrbio assustador? Sim, mas não envolve quaisquer tipos de danos à saúde. Uma alimentação qualitativa e uma vida menos acelerada são formas eficazes de cessar esse transtorno.

Com isso, finalizo mais um conteúdo científico.

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Eu vou ficando por aqui.

Me despeço desejando paz, amor, felicidade, saúde e sorte.

Grande abraço.