Colágeno → Você Sabe o Que é? Conheça os Benefícios!
Olá, como vai você?
Eu sou o Dr. Rocha e estou aqui hoje para conversarmos sobre uma a proteína encontrada em maior quantidade do nosso corpo. Você sabe qual é?
Leia este texto até o final e conheça todos os benefícios do Colágeno.
O que é??
O Colágeno é a substância que abrange cerca de 20% do total de proteína do seu corpo.
Ele é constituído principalmente por aminoácidos e é conhecido por ser a proteína responsável por fornecer sustentação à sua pele.
A proteína se faz presente em quantidades variadas em praticamente todos os nossos órgãos. Dentre suas principais funções estão o fornecimento de sustentação e elasticidade à pele, cartilagens, tendões, ligamentos e ossos.
A Reposição ocorre Através da Alimentação
Para repor o colágeno em seu organismo é preciso adotar uma alimentação estratégica e equilibrada. Dentre os principais alimentos que auxiliam na síntese dessa proteína eu cito:
- Carnes brancas;
- Carnes vermelhas;
- Peixes, principalmente os ricos em gordura boa (salmão e sardinha);
- Sementes oleaginosas como as de girassol, nozes e castanhas;
- Ovos;
- Alho;
- Mirtilo;
- Alimentos ricos em vitamina C (limão, couve de Bruxelas).
Coenzima Q10 Auxilia Também
Também conhecida como ubiquinona, a coenzima Q10 é uma substância renovadora e antioxidante.
Essa substância é produzida pelo nosso organismo. Porém, com o passar dos anos, seus níveis tendem a diminuir. Com a concentração de coenzima Q10 diminuída, os níveis de colágeno tendem a diminuir também.
A síntese de colágeno ocorre através de duplicações celulares e a coenzima Q10 participa ativamente desse processo de duplicação. É exatamente por conta dessa participação ativa que é importante que os níveis dessa substância sejam sempre mantidos dentro da normalidade.
Principais Benefícios
Depois de explicar para minhas alunas o que é o colágeno e qual papel a proteína desempenha no organismo, fui questionado da seguinte forma: Dr. Rocha quais são os benefícios do colágeno?
Essa importante proteína é capaz de prover uma série de benefícios a todos nós, falarei sobre aqueles que julgo serem os mais importantes logo a seguir.
Manutenção ou aumento de massa muscular
O colágeno atua diretamente na produção natural de fosfocreatina. Essa substância participa ativamente da produção de energia do nosso organismo, conhecida como ATP.
Toda nossa musculatura precisa de ATP para funcionar de modo adequado. A presença de colágeno garante a oferta de fosfocreatina no organismo, auxiliando a manutenção ou potencializando o ganho de massa muscular dos praticantes de atividades físicas.
Ossos e articulações fortalecida
O colágeno está presente em praticamente todo o nosso organismo. Articulações e ossos são compostos em grande parte por essa proteína. Muitas vezes a frouxidão ligamentar e o enfraquecimento dos ossos se dão por conta de deficiência dessa substância.
Além de se alimentar pensando em potencializar a síntese da proteína, usar suplementos de colágeno é uma ótima maneira de prevenir doenças ósseas e articulares. Dentre as principais estão:
- Artrite;
- Osteoartrite;
- Artrose;
- Raquitismo;
- Osteomalacia;
- Osteoporose.
Pele mais bonita e saudável
Muitos problemas de pele surgem por conta de deficiência de colágeno.
Rugas, linhas de expressão, flacidez, celulite são resultados diretos da diminuição dos níveis da proteína no nosso organismo. Manter isso dentro da normalidade previne o surgimento de machucados, dermatites de contato e, em casos mais profundos, até mesmo o câncer de pele.
Unhas e cabelos mais fortes
Unhas e cabelos tendem a ser tornar quebradiços e ralos com o passar do tempo. Por ser uma proteína presente em basicamente todos os tecidos corporais, esse suplemento auxilia na manutenção da saúde dessas estruturas corporais.
Uma alimentação adequada, assim como a suplementação da proteína, evita a queda de cabelo e ainda fortalece as unhas. Não é à toa que a substância é adorada pelas mulheres.
Cardápio para Manutenção…
É relativamente simples manter os níveis de colágeno corporal dentro da normalidade através da alimentação.
Para provar, montei um cardápio do que precisa ser ingerido para manter os níveis adequados da proteína.
Café da manhã
Lanche da manhã
- Mix de castanhas do Pará com nozes
Almoço
- Salada de espinafre com brócolis à vontade
- 1 colher de sobremesa de azeite
- 1 punhado de semente de girassol
- 1 porção grande de carne grelhada
Lanche da tarde
Jantar
- Salada de tomate com cebola e couve de Bruxelas
- 1 colher de sobremesa de azeite extra virgem
- 1 porção grande de salmão grelhado
- 1 punhadinho de mirtilo de sobremesa
Ceia
- 1 caneca de chá de sua preferência
Suplementação de Colágeno também é uma Opção
Embora a alimentação adequada seja o melhor caminho para que o organismo produza e mantenha os níveis da proteína, a suplementação natural também é uma alternativa indicada por médicos e nutricionistas para que a saúde de seus pacientes seja mantida ou recuperada.
A utilização de suplemento basicamente é feita quando os pacientes apresentam os seguintes sintomas ou problemas:
- Fios de cabelo mais finos e enfraquecidos;
- Diminuição exacerbada de elasticidade da pele, resultando em altos níveis de flacidez;
- Aumento da incidência de rugas e linhas de expressão;
- Surgimento exacerbado de estrias em diversos locais do corpo;
- Manutenção do aspecto ressecado da pele, mesmo com o uso de hidratantes;
- Diminuição da densidade óssea, como em casos de raquitismo ou osteomalacia (que antecede o surgimento e instalação da osteoporose);
- Frouxidão de ligamentos e articulações.
Quando esses problemas começam a se tornar recorrentes, é comum que profissionais da saúde recomendem a utilização de suplemento.
Se você ainda tem algum tipo de dúvida ou então quer questionar sobre o colágeno, deixe um comentário. Minha equipe responderá o mais rápido e da melhor forma possível.
Ao debatermos nesse espaço, criamos cada vez mais conteúdo inteligente para todos os frequentadores.
Eu vou ficando por aqui.
Me despeço desejando amor, paz, felicidade e sorte.
Um grande abraço.
Nos vemos em breve.
Dr. Rocha
Por favor cancelem minha inscrição pois não quero mais receber mensagens de vocês pois estou bastante indignado com a postura antiprofissional de vocês. Solicito também, pela décima vez que cancelem minha inscrição no programa diabetes controlada e reembolsem meu dinheiro.
Olá, Evaldo.
Você já entrou em contato com a nossa Equipe de Suporte?
Encaminhe um e-mail para suporte@drrocha.com.br temos uma equipe de suporte técnica para lhe auxiliar.
Equipe Dr. Rocha.
Qual suplemento com colageno eu poderia usar?
Olá, Soraia!
Você conhece o Vita Q10?
Descubra tudo neste link -> https://drrocha.com.br/blog-vita-q-10-comentario-blog
Equipe Dr. Rocha.
Quais os beneficios da couve?
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Equipe Dr. Rocha.
Eu gostaria de previnir o cancer de pele, me de dicas por favor, Dr.
Entenda melhor neste artigo -> https://drrocha.com.br/cancer-de-pele/
Equipe Dr. Rocha.
Eu estou super ansiosa para o vita q10 chegar!! 🙂
Que legal, Marcella!
Equipe Dr. Rocha.
Dr. Rocha sou sua aluna desde o ano passado e só tenho a agradecer pois até minha mãe se inspirou e começou a cuidar da saúde.
Que ótimo, Livia! Parabéns.
Equipe Dr. Rocha.
sou diabetico e preciso saber o que comer no cafe da manha
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Equipe Dr. Rocha.
Por favor sempre faça video dicas. É otimo!
Obrigado!
Equipe Dr. Rocha.
Qual valor do vita q10?
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Equipe Dr. Rocha.