Sistema Imunológico → Como Fortalecer? (SAIBA AQUI!)

Olá, aqui quem fala é o Dr. Rocha. Hoje venho falar sobre algo muito importante que é de utilidade para muitas pessoas: como fortalecer o sistema imunológico!

Se você sofre com gripes, resfriados e demais problemas de saúde recorrentes, não deixe de ler esse incrível artigo.

 

Conhecendo o Sistema Imunológico…

o que é sistema imunológicoTambém conhecido como sistema imune, nosso sistema imunológico é um conjunto de órgãos, tecidos e células responsáveis por evitar a entrada de agentes invasores em nosso organismo.

O sistema imune tem como principal objetivo manter a homeostasia. Ou seja, o equilíbrio e bom funcionamento do organismo como um todo.

A ação desse complexo sistema, se baseia na resposta coletiva de todas as suas estruturas funcionais diante de agentes invasores, isso é caracterizado na clínica médica como resposta imune.

Composição do Sistema Imune

O sistema imune é composto pelas seguintes estruturas:

  • Anticorpos;
  • Baço;
  • Glóbulos Sanguíneos Brancos;
  • Hormônios;
  • Medula Óssea;
  • Sistema Complemento;
  • Sistema Linfático (linfonodos);

Diferentes Tipos de Imunidade

Nosso sistema imune possui dois tipos de imunidade, que são:

  • Imunidade inata;
  • Imunidade adquirida.

Explicarei a diferença sobre esses dois tipos de proteção.

tosseImunidade inata

A imunidade inata é a primeira forma que o organismo possui de se proteger. Em outras palavras, é o tipo de proteção com a qual nascemos. Essa forma de defesa consiste em barreiras físicas, químicas e biológicas presentes em todos nós.

Fazem parte da imunidade inata, as seguintes barreiras físicas e fisiológicas:

  • Pele;
  • Trato respiratório;
  • Mucosas;
  • Fluídos corporais;
  • Espirros;
  • Tosses;
  • Células de defesa.

A imunidade inata previne uma série de infecções e ainda pode potencializar o funcionamento da imunidade adquirida.

Imunidade adquirida

A imunidade adquirida, como o próprio nome já sugere, é um tipo de defesa ativado pelo contato com agentes infecciosos.

Existem muitos agentes infecciosos que nosso corpo não reconhece.  Quando estes entram em contato com nosso organismo, eles então, passam a ser conhecidos.

Somente após o contato com agentes infecciosos é que o sistema imune pode agir contra eles, por isso esse tipo de proteção é chamado de imunidade adquirida.

A imunidade adquirida pode ainda ser classificada em imunidade ativa e passiva.

A imunidade ativa é aquela que ocorre por exposição a um antígeno, como ocorre quando somos expostos a alguma doença. Já a imunidade passiva é a proteção que adquirimos por meio de vacinação, onde ocorre a transferência de anticorpos específicos.

Como Nosso Corpo é Comprometido?

O mal funcionamento do nosso sistema imune é uma grande preocupação para muitas pessoas. Nosso organismo não consegue se defender de modo adequado muitas vezes por conta dos seguintes fatores:

  • Má alimentação;
  • Fatores externos;
  • Genética.

Má alimentação

Uma alimentação deficitária é a principal causa do nosso sistema imune não funcionar de maneira adequada.

Ingerir alimentos ricos em carboidratos, ou gorduras de má qualidade, como a gordura trans, não oferece nutrientes ao nosso organismo, somente calorias. O resultado disso tudo é um sistema imunológico deficiente.

poluiçãoFatores externos

Dentre os fatores externos capazes de comprometer o funcionamento do nosso sistema imunológico estão as variações climáticas e intempéries do dia a dia.

Alterações bruscas de temperatura, utilização de ar condicionado, poluição e ambientes empoeirados tendem a comprometer o bom funcionamento do nosso sistema imunológico.

Genética

Outro fator preponderante para o não funcionamento adequado do nosso sistema imune é a genética. Alterações em nosso DNA podem minar o bom funcionamento de nossas defesas corporais, fazendo com que fiquemos mais suscetíveis a ação de agentes invasores.

 

Afinal, como Fortalecer?

Todos sabemos quão importante é manter nossas defesas naturais em dia. Pensando assim, minhas alunas me questionaram: Dr. Rocha, como é possível fortalecer nosso sistema imunológico?

Fortalecer o sistema imunitário é muito mais fácil do que muitos imaginam. Mostrarei a seguir, algumas formas de como conseguir isso de modo simples e eficaz.

