Estresse → Sabia Que Ele Pode Ser Bom? Descubra o Motivo!

Olá, aqui é o Dr. Rocha! No artigo de hoje irei falar sobre uma condição de saúde que pode trazer uma série de problemas e também transtornos para muitas pessoas. Estou falando do Estresse.

O Que é

Antes de mais nada é importante explicar para vocês o que é esse desgaste físico e mental.

O estresse nada mais é do que uma resposta fisiológica do organismo a determinados estímulos físicos e emocionais como conflitos ou acontecimentos significativos. Exemplo: demissão, gravidez, divórcio e afins.

Perante uma situação onde ocorre o estresse, o organismo reage produzindo uma série de hormônios e alterando principalmente a pressão arterial e o ritmo cardíaco.

O estresse é útil até determinado ponto, tornando a pessoa mais atenta e pronto a desafios que possam surgir. Entretanto, quando ele ultrapassa determinados níveis, essa condição pode fazer com que a pessoa se torne incapaz de se adaptar aos acontecimentos, causando assim uma série de transtornos de saúde.

Sintomas do Estresse

Como citei, ele surge como uma resposta natural do organismo com a intenção básica de autodefesa. No entanto, quando essa situação se torna persistente durante um longo período de tempo, pode culminar em uma série de sintomas físicos e psicológicos.

Em situações de estresse o organismo libera uma grande quantidade de hormônios e substância. Os mais famosos são a adrenalina e também as catecolaminas.

Essa liberação hormonal provoca diferentes reações no organismo humano que são compreendidas pela comunidade como sintomas de estresse. Os sintomas dessa condição de saúde podem ser:

• Físicos;
• Emocionais (ou cognitivos).

Mostrarei a seguir quais são esses sintomas:

Sintomas Físicos

• Aumento de frequência cardíaca podendo culminar em arritmias;
• Pressão alta;
• Insônia;
• Tensão muscular resultando em dores nas costas, na cabeça e até mesmo enxaqueca;
• Aumento dos níveis de glicose no sangue;
• Aumento dos níveis de gordura no sangue;
• Transtornos gastrointestinais – em especial dores de estômago, prisão de ventre e/ou diarreia;
• Queda de cabelo.

Sintomas Emocionais (ou cognitivos)

• Depressão;
• Ansiedade;
• Dificuldade de concentração;
• Excesso de pensamentos negativos;
• Irritação em excesso;
• Dificuldade de memorização;
• Dificuldade em tomar decisões;
• Falta de interesse por atividades que antes eram prazerosas;
• Cansaço excessivo;
• Sentimento de falta de motivação.

Principais Causas

O estresse vem ganhando cada vez mais espaço em toda a comunidade médica e científica espalhada pelo mundo. Cada vez mais precocemente pessoas vêm sendo diagnosticadas com essa condição de saúde.

Pesquisas científicas sobre as principais causas do estresse relacionam sua origem com situações pessoais de insegurança e incerteza. Essas situações nem sempre estão relacionadas de modo direto com atividades profissionais, mas também com uma série de exigências e desafios pessoais com que pessoas tendem a se deparar no dia a dia.

Perigos à Saúde

Os hormônios e substâncias liberados pelo organismo durante uma situação de estresse podem ter efeitos negativos à saúde das pessoas. A lista de problemas à saúde que podem surgir é muito grande.

Entre os principais perigos à saúde diretamente ligados a esse tipo de situação eu cito:

• AVC;
• Infarto;
• Síndrome do pânico;
• Infecções relacionadas à baixa imunidade;
• Depressão;
• Asma;
• Bronquite;
• Contração muscular excessiva;
• Gastrite;
• Obesidade;
• Diabetes;
• Alguns tipos de câncer.

Evitar ou Diminuir é Totalmente Possível

Embora muitas pessoas não acreditem, o estresse pode ser totalmente controlado com simples estratégias durante o nosso dia a dia. Falarei um pouco sobre cada uma dessas estratégias logo a seguir.

Atividades Físicas

Todos sabemos que atividades físicas são benéficas à saúde. Porém, o que pouca gente sabe é que essa prática pode ser uma importante arma.

Qualquer tipo de atividade física auxilia o organismo a liberar substâncias como endorfina e serotonina, que atuam como calmantes naturais e trazem uma sensação de bem-estar.

Essas substâncias são capazes de inibir a ação da adrenalina, catecolaminas e também do cortisol, que são liberados em grande escala durante situações de estresse.Por isso, a prática de atividade física é tão importante.

Alimentação Estratégica

A alimentação é outra arma poderosa que pode ser utilizada quando o assunto é combate ao estresse.

Alimentos ricos em minerais como zinco, potássio e magnésio auxiliam no controle da pressão arterial e promovem uma melhora na circulação sanguínea, aumentando assim as taxas de oxigênio em todo organismo, trazendo maior sensação de autocontrole e bem-estar.

Além disso, vitaminas do complexo B, vitamina C, gorduras do tipo ômega3 e também o triptofano são substâncias que naturalmente trazem sensação de bem-estar.

Dietas e alimentos ricos em carboidratos não são recomendados. Isso porque carboidratos contribuem para o acumulo de gordura corporal. Esse acúmulo é totalmente inflamatório e culmina diretamente na secreção de substâncias consideradas estressantes ao organismo.

Pensando nisso, preparei uma pequena lista de alimentos que precisam estar presentes no dia a dia de pessoas que sofrem com este mal, confiram.

• Azeite de Oliva;
• Manteiga;
• Sementes oleaginosas;
• Salmão;
• Abacate;
• Carnes vermelhas;
• Iogurtes naturais;
• Espinafre;
• Brócolis;
• Couve;
• Couve-flor;
• Tomate;
• Morango;
• Chocolate 70% ou 85%;
• Acerola;
• Laranja;
• Limão;
• Maracujá;

Hoje muita gente acredita que come bem. Entretanto, existem muitos alimentos disfarçados de saudáveis que apenas prejudicam nossa saúde. Leia o texto da leitura complementar abaixo clicando aqui para descobrir toda a verdade.

Compostos Naturais

Outra grande arma contra este mal são os compostos naturais amplamente conhecidos como fitoterápicos.

Os fitoterápicos normalmente são obtidos de alimentos funcionais ou então de plantas medicinais de modo natural e são comumente armazenados no interior de cápsulas para garantir sua absorção pelo organismo de seus consumidores.

Os fitoterápicos são repletos de compostos antioxidantes que auxiliam na liberação de substâncias e hormônios capazes de combater o estresse e trazer de volta a sensação de bem-estar e autocontrole.

Concluindo

Infelizmente, situações que nos deixam em estado de estresse são recorrentes durante nossos dias. Porém, cabe a nós saber lidar com isso sem que nossa saúde seja diretamente afetada.

Porém, como mostrei aqui, o estresse pode ser facilmente contornado com ações fáceis de serem tomadas.

Eu vou ficando por aqui!

Se você gostou do nosso artigo, deixe seu comentário ou compartilhe em suas redes sociais.Vamos divulgar essas informações benéficas.

Me despeço desejando saúde, paz, felicidade e sorte.

Forte abraço e até a próxima.

Dr. Rocha