Como Emagrecer Com Saúde → Três Dicas Indispensáveis (COMPROVADO!)

Olá, aqui é o Dr. Rocha e hoje iremos falar sobre um assunto muito debatido entre muitas pessoas: Como emagrecer com saúde.

Como se sabe, muitas pessoas possuem o desejo de emagrecer, perder os famosos pneuzinhos e ficar com o corpo bonito e esbelto. Isso não é problema algum, afinal, saúde, bem-estar têm como consequência uma estética bonita.

O verdadeiro desafio de como emagrecer com saúde é o desejo pela mudança rápida e conseguir obter resultados visíveis, por isso ocorre a adoção de processos que podem ser um tanto quanto danosos à saúde de quem se submete a procedimentos radicais para perda de peso.

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Dietas Restritivas Devem Ser Evitadas

Vivemos hoje em uma era de busca por resultados rápidos e imediatismo, o que faz com que basicamente surjam diariamente novas dietas para emagrecer, e na maioria das vezes elas não mostram como emagrecer com saúde.

As dietas restritivas e sem fundamentos devem ser evitadas. A restrição alimentar, bem como a repetição de diversos alimentos, como a dieta da sopa, por exemplo, que traz uma série de malefícios à saúde de quem adota esse estilo de vida.

É preciso ter em mente que uma dieta sem variação alimentar, é uma dieta igualmente sem variação nutricional, da mesma forma que poucas quantidades de alimentos, proporcionam ao organismo poucas quantidades de nutrientes.

Dietas malucas emagrecem em curto espaço de tempo? Sim! Mas trazem malefícios e não são consideradas boas maneiras de como emagrecer com saúde. A médio e longo prazo essas dietas podem fazer com que pessoas que submeteram a elas ganhe ainda mais peso.

Pesquisando muito nas melhores universidades do mundo, eu descobri um método que realmente emagrece. E com esse método não é necessário tomar pílulas ou fazer dietas em que você passa fome. Trata-se de um estilo de vida em que você vai descobrir quais são os alimentos estratégicos para turbinar a queima de gordura e quais são os verdadeiros EngorDiets (Risos).

Apesar da piada, não é nada engraçado quando a gente sofre com o sobrepeso. Muitos alimentos tidos como saudáveis pela indústria alimentícia acabam sabotando todo o seu esforço para emagrecer. Pensando nisso, eu resolvi ajudar você e todas as mulheres que desejam emagrecer com muito mais saúde.

Eu peguei todas as informações complexas dos estudos e transformei em um Treinamento Online e em Vídeo com uma linguagem SUPER SIMPLES para você não perder tempo e obter resultados rápidos. Esse treinamento se chama Viver Magra em 7 Semanas. Venha fazer parte você também! Clique aqui para se cadastrar agora mesmo e entrar para esse time.

O Temido Efeito Sanfona

Visando emagrecer, mas de maneira saudável minhas alunas me fazem questionamentos do tipo: Dr. Rocha, dieta para emagrecer rápido pode fazer com que engordemos novamente? Qual motivo disso acontecer?

Eu respondo que sim e explicarei o real motivo disso acontecer.

As dietas restritivas e/ou monótonas fornecem pouca energia ao organismo, que estava acostumado a receber altos níveis de energia diariamente. Em um primeiro momento isso favorece o emagrecimento, afinal a escassez de energia fará o organismo utilizar gordura própria como energia.

Porém, com a continuidade dessas dietas, o organismo começa a perceber que está usando muita energia própria para se manter funcionando. O paciente então, perde a quantidade de peso que desejava perder e para de fazer dieta.

No momento em que a pessoa para de fazer a dieta restritiva, seu organismo volta a receber as quantidades de energia anteriores, porém, para se prevenir de outra escassez energética, o organismo automaticamente armazena mais energia do que precisa, o que resulta no reganho de peso. Portanto, isso não é emagrecer com saúde.

Riscos das Dietas Restritivas

Entre os principais riscos das dietas restritivas – que não mostram como emagrecer com saúde estão:

• Surgimento de alguma patologia que não existia, como diabetes, anemia, osteoporose;
• Altas chances de desnutrição;
• Possibilidade de desidratação;
• Fraqueza, tontura e desmaios que podem culminar em um acidente;
• Alteração comportamental da forma de enxergar a comida podendo resultar em anorexia ou bulimia;
• Grandes chances de reganho de peso e aumento da composição de gordura corporal, aumentando as chances de desenvolvimento de infartos, AVC e outros problemas cardiovasculares.

Alimentação estratégica ensina como emagrecer com Saúde

Depois de ter acesso a todas as informações que mostrei anteriormente, automaticamente minhas alunas me questionam: Dr. Rocha, o que devo fazer para emagrecer de maneira adequada? Afinal, como emagrecer com saúde?

Eu responderei essa questão a seguir, utilizando algumas simples dicas e provando que diferente do que muita gente pensa, emagrecer com saúde, é muito simples.

Treine sua mente

A melhor maneira de iniciar a busca por um emagrecimento saudável é através da alteração de pensamento. Um nutricionista e/ou um médico podem te ajudar nesse processo, mostrando o caminho a ser seguido, mas é você que vai ter que trilhar esse caminho.

É preciso ter em mente que mudanças não ocorrem de maneira rápida, os resultados serão conquistados a longo prazo, e cada conquista é uma pequena vitória rumo ao objetivo maior.

Traçar metas realistas, retirar pensamentos negativos da mente, e ter foco no seu objetivo – que é perder peso de maneira saudável será fundamental para que se obtenha êxito.

Pratique as atividades físicas certas

Praticar atividades físicas é fundamental para emagrecer com saúde, porém é necessária muita atenção e disciplina na escolha e prática das atividades físicas. É importante que a pessoa que busca emagrecer, faça um esporte que lhe proporcione prazer.

De nada adianta fazer musculação, se você não gosta de academia e ambientes fechados. O momento da prática esportiva deve ser prazeroso, alegre e feliz.

Praticar uma atividade física que você não gosta, vai tornar o processo mais chato, difícil e pouco prazeroso. Não escolher o esporte adequado aumenta muito as chances de desistência durante o caminho a ser percorrido.

Portanto, se você gosta de correr, calce seu tênis e saia para correr, o mesmo pensamento vale para quem gosta de andar de bicicleta, nadar e/ou caminhar.

Alimentação estratégica é primordial

Especialistas da área afirmam que o processo de como emagrecer com saúde é fruto de uma combinação de alimentação estratégica e atividade física, onde 80% do resultado depende de uma alimentação correta e 20% da prática de atividades físicas.

Diferente do que muita gente acredita, para emagrecer não é necessário fazer dietas longas e duradouras, onde privações se fazem necessárias para chegar no tão desejado objetivo de emagrecer.

Na maioria das vezes boas escolhas alimentares – trocas alimentares são mais do que suficientes para que o objetivo de como emagrecer com saúde seja alcançado. Uma alimentação estratégica é a base para bons resultados.

Alimentos ricos em carboidratos que podem culminar em excesso de gordura corporal e uma série de patologias como diabetes e problemas renais, devem ser evitados tanto por quem busca, como por quem não busca emagrecer.

Ingerir de maneira frequente vegetais verdes folhosos que são repletos de antioxidantes, vitaminas e minerais, facilitam e em muitos casos podem acelerar o processo de emagrecimento.

A ingestão de gorduras benéficas e proteínas de alto valor biológico, presentes em peixes gordos, azeites, carne vermelhas, ovos e derivados de leite, são fundamentais para garantir o funcionamento do sistema imunológico.

Agora que você já sabe como emagrecer com saúde, basta apenas seguir minhas dicas. Faça boas escolhas alimentares, tenha hábitos saudáveis e nunca precisará fazer dieta na vida.

Eu vou ficando por aqui, me despeço desejando saúde, sorte e felicidade.

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Um forte abraço e até o próximo artigo!