Alimentação de qualidade

Praticar uma alimentação de qualidade, isto é, inteligente ou estratégica é uma das melhores formas de fortalecer o sistema imunológico.

brócolisIngerir alimentos ricos em vitaminas e minerais, como brócolis, rúcula, couve, acelga, espinafre, chicória, catalonha, couve-flor é muito importante. Esses alimentos são chamados de reguladores, e regulam uma série de funções do nosso sistema imune.

Proteínas e gorduras de qualidade também são importantes para o bom funcionamento do nosso sistema imune.

As proteínas garantem a estabilidade e manutenção de uma série de tecidos corporais, enquanto as gorduras de qualidade ofertam energia para o funcionamento do sistema imunológico.

Alimentos como carnes brancas e vermelhas, peixes, banha de porco, ovos, manteiga, azeite de oliva extra virgem e sementes oleaginosas são boas fontes de proteínas e gorduras de qualidade.

Atividade física

Praticar atividades físicas de maneira constante auxilia na produção de células de defesa. A produção constante de células brancas é capaz de potencializar o funcionamento do sistema imune e garantir que agentes invasores não causem danos à saúde.

Suplementos Também Garantem Imunidade Fortalecida

Diferente de medicamentos, suplementos são em sua maioria naturais e dificilmente causam algum tipo de efeito colateral ou transtornos à saúde de seus consumidores.

Dentre os suplementos que podem fortalecer o sistema imunológico estão:

  • Ômega Max 3;
  • Coenzima Q10.

O ômega Max 3 é um suplemento à base de ácido graxo poli-insaturado. Essa substância é reconhecida no meio médico como uma gordura de qualidade capaz de ofertar energia para que nosso organismo como um todo funcione de maneira adequada.

Aliada ao Ômega Max 3, a coenzima Q10 é uma ótima opção para quem deseja ficar longe de problemas de saúde recorrentes.

A coenzima Q10 é um composto semelhante à vitamina E. Ela é lipossolúvel, ou seja, é melhor absorvida pelo organismo na presença de gordura. Dentre suas ações, está a capacidade antioxidante, capaz de reverter uma série de problemas de saúde e turbinar o funcionamento do sistema imunológico.

A utilização de ambos os suplementos de forma conjunta, fortalece de modo quase que automático nosso sistema imunológico.

Agora que você já sabe como fortalecer suas defesas, que tal compartilhar esse artigo?

Ao compartilhar esse artigo, você espalha informações inteligentes na web e melhora a saúde de muita gente.

Eu vou ficando por aqui.

Me despeço desejando amor, felicidade, paz e sorte.

Grande abraço e até a próxima.

Dr. Rocha

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Comentarios

  1. Selma Bandeira de Freitas

    Gostaria de saber qual a dosagem dos componentes e vitaminas do Vita Q-10?
    Selma

    • suporte@drrocha.com.br

      Olá, Selma!
      Quantidade por porção: 45 mg de vitamina C, 10mg de vitamina E, 30mg de Coenzima Q10.
      Equipe Dr. Rocha.

  2. Marinalva Santos de Matos

    Eu uso marevan porque tenho valvula de metal no coração,eu posso tomar este omega

    • suporte@drrocha.com.br

      O ômega 3 não tem contra indicações!
      Equipe Dr. Rocha.

  3. Brenda

    Gostei bastante das dicas 😃

    • suporte@drrocha.com.br

      Que bom!
      Equipe Dr. Rocha.

  4. Carine Mazzei

    Como ter uma alimentação de qualidade?

  5. Luiza

    o que é chicória?

  6. Soninha

    Gostaria de um post sobre gordura trans.

  7. Beatriz Ribeiro

    Notíticas maravilhosas

    • suporte@drrocha.com.br

      Que bom que gostou!
      Equipe Dr. Rocha.

  8. Flora

    Obrigada dr!!! Estou gostando bastante

    • suporte@drrocha.com.br

      Que bom!
      Equipe Dr. Rocha.

  9. Alessandra Guima

    Oi Dr.! Preciso muito emagrecer mas não consigo montar um cardapio adequado, o que o sr me indica?

  10. Heloisa

    O sistema imunológico é fascinante

    • suporte@drrocha.com.br

      😉
      Equipe Dr. Rocha.

  11. Lilian Cristina

    Gostei demais..!.e enriquecedor sabermos sempre mas do nosso corpo.

    • suporte@drrocha.com.br

      Que bom que gostou!
      Equipe Dr. Rocha.

